得了月子病中医说我肾虚，如何养肾？

文/月辉 中医妇科硕士 指导专家/王岩 辽宁中医药大学妇科副主任医师 设计/侯宇

月子是每个女性产后必然经历的一段特殊时期，咱们中国人对坐月子格外重视。老辈儿常说，月子坐好了能治病，坐不好也能落下病根儿。其实，有些所谓的月子病，元凶不过是中医上的肾虚。

肾虚会有哪些表现？

产后的新妈妈如果出现了脱发怕冷，牙齿松动，腰脊酸痛，腿膝乏力，或足跟疼痛，容易骨折，头晕耳鸣，健忘，失眠，尿频，夜尿多，这都是因为肾虚引起的。

中医说的肾不同于西医的肾

肾，“在体合骨，生髓”

从中医上讲，肾主持髓质的生成、骨骼的生长。肾藏精，精生髓，髓居于骨中称骨髓，骨的生长发育，有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。所以《素问》说肾“其充在骨”。只有肾精充足，骨髓生化有源，骨骼得到髓的滋养，才能坚固有力；若肾精不足，骨髓生化无源，不能营养骨骼，那么便会出现腰脊酸痛，腿膝乏力，容易骨折。有女性会问，为什么足跟还会疼呢？这是因为足跟正是肾经循行经过的地方。

中医上说“不通则痛”“不荣则痛”。女性生产后体内恶露排出不畅或者术后有淤血阻碍气血运行便会出现“不通则痛”。而产后精气血耗损也可导致“不荣则痛”。

“齿为骨之余”

有的女性会说，自从有了孩子，感觉牙齿也松动，甚至也不像原来那样洁白有光泽。一点儿没错，还是肾虚惹的祸！中医认为，“齿为骨之余”。通俗一点说，牙齿是一种特殊的骨骼，不是吗？

“脑为髓之海”

髓分骨髓、脊髓和脑髓，皆由肾精化生。肾精的盛衰，不仅影响骨骼的发育，而且也影响脊髓及脑髓的充盈。脊髓上通于脑，脑由髓聚而成，《灵枢》中讲到“脑为髓之海”。《素问》说，“诸髓者，皆属于脑”。因此，肾精充足，髓海得养，则思维敏捷，精力充沛，反之，肾精不足，髓海空虚，脑失所养，则出现头晕，健忘，失眠，反应迟钝等。

“其华在发”

头发的生长，有赖于血液的滋养，故有“发为血之余”之称。这也是为什么贫血的人一般头发都发枯发黄的原因。但是，头发的生机根源在肾。肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而茂盛，因而《素问》中说肾“其华在发”“肾……其荣，发也”。头发的生长与脱落、润泽与干枯，反映出的是肾精的盛衰。年轻人头发乌黑光泽，老年人发白脱落正是反映了这一情况。产后的女性肾精亏损，那么出现头发干枯、脱发、生白发也就不难解释了。

“在窍为耳及二阴”

《灵枢》中说，“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。只有肾精肾气充沛，听觉才能灵敏；反之则出现耳鸣、听力下降。二阴指前阴和后阴。前阴包括排尿和生殖的器官，后阴包括排泄粪便的通道。肾有固摄作用。肾虚时固摄失职，我们常可以看到这样的症状，比如尿频、遗尿、尿失禁，甚至大便失禁。

中医如何调肾虚？

门诊上来了这样的病号，通常会像讲故事一样叙述病情，也没有重点，最后病号通常自己会很无奈地说，“大夫，我浑身都是病！”这样的情况特别多，做体检大多也查不到异常，但病号自己确确实实不舒服。针对这种状态，西医也不好对病下药。这个时候，不妨试试中医调理！

1 起居调养

刚刚生产后的女性，应当卧床休息，保证充足睡眠。身体上的疼痛得到缓解后，可以适当下床活动，但宜量力而行，以免损伤筋骨，导致肌体酸痛，有句古话叫“过犹不及”，就是这个道理。

另外，居室应保持干燥，温度适宜，阳光充足，空气流通，但应避免直接吹风，以免风寒侵体，病情加重。平时应注意局部保暖，夏季勿要贪凉，不宜睡竹席竹床，空调控温不宜过低。保持床铺及衣被的干燥清洁，出汗多时，应勤用温水擦身，并及时更换衣被。提倡洗澡，但宜选用擦浴，再逐渐过度到淋浴，且谨防着凉受寒，孕前应锻炼身体，增强体质，预防感冒受邪。

2 对症食疗

对于产后肾虚的症状，除了采用相应的药物补肾强身以外，自己在家也可以采用食疗的方法。这里给大家提供两个简单的食补小方：

羊肾枸杞子粥

配料：羊肾1对，枸杞子50g，小米50g，葱白1段。

做法：将羊肾洗净、去内、切细，与枸杞子、小米、葱共煮成粥。

山药杞果粥

配料：山药60g，杞果、黑芝麻、核桃仁各30g。

做法：所有配料一起捣碎，小米适量，加水煮粥，每日1次，连用5天。

3 推拿

1.用掌摩法顺、逆时针方向摩小腹各5分钟；指按揉背部肾俞、命门各约1分钟；横擦腰骶部，以透热为度；轻叩两侧骶髂关节各1分钟。

2.产妇俯卧于床上，请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

4 艾灸拔罐

艾灸：可用艾条灸神阙、关元、足三里、血海、脾俞、胃俞等穴。

拔罐：可在背部脾俞、胃俞、大椎等部位拔罐。

5 外治调养

艾叶熬水泡澡

操作方法：用新鲜艾叶100克(或者干艾叶50克)和几片生姜一起熬大半桶水，将水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

生姜捣泥敷贴

操作方法：取生姜适量，捣成泥状，直接敷贴于关节处或相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至马上变干影响敷贴效果。但需注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏者慎用，以免损伤外皮。

粗盐袋热敷法

买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50克，装入纱袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处，但需注意调节好温度，防止皮肤烫伤。最好能一日一次，连续坚持一个星期以上，盐可重复使用。