在职人群利用长跑健身的现状探析

席传浩

中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-02

摘 要 随着生活水平的提高与工作压力的增大，在职人群的亚健康比例明显升高，在职人群的健身方法也在随其出现了多元化的发展。本文旨在分析成都市在职人群（包括体育人口与非体育人口）的健身方法中，运用长跑健身的现状以及现状出现的原因，认识长跑健身的发展趋势、健身价值以及特点等，通过现状问题出现的原因提出合理的建议，提高长跑在在职人群健身方法中的运用。通过问卷调查、文献资料法等方法，研究发现：南充市抽样调查的在职人群中，体育人口少于非体育人口；其中体育人口与非体育人口中采用长跑健身的所占比例不同，具有所占比例较大的特点；长跑健身具有搭配穿戴设备的发展趋势；长跑健身能促进在职人群的身心健康。

关键词 南充市 在职人群 长跑健身

一、前言

在职人群是指正在任职期间，担任着职务的人群[1]，例如老师、医生、工人、商贩等。体育人口是指每周锻炼三次以上，每次锻炼时间一小时以上并且锻炼强度达到中等以上的人群[2]。本次调查问卷实际发放300份，收回问卷290份，其中有效问卷为282份，无效问卷为8份。问卷调查对象为南充市在职人群，包括大、中小学老师、医生、护士、办公室职员、商人等。在职人群的亚健康状态使得闲暇时间的健身颇为重要，健身时间的合理分配、健身内容的正确选择以及健身方法的合理运用成为有效健身的前提。长跑作为在职人群健身的途径具有其他项目不同的特色，长跑作为简单易行的运动项目，对于在职人群的身心健康具有不可估量的价值。

二、在职人群健身项目现状及产生现状原因

（一）在职人群健身项目现状

目前，在职人群健身除了长跑之外方法众多，最常见的有健身操（舞）、球类运动、游泳、武术以及瑜伽等。不同的健身项目对人体锻炼效果以及锻炼的部位起到了不同的作用。一般对健身方法的选择依据主要靠个人的兴趣爱好以及场地条件、经济状况等。从表1看，体育人口参加的体育项目中，长跑所占比例最大，约五分之二左右，球类项目次之，约五分之一左右，健身操（舞）、武术位列三、四，游泳和瑜伽末位。在非体育人口参加的体育项目中，长跑这个项目依然占最大比例，并且比体育人口还高出12.73个百分点，由于长跑的比例大幅上升，其他项目的所占比例都出现了一定的下滑，甚至出现了无人参加的项目。长跑作为大众健身的方法出现较早，在全民健身中的应用比例非常可观，但是采用长跑健身的人群大部分为青、中年人，据统计，采用长跑健身的人群中，青、中年的比例占95%以上[3]，在老年人群中所占比例甚少。通过调查还发现，南充市在职人群一般采用的长跑形式为半程马拉松（21km）、迷你马拉松（10km）、健身长跑（5km）等，其中多数人长跑距离集中在5—10km。

（二）产生现状的原因

从表1和表2的数据分析，第一，项目的特点、场地、教练指导员以及费用问题等决定了各个项目参加比例有所不同，这也是此类现状出现的最主要原因。长跑、球类以及健身操（舞）属于极易操作的项目，不需要专业的教练员，单独一个人或者一群人就可以组成一队（组）进行体育运动；在场地资源上也是相对于其他项目比较充足，不管是在学校还是社区，田径场、球场等的占地空间最多；费用上，跑步、球类、健身操（舞）属于低消费或者零消费项目，是经济基础较差的在職人群首选项目；而像游泳、瑜伽以及其他操作复杂、场地要求苛刻，甚至经费需求极大的项目，不仅需要相应的匹配技术还需要昂贵的教练费、场地费等苛刻的客观条件。第二，表1和表2同种项目所占比例的变化原因是参加健身项目的在职人群种类的不同，体育人口和非体育人口存在主观和客观上的差异，主观上的差异在于健身思想的差异，而客观差异包括时间、金钱等，因此才会出现表2大部分项目所占比例下降的情况，而至于表2长跑一项大幅度上升的情况主要原因在于主观意识的不同，大部分非体育人口认为采用长跑健身足矣。

