太极宗师

蒯海蓉

太极拳自创立至今，经历了数百年的发展，百花齐放，百家争鸣，历代皆有武艺超群的名家俊杰。他们习拳教拳，以身作则，引领大众了解太极拳强身健体、修身养性之精妙，为推动太极拳的发展作出了重要的贡献，不负“宗师”之名。下面我们就来了解几位为拳界所崇仰，堪称师表的太极宗师。

陈王廷创拳法

陈王廷根据祖传拳术，博采众家之长，参考中医经络学说及导引、吐纳之术，创造出具有阴阳相合，刚柔相济等特点的陈式太极拳。拳法柔中寓刚，以意行气，劲由内换。自陈王廷之后，陈家沟人练习陈式太极拳之风甚盛，老幼妇孺皆习拳。当地流传有一句谚语：“喝喝陈沟水，都会翘翘腿。”在陈氏太极拳的基础上，才有了后来的杨式、吴式、孙式、武式等几个主要太极流派。陈王廷将自己的心得总结成书，影响了无数的太极爱好者。

杨露禅传大众

“天已暮，月如初，千里江川，任我飞渡。歌声住，人环顾，邀月同宿，青山深处。”歌曲《英雄谁属》是电视剧《太极宗师》的开头曲，脍炙人口，传遍大街小巷，而电视剧主人公的原型就是我国历史上著名的太极宗师杨露禅。

杨露禅创立杨式太极拳，以毕生精力钻研武学，醉心拳道，是典型的“武痴”，人称“杨无敌”。晚年被延请至王府授拳，因弟子出身非富即贵，使得当时太极拳的社会地位和影响力都很高。杨露禅是中国历史上第一位面向“非本姓族人”推广太极拳的武术大家，有诗赞曰：“谁料豫北陈家拳，却赖冀南杨家传。”

孙禄堂击列强

孙禄堂在近代武林中有“武圣”“万能手”“虎头少保”“天下第一手”之称。他将太极、形意、八卦三拳合而为一，融会贯通开创孙氏太极拳法。孙禄堂不仅武功卓越，而且德高望重。他晚年正值列强环伺，国力衰微，民族危在旦夕之际，他大义凛然，以武功报国。在他年近半百时，曾击昏俄国著名格斗家彼得洛夫；年逾花甲时，力挫日本天皇钦命大武士板垣一雄；古稀之年，一举击败5名日本高手的联合挑战。其子秉承父亲遗风，以技击术冠绝武林，为孙门武学的传播和发展作出了重要的贡献。

董英杰传拳海外

董英杰先随李香远习武式太极，后成为杨澄甫入室弟子，并帮助老师编撰有《太极拳使用法》一书。董英杰功底深厚，拳架气派宏大。上世纪50年代，董英杰应邀前往泰国、马来西亚、新加坡等地教拳授艺，后弟子遍布世界各地。董氏太极拳目前已有海外弟子5万多人，遍及20多个国家和地区，在国际武术界影响巨大。

【陈氏太极七十六式】

招式五十六“倒卷肱”、招式五十七“白鹤亮翅”、招式五十八“搂膝拗步”、招式五十九“闪通背”、招式六十“掩手捶”、招式六十一“揽擦衣”、招式六十二“六封四闭”、招式六十三“单鞭”、招式六十四“云手”、招式六十五“高探马”，曾在之前的刊物上向您介绍过，故此略过。欲知详情请翻看往期文章。

招式五十五（见图1）朝天蹬注解：接金鸡独立，与金鸡独立相反，右足落下、左足起，右手旋轉落下、左手旋转向上。

招式六十六（见图2）十字脚注解：接高探马，先将左足向左前方探出，斜上一步，左手拦腹，放在右胁，右手屈住，右胳膊横在左胳膊上，然后右脚自左向右横摆，横打右脚尖，左手自右向左。身体要保持平衡。

招式六十七（见图3）指裆捶注解：接十字脚，左足向前，偏左开步，右脚摆过，右足踵顺转180度，右脚落地，左脚向前偏左方开一步；左手从左膝盖搂过落身后，成拳，腕朝上；右脚落地，右手从面前自上而下，以捶击敌人之裆。

招式六十八（见图4）青龙出水注解：接指裆捶，左右手收至胸前，左脚向左转90度，右脚跟着开一步；左胳膊屈住，左手落右胁，胸向前合，右肩松下。endprint