名老中医谈养生

李俊德

穆云汉，男，回族，生于1913年8月。曾系天津中医学院第一附属医院皮肤科主任医师。穆老的养生经验概括为：节饮食、慎风寒、惜精神、戒嗔怒、多助人、警贪妄、抱乐观、多活动。现将他的养生方法简要介绍如下。

1.节饮食 我在饮食方面，一日三餐以汤菜为主。食品不在珍贵，喜吃蔬菜及薯类，夏季更喜清淡食物。我喜吃的蔬菜有山药、藕、萝卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，还有蛋类、瘦肉等。对于葱、蒜、姜、椒、芥等辛辣食物，一概不吃。

2.慎风寒 关于衣着，要根据每天气候冷热增减，绝不冒寒热。“春捂秋冻”是适应自然变化的衣着规律。另外，穿衣要朴素大方，宽松舒适，不尚华贵。

3.惜精神 日常生活中，愤怒之事不可避免。化解的办法，就是要以谦讓为上。俗语说：“退一步海阔天高”。我常用两点论以消释不顺心的事情。平时喜欢与老年人谈心，或与晚辈幼年谈天说地，享受童心与晚情之乐。

4.警贪妄 人不可有过高的欲望。只有知足常乐，才能颐养天年。前人曾说过这样的话：酒色财气四个关，要想长寿难上难。就是说要想延年益寿，必须节制人的欲望。

5.多活动 每日天亮即起，到室外活动大约一小时左右，活动项目是按照自编的健身体操法进行锻炼，内容有太极拳、八段锦、强壮功、踢毽等。每个动作都要意念集中，柔缓对称。有时也做眼保健操。睡前则做下肢按摩，以利于入眠。endprint