高校推广健身气功优越性初探①

唐孟

(贵州师范学院 贵州贵阳 550018)

高校推广健身气功优越性初探①

唐孟

(贵州师范学院 贵州贵阳 550018)

健身气功作为我国优秀的民族传统体育项目，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，其独特的健身特点和时代价值，在培养终身体育意识中发挥着不可替代的作用。该文综合运用文献资料法和逻辑分析法对高校推广健身气功的优越性进行研究，认为健身气功简单易学、经济成本低，具有良好的健身效果和养生价值，可展现传统文化的内涵和魅力，在弘扬中华民族传统文化，增进大学生身心健康，培养大学生终身体育意识，推动高校项目推广有不可替代的优势。

高校 推广 健身气功 优越性

近些年，根据有关数据显示大学生的身体素质普遍下降，他们急需要掌握一项能够伴其一生的运动项目，健身气功因其独特的健身特点和价值，是大学生的最佳选择。健身气功强调“三调合一”的境界，使其真正区别于其他体育项目，成为了我国正式开展的第62项体育运动项目。经过多年的不懈努力和尝试，如今，全国健身气功的推广工作取得了丰硕的成果，产生了很好的社会影响，高校的传播发展态势良好。到目前为止已经成功举办了多场高校健身气功交流比赛，健身气功也因此受到了广大青年学子的青睐。

1 健身气功的独特优势

1.1 简单易学、随时随地，便于学生学习

2014年国家体育总局健身气功管理中心对健身气功进行了改编，改变了以往功法的繁琐、枯燥和结构单一，对重复动作进行删减，动作精简，结构更多样合理化，又不乏趣味性，更符合年轻人的“胃口”。此外健身气功动作简单，时间短（6～12 min），基本没有大幅度的运动，仅限于左右和上下的运动，1 m2的地方足以，对场地的要求很低，所以，随时随地都可以练习。

1.2 动作舒缓大方、注重整体，促进学生身心健康

健身气功最显著的一个特点就是柔和缓慢，其不仅体现在肢体上的松紧自如、舒展大方、轻柔徐缓，