篮球运动员训练负荷及训练疲劳生化指标监控

冉孟富+余律伟

摘 要 篮球运动作为群体参与度比较高的运动项目，因此对其各方面的研究也极其丰富多彩，本文将从篮球运动员的训练负荷及训练疲劳生化指标监控进行研究具有重要意义，在篮球训练和比赛中，无氧代谢支持下的极量运动的内容是完成关键技术动作，但比例很小（10.42%），而剩下的89.58%运动则主要靠有氧代谢来完成大多数的技术动作和消除乳酸，有氧运动能力是基础。因此，对于一个优秀篮球运动员来说，不仅要有良好的无氧能力，还必须具备良好的有氧能力，才能在高水平的比赛中发挥最好水平。

关键词 篮球运动员 训练负荷 指标监控

中图分类号：G808.16 文献标识码：A

1训练比赛中的负荷监控指标

1.1血乳酸

乳酸是人体供能体系中的一个重要中间产物，既是糖酵解的产物，又是有氧代谢氧化的底物，还可以经糖异生途径转变成糖。运动时乳酸主要在骨骼肌中生成，然后透过细胞膜进入血液。篮球运动是一项对抗性很强的运动，最激烈的对抗常常出现在比赛中，因而测试队员在训练中的血乳酸值，对平时训练强度的安排和掌握具有指导意义。

训练中运动员血乳酸升高到一定程度后技术稳定性下降，成功率下降，表现在投篮命中率上尤其明显。

1.2血尿素

运动员安静时血尿素浓度偏高，为5.5-7mmol/L，原因是受训练的影响，体内蛋白质代谢旺盛。运动中血尿素浓度升高一般出现在运动后30分钟，绝大多数出现在40-60分钟左右。在以周划分的小周期训练中，小周期中或结束后晨血尿素出现明显升高，休息日后恢复到前一周的正常水平或略有升高，即为训练负荷合理；小周期中晨血尿素保持在正常水平或只是略有升高，即为训练负荷不足；休息日后出现周一晨的血尿素没有恢复，甚至升高，提示负荷可能过大，这周的训练安排就要多加注意；如下一周的血尿素仍出现这种异常，就需慎重对待，调整训练计划。在篮球训练应用中，训练后血尿素值增幅较小、恢复也快的运动员，能承受大负荷量的训练；而增幅大且不易恢复的运动员难以承受大负荷量的训练。

1.3血红蛋白

血红蛋白（Hb）俗称血色素，是红细胞的主要成分，其主要功能是运输氧气和二氧化碳，又有维持血液酸碱平衡和恒定pH值的作用，故直接影响人体的身体机能和运动能力，尤其对耐力素质更为重要。

根据训练中和比赛前测定的Hb浓度，了解运动员的机能状态，并调整训练计划，防止过度训练和运动性血红蛋白低下的发生。如果运动员血红蛋白值持续下降超过10%以上，就应调整训练负荷或采取其他针对性措施。当运动员机能状态较好、身体对运动负荷适应时，血红蛋白值较高，训练和比赛可出现较好的运动成绩。

2训练比赛后的负荷监控指标

2.1脉搏

脉搏多用于测定机体对运动负荷的反应情况。常有以下两种方法：（1）基础脉搏的测定：在清晨、清醒、空腹、安静的状态下测定脉搏30s，并将其换算成1min脉搏，连测一周绘成曲线图。曲线保持平稳或下降，是机能状态良好的表现，表明训练仍有潜力；如脉搏增加12次/min以上则说明机体反应不良，是疲劳或疾病的征相。（2）运动前和运动后恢复脉搏的测定：以运动员训练前的安静脉搏，与大运动量训练后即刻脉搏进行比较，正常情况下，大运动量训练后，5～10min后脉搏较运动前安静脉搏快6～9次/min；中等强度运动后5～10min脉搏较安静脉搏快2～5次/min；小运动量训练后5～10min内即可恢复到安静时脉搏。运动量和运动强度越大，脉搏恢复所需的时间越长，如果恢复时间延长，则表明运动员机能状态不良。

2.2血压

（1）清晨安静血压：如安静血压较平时高20%，或经常保持在收缩压140mmHg，舒张压90mmHg以上可诊断为疲劳，应调整运动量。（2）运动中血压的变化与运动强度的关系：机能状态良好时，小强度训练收缩压上升20～30mmHg，舒張压下降5～10mmHg，多在运动后3～5min内恢复；中等强度训练后收缩压可上升20～40mmHg；舒张压下降10～20mmHg，恢复时间为20～30min；大强度训练后收缩压可上升40～60mmHg，一般在24h内恢复。机能状态不良时，收缩压上升明显，舒张压亦上升，恢复时间延长，或出现一些异常反应。

2.3尿液

检测运动员尿液指标可以知道运动量的变化情况，机能测定中常以尿蛋白、尿胆红素、尿胆元和尿潜血的变化来说明运动员的机能状况，其评定方法如下：（1）运动性蛋白尿：运动时，特别是运动量较大时，肾脏由于缺血、缺氧，酸性物质增加，肾小球过滤下降等原因，使尿中蛋白质增多并可检查出来，运动后尿蛋白的数量与以下因素有关：与运动量有关，与运动强度关系最大，与运动者的机能状态有关。在进行评定时要注意尿样的提取时间，要运动后即刻尿样和次日清晨安静状态下的尿样结合起来诊断，如运动后即刻尿液中尿蛋白呈阳性，只要次日清晨安静状态下的尿液中尿蛋白呈阴性，则表明机能状况良好，如经休息后次日清晨尿蛋白仍为阳性，则表明运动员机能状况不佳。（2）尿胆红素、尿胆元是体内血红蛋白分解代谢的产物，在运动实践中多用于评定运动机能状态，其评定方法是：机体反应良好---运动后尿胆元低于次日清晨尿胆元，血红蛋白稳定或提高；机体反应不良---运动后尿胆元高于次日清晨尿胆元，血红蛋白下降。endprint