普通高校健美操形体教学的内容设计分析

张小妮��

摘要：文章阐述了健美操与形体训练的特征，分析了高校健美操课堂的特点，以及形体教学在健美操课堂教学中的作用。在此基础上，探讨了形体教学内容选择所应遵循的原则，以及形体教学内容设计的注意事项。

关键词：健美操；形体教学；内容选择；设计分析

一、 概述

健美操是一种发展较快的体育项目，从上个世纪末传入我国以来，得到广大群众的欢迎与认可。健美操不仅内容较为丰富，且有着适应性强、风格时尚等特点，能够满足不同群体的需要，在全民健身运动中有着重要的地位。练习健美操，需要扎实的基础，以及大量的形体练习实践，从而塑造出良好的形体体系。健美操早已进入了高校课堂，作为普通高校体育的一个分支，但教学的内容却缺乏有效性和针对性。因此，需要充分借鉴各种风格的舞蹈体系，在健美操形体练习的基础上，融入科学性、艺术性的元素，以形成科学化的系统，进而推动健美操的全面发展。

二、 健美操与形体训练的特征

1. 健美操项目的特征

健美操作为一种新型的体育项目，集音乐、舞蹈、体操、美学为一体，有着其特有的魅力与价值，在广大青年学生中颇受欢迎。我国学校体育教学大纲早已将健美操列入其中，成为学校体育教学的一项固定课程。健美操所包含的学科理论较多，如运动生理学、人体解剖学以及体育学等。遵循了人体的活动规律，避免了训练时可能造成的急性损伤，有助于学生身体素质的提高。依据左右对称的原则，进行健美操的动作编排，充分锻炼了机体的各个部位，使人均衡和谐发展。同时，健美操的节奏感和韵律感极为鲜明，不仅能够振奋练习者的精神，更有益于其产生轻松愉快的心情。由于健美操适应群众性的特点，有效的满足了各个层次人群的需要，极大的促进了人们体质的增强与健康的提高。

2. 形体训练的特征

形体是指人体结构的外在表现，包括了体型、姿态等因素。所谓形体训练，是借助于一定的练习手段，完成体型的塑造、仪态的训练以及道德品质的培养。与其他项目相比，形体训练内容和方法种类较多，能够适应不同水平的练习者。根据训练中性别和年龄的不同，以及体型和体质的差异，选择不同的训练方法，完成从局部身体的练习到整体形象的塑造。形体训练还有着一定的艺术性特征，以舞蹈的形式体现出训练的内容，并借助于音乐的效果来表现艺术表现力和感染力。而灵活性则是形体训练又一重要特征，就可以运用各种辅助器械，也可以进行徒手练习。练习可以是个人进行，也可以是集体的练习。不受时间、场地、器材等因素的限制，而是根据练习者的计划来安排，从而达到健身者想要的目的。

三、 高校健美操课堂的特点

在我国的普通高校中，广泛开设了健美操课程，其目的在于改善学生的形体姿态，满足其生理与心理的需求，从而更好的适应社会。从年龄结构来看，大部分学生的年龄集中在18～22 岁之间，处于人体生理结构极为重要的变化时期，也是接受形体练习的较佳时期。该阶段的学生心理变化也较大，更加需要良好的形体与美的感受。加上自我意识比较突出，不仅需要掌握健美操的专业技术，还应学习如何规范其自身行为，形成正确的价值观。

从教学内容来看，由于照搬了体育院系的形体练习，使得教学的针对性明显不足。很少引入新式的流行元素，教学内容显得单一而枯燥。对理论教学也较为忽略，片面的以纯技术性动作教学为主，不利于学生能力的培养。大学生正处于生理机能成熟高峰期，不仅有着敏捷的思维、旺盛的精力，更有着广泛的兴趣爱好。由于受到了传统教学思想的影响，过度强调教师的主导作用，教学方法以讲解和示范为主，导致学生主体的作用难以充分发挥。

四、 形体教学在健美操课堂教学中的作用

普通高校的学生，在身体素质方面显得参差不齐，难度较大的动作会引起学生的消极情绪。而将形体练习融入到健美操教学之中，不仅降低了动作的难度，还加入了学生喜欢的流行性因素，能够提高学生学习的积极性。健美操形体练习主要包括五个部分，即把杆形体练习设计、垫上形体练习设计、波浪成套设计、爵士舞成套设计以及转体与跳跃成套设计。

通过强度适中的练习，呼吸系统的换氧功能得到了提高，肺的容积、通气量和肺供能也得到了明显增加。不仅促进了学生基本身体素质的提高，还为竞技健美操打下了坚实的基础。健美操属于中小强度的全身性有氧运动，需要肌肉的拉伸与爆发力。而形体练习遵循了强度适中和循序渐进的原则，便于学生在进行正式的健美操练习之前，做好充分的热身准备，避免出现不必要的关节扭伤或肌肉、韧带拉伤。

五、 形体教学内容选择的原则

形体进行内容的选择，应当遵循一定的原则。第一，针对普通高校学生的特点，应当本着循序渐进的原则，帮助学生尽快熟悉教学的内容，让其扎实掌握每一个技术动作。第二，遵循科学合理性的原则。健美操的动作创编，是以人体的解剖结构为依据的，符合人体的活动规律，注重左右对称和均衡发展。第三，在把握针对性原则的前提下，每个动作的設计，都应当符合健美操技术的特征，并充分考虑学生的体育基础，以符合学生的心理特点。第四，还应遵循创新性的原则，注重理论知识的规范化、全面化以及科学化，不断为高校健美操课堂注入新的元素，促进健美操教学的可持续发展。

六、 形体教学内容设计的注意事项

首先，教学内容的设计，应当符合健美操的技术特征。以健身为基础的健美操，结合了多项人体运动学科知识，以促进人体的健康、健美发展为目的，更有着高度的艺术性和鲜明的时代感。其次，应当充分结合普通高校学生的特点，考虑到大部分学生的身体素质状况，以及对健美操练习的陌生，更要充分利用其好奇心强、容易接受新鲜事物的特征。

参考文献：

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