顺口溜里的养生经

张研

这句顺口溜来自于南宋时期理学家蔡元定的著作《睡诀铭》，其原文写道：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”在《睡诀铭》中，蔡元定对睡眠有详细的描述，包括睡眠的姿势、提高睡眠质量的方法等，“先睡心，后睡眼”强调了睡眠质量同心理、情绪等精神因素的关系。

传统中医理论认为，睡眠质量的好坏跟人的心情和心态有很大的关系，如果心情紧张兴奋，往往会在夜间辗转反侧，无法安眠，正所谓“心不睡，人不眠”。成语“夜不能寐”的典故说的也是這个道理，这个成语出自宋朝洪迈的《夷坚志·乙志卷八·虔州城楼》：“明日而先公言：‘汝夜何所往？吾闻抱关老卒云，楼故多怪，每夕必出。予因道昨见者。是日徒于孤独，竟夜不能寐。”典故中的人由于孤独等心理原因作祟，使心情无法平静，因此久久不能正常入眠。

小顺口溜，大学问

现代医学认为，睡眠质量与心理因素关系紧密，这跟中医理论不谋而合。古代医师张景岳对于失眠曾有精辟论述——“不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。有邪者多实，无邪者皆虚。”也就是说，所有的失眠都是由于神散或心神不安，即我们常说的思绪飘散。因此想要改善失眠，提高睡眠质量，就必须要从调节心理着手。endprint