家庭及个人防霾妙招

家庭及个人防霾妙招

雾霾是一个沉重的话题。频繁出现的雾霾天，给每一个家庭和每一个人的健康都会带来伤害。治理雾霾是一项长期任务，但如何降低雾霾带给我们的伤害，却是迫在眉睫的事情。正如柴静在纪录片《穹顶之下》中所言：“在雾霾严重的时候，我们至少有一件事情可以做，就是保护好你自己和你爱的人。”在此，我们筛选、汇集了一些家庭及个人防霾方法，与您一起为守护健康而努力。

家庭篇：

注意开窗通风。雾霾天也需要通风换气，排出室内污染物，如厨房油烟、卫生间细菌、家庭成员呼吸产生的废气等。可选择中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气。

使用空气净化器。空气净化器是改善室内空气环境的有效产品之一。选购空气净化器首先要考虑CARD值，即洁净空气输出比率，其次再考虑噪音、功耗、外观、售后服务等因素。

安装家庭新风系统。新风系统可将室内污浊空气排到室外，同时把室外空气过滤净化后输送到室内。需要注意的是，其滤芯要定期清洗或更换，新风管道也要定期清洗。

种植花卉绿植。绿植花卉既能调节小气候，又能美化环境、改善心情。绿萝、散尾葵、垂叶榕、龟背竹、常春藤、橡皮树、万年青、芦荟、吊兰等常见绿植花卉，都能有效吸收空气中的甲醛、苯、三氯乙烯等有害气体。

合理安排家人饮食。以清淡饮食为主，多吃瘦肉、鸡蛋、新鲜的果蔬补充营养，增加呼吸系统的抵御能力。多吃润肺食物，百合、杏仁、梨、银耳等都是不错的选择。罗汉果茶是清咽利肺、止咳化痰的首选。

个人篇：

尽量减少外出。雾霾天要尽量降低外出频率，停止户外活动，尤其是患有哮喘病和心血管疾病的老年人，避免雾霾诱发疾病。

用鼻子呼吸。鼻腔是很好的过滤器。用鼻子呼吸，进入人体内部的颗粒物总量与用嘴巴呼吸基本相当，但是鼻呼吸可以更多地减少颗粒物进入气管支气管区和肺泡区等人体深处的数量，降低伤害。

多喝水，少抽烟。雾霾中含有大量二氧化硫、氮氧化物和可吸入性颗粒，对呼吸道有很大伤害，易诱发咽喉炎、支气管炎、气管炎。适当增加饮水量，加快体内水分更新，可提高免疫力。雾霾天抽烟等于雪上加霜，少抽烟利己又利人。

出门佩戴防霾口罩。一次性颗粒物防霾口罩具有较好的防霾性能，如3M防护口罩、Kowa（兴和）口罩、贝尔斯特防霾口罩等。普通的棉布、无纺布口罩基本不具备防霾效果。

户外活动时请顺风。雾霾天如果必须进行户外活动，请顺风而行，避免空气中的粉尘和污染物迎风直接进入呼吸道，诱发疾病。