水中健身的价值与推广研究①

罗冰婷

（武汉体育学院运动训练学院 湖北武汉 430079）

水中健身的价值与推广研究①

罗冰婷

（武汉体育学院运动训练学院 湖北武汉 430079）

随着我国经济的飞速发展,国民生活水平稳步提升,体育健身逐渐成为现代人日常生活中不可或缺的一种新时尚新潮流。水中健身作为一种近年新兴的健身方式,其自身独具的特性使得这项运动深受广大健身者的喜爱。通过对水中健身价值的探析,帮助人们更好地理解认识水中健身运动,引起民众对水中健身的重视,并愿积极主动地参与到水中健身的锻炼中,从而推进全民健身运动蓬勃发展。

水中健身 价值 推广

水中健身是一项新型的有氧健身运动,它是集游泳、花样游泳、健美操、舞蹈及音乐等多种形式于一体的全身有氧运动[1]。与此同时,水中健身也是一种人们为了促进身心健康在水中进行的锻炼活动,它具有很高的强身健体、康复医疗作用;并且还可以促进人与人之间的交流,达到陶冶情操、娱乐休闲的目的[2],具有重要的体育价值。目前,水中健身在日本、欧美等国家已盛行,而我国刚刚发展,但也显露出了蓬勃的势头,它必将成为群众体育运动的热门项目和现代体育健身的新热点。

1 水中健身的特性

1.1 安全性

水中健身是在水里进行的一种很安全的有氧活动,它结合了健身与水环境的特点,避免了陆上长期运动对骨骼带来的损伤,充分利用水的浮力和阻力作用减少地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不易受伤。另外,体态肥胖者在水中活动时感觉更轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点[3]，确保能够在相对安全的状态下达到锻炼的目的。

1.2 多样性

水中健身包含水中健身操、水中瑜伽、水中康复、水中体能练习等项目。其多种多样的运动形式克服了竞技游泳4种泳姿练习单调乏味的不足,为不同需求的人群提供了可选择的锻炼方式,并且使参与者在水中健身中感受到运动的魅力与乐趣。

1.3 针对性

在水中健身运动的练习中,锻炼者可根据自己的年龄、性别、身体健康状况、职业特点及锻炼目的等客观条件,选择适合的锻炼方式,确定合理的练习内容,安排相宜的运动负荷,使之符合自身的实际需求,进而确保水中健身运动的针对性。

1.4 普及性

水中健身不同于竞技游泳,由于此练习对水位的要求不高（水深1.2～1.4 m）,锻炼者无需以掌握游泳技能为前提便可参与到锻炼中,且水中健身的多样化、简易化更适宜锻炼者完成,所以水中健身不受年龄限制,各年龄层的人群都能积极参加水中各种游泳运动,不论是孕妇、婴儿、少年儿童到笼塞之年,还是身心健康、肢体智力有缺陷者均可根据自己的条件选择适合的水中健身运动[3]。

2 水中健身的价值

2.1 健身价值

水中健身是一项以有氧代谢为基础的运动,其水陆结合锻炼的独特之处使它具备了其他运动项目没有或不及的健身价值。长期系统科学地参与水中健身运动,能够有效改善身体各系统机能,发展身体全面素质,对各类人群都能起到很好的强身健体和康复医疗作用,具体针对女性还有减肥塑形、健美柔肤的功效。

2.2 健心价值

强健的体魄固然重要,但是健康的心理素质和良好的精神状态更是现代人不可缺少的。水中健身对参与者不但能起到强身健体的作用,还能在健身基础上更深层次地把精神美与形态美合理结合,达到外在美与内在美的和谐统一。并且经常进行水中健身运动,通过轻松欢快的节奏和娓娓动听的旋律,尽情挥舞,有益陶冶情操、愉悦身心、增强自信。

2.3 娱乐价值

在当今快节奏的生活时代里,体育运动逐渐成为人们追求快乐、缓解生存压力的一种娱乐方式。水中健身通过个人或群体形式,在水中利用动感的音乐和舞蹈让参与者忘我地融入其中,充分释放激情,绽放活力,尽情享受水中健身运动所带来的快感与轻松。在真实体验水中健身乐趣的同时,领悟人生真谛,获得生命意义。

