发现例外 的打开心结

赵湘

曾经，国产影片《催眠大師》热映。沉浸在暗色调的梦境里———催眠与被催眠，暗示与被暗示，疗愈与被疗愈。

观影后结合心理学知识，发现生活中我们总在有意无意地被“催眠”，只要是被心理暗示，实则被催眠。比如积极心理学的学习过程其实就是一个催眠的过程。又比如“奇迹对话”心理治疗技术，当一个“奇迹”摆在面前，还有什么心结会紧锁，还有什么愁郁不能化解呢？“奇迹”是一个假设，当我们收到“奇迹”的暗示，心结自然就解开了。如同《催眠大师》片中，莫文蔚对徐峥的“奇迹对话”，徐峥似乎真的看到一同遭遇到车祸去世的女友，并与她道别。同时，在莫文蔚的帮助下，徐峥终于从创伤后应激障碍（PTSD）中解救出来。

思考方向会影响我们思考的内容，继而影响我们对问题解决的决策和效能。如果个体把关注焦点放在正向，将曾经的已有的成功解决方法迁移到类似的情境当中，则能使事物朝预期的方向发生。所谓“心想事成”，正是积极正向的心态导出正向结果的典型。曾经风靡全球的朗达·拜恩的著作《秘密》，其中的吸引力法则就是正向心理导向。正向的思考对人们的信念、行为起着如此巨大的作用，这或许是人们不了解的吧。

生活中，我们常常会遇到各种亟需解决的问题，但人们并不是遇到每一个问题都焦虑烦恼，人们总有不焦虑不烦恼的时候，甚至更多的时候是平静的。而我们要发现的就是，当我们没有被负面情绪笼罩时的心理状态，让这个状态成为我们生活中的“例外”，并如同珍宝一样地收藏它。积极心理学认为只要有“例外”，就能将个体导入正向期望。

而如何发现或者引出那个“例外”呢？

美国犹他州立大学的Thorana Strever Nelson教授研究积极心理学，他提倡一种开放的态度，当我们面对情绪问题时放弃“解决问题”的传统思维，不纠缠于寻找情绪问题的原因，而是采用发现“例外”的方法。Thorana有一个很形象的比喻：把自己想象成墙上的一只壁虎。跳出局外看自己，会突然发现，其实我的问题根本就不是什么问题，这时候我们的世界会呈现出更大的问题以外的空间，情绪得以缓解。

所以，若你看倦了风景，走累了路，不如化身为墙上的那只壁虎，而我们所发现的“例外”，就是路旁被磨蚀得光光的酒红色的石头，藏在角落里，却发着光。endprint