二、在职人群健身项目中长跑运动的发展趋势

在职人群健身项目中，长跑健身的发展趋势主要体现在以下三个方面：第一，长跑运动与音乐的融合。随着科技的进步，移动多媒体的推广进一步发展，不再局限在MP3等过时设备，更多的无线高端设备取而代之，例如无线蓝牙耳机、运动型耳麦等，长跑的同时，利用随身的无线多媒体设备收听优美的音乐，使长跑更具有情趣。第二，长跑中运动APP的应用。在“互联网+”时代背景下，软件应用程序已经成为人们生活中不可或缺的工具，大量运动APP的涌现，例如长跑俱乐部、悦动圈等，改善了长跑运动枯燥乏味的特点，并使其健身更科学系统。第三，长跑健身俱乐部日益增多。由于长跑人群巨大，更多志同道合的“跑友”以俱乐部的形式聚拢，定期“约跑”，分享长跑带来的快乐，摆脱长跑路途中的孤独身形，增加人与人之间的人际交往。

三、在职人群长跑健身的价值与特点

长跑作为一种体育运动，具有特殊的身心价值。在心理方面，长跑运动对在职人群的心理影响起到了积极的效果。根据长跑运动的特点，要求练习者必须要有吃苦耐劳的精神，并且还要坚忍不拔、持之以恒，能有效提高在职人群在心理意识上的承受能力与磨练。在身体方面，最突出的价值是提高心肺功能、减脂塑身。长期从事长跑运动，可以增大练习者肺部的最大摄氧量及氧气利用率，提高心脏的收缩力度，增强有氧代谢能力，燃烧脂肪，减脂瘦身。

在职人群采用长跑健身必将和其他体育项目有不同之处，其特点主要有三：（一）寓乐于健身之中，苦乐相伴。长跑项目是一项在较长时间里做重复性动作的运动，枯燥乏味，但带给长跑者的是战胜距离的乐趣，其乐趣不同于进球后的快感，更多的是长期坚持后，自身跑的更远、更快的乐趣，是自身不断突破自我的展现。但在长跑的后程会出现能量竭尽、力竭等状况，练习者生理和心理上的痛苦油然而生。（二）夜跑比重较大，长跑路线固定。由于大部分在职人群的工作时间为白天（朝九晚五），所以多数人选择工作后的傍晚或晚上进行长跑锻炼，避免了与工作时间的冲突；而其选择的练习场所为距离自家较近的体育公园或健身绿道，因此长跑路线较为固定。（三）练习负荷因人而异。由于在职人群的性别、年龄、工作特点等因素，其体能情况较差，并具有明显的差异性，因此要根据自身情况，选择长跑距离和练习时间。

四、研究结论

（一）南充市抽样调查的在职人群中，体育人口少于非体育人口，体育人口与非体育人口中利用长跑健身的人数所占比重多于其它项目，其他各项比例不同；主观（健身意识、思想等）与客观（场地、费用等）因素是产生比例差异的原因。

（二）在职人群健身项目中，长跑健身的发展趋势体为：长跑运动与音乐的融合；长跑中运动APP的广泛应用；长跑健身俱乐部日益增多。

（三）长跑健身对促进在职人群的身心健康具有重要作用，并于在职人群中体现出长跑寓乐于健身之中，苦乐相伴，夜跑比重较大，路线固定，负荷因人而异的项目健身特点。

参考文献：

[1] 贾英男，李洋，梁羽佳.在职人群身体活动社会心理因素量表的修订及信效度评价[J].复旦学报（医学版）.2013.40（4）：441-446.

[2] 周西宽.体育基本理论教程[M].北京：人民体育出版社.2004.

[3] 罗旭.我国全民健身服务体系的理论与实证研究[J].体育科学.2008.28（8）：81-95.