2.4 教育价值

体育是教育的重要组成部分,与德育、智育、美育一样,是实现人们全面发展至关重要的内容。通过水中健身的锻炼,能在促进人们交流、拉近人与人之间距离、克服困难、提高智力、激发创造力、陶冶情操等各个方面体现出水中健身的教育价值。因此,水中健身运动有着它与生俱来的教育价值。

3 水中健身的推广

3.1 依托多样化传播手段,挖掘水中健身功能

在信息化飞速发展的今天,媒体作为传播信息的重要工具之一,无疑是加强宣传、扩大影响、扩宽受众范围、提高传播效果的最有效途径。一般而言,在体育明星获得大赛成绩以后、或者有一定社会影响力以后,都会被商家邀请做广告代言,但这其中绝大多数都是非体育类广告,由此说明体育它本身就需要进行宣传推广。

水中健身作为一种近年兴起的新生事物,人们对它还感到陌生。因此,我们迫切地需要借助互联网、电视、广播、杂志、报纸等传播媒介来提高宣传实效,使更多的人能够正确认识了解水中健身这项运动并积极参与其中。

3.2 发挥社会体育组织的功能,提高社会影响力

在《全民健身条例》的思想指导下,社会体育组织作为我国体育事业发展中的重要组成部分,发挥普及体育运动和提高技术水平的功能。例如,以俱乐部为形式的社会体育组织大多数以健身、休闲、娱乐项目为主,但是生存困难。因为我国社会居民生活水平还没有达到高档次体育器材的需要,所以急需挖掘项目的价值,发挥除游泳以外,对游泳场所多功能利用价值的开发。引入水中健身项目,不仅使游泳场所的体育资源得到了最大限度的发挥,满足了不同人群对体育的需求,还能在社会体育组织的影响下对水中健身这项运动进行大力推广普及。

3.3 发挥教育功能,深入学校广泛开展

体育是教育的重要手段,是提高人的生命和生活质量的重要基础与保证。体育在现代社会中的独特作用和重要性日益突出,学校体育课程作为素质教育重要组成部分的性质也越来越鲜明。水中健身运动要想走向科学化、规范化、普及化道路,学校便是必经之路。深入学校广泛开展,不仅能培养学生养成终身体育锻炼的习惯,促进学校体育的教学改革[4]，还能通过学校教育培养出大批水中健身指导工作的高级专门人才来满足市场需求。由此可见,学校将成为推广普及水中健身运动最为活跃的途径。

3.4 结合市场需求,挖掘项目经济效益

“纤体、瘦身”是现代人的热门话题,所有的摩登男女不管胖瘦对它都是乐此不疲,而水中健身运动也因这独特的魅力吸引着人们的目光。结合市场的需求,水中健身无疑成为企业展示形象、推广品牌和产品商业活动中难得的广告载体。利用商家主办、赞助等形式,辅以电视直播举办水中健身的竞赛及表演活动,从中取得水中健身与商业经营相互促进的良好效果。同时,通过对水中健身的辅助产品、专业运动装备、书籍影像教材等相关产品进行开发,也能实现水中健身自身社会效益与经济效益的双提升。

4 结语

随着全民健身运动的风起云涌,越来越多的人参与到体育健身的行列中。水中健身作为近年兴起的健身方式之一,其自身独具的特点深受广大健身者的喜爱。正确理解认识水中健身的价值并加以普及推广,能有效地满足人们对体育健身日益增长的多元化需求,从而推进全民健身运动蓬勃发展。

[1]丛宁丽.水中有氧运动与通常游泳运动的异同[J].游泳,2002 (1):7.

[2]朱笛,温宇红.水中健身[M].北京:人民体育出版社,2007.

[3]冉卫东.水中健身操的特点及健身作用[J].新西部,2009(3): 239.

[4]朱笛,王嵘.高等院校增设水中健身课程的可行性和发展趋势的研究[J].运动,2012（10）:61-63.

G8

A

2095-2813(2017)02(b)-0175-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.175

武汉体育学院校级科研课题（项目编号:201533）。

罗冰婷（1991—）,女,湖北荆州人,硕士，助教,主要研究体育教育训练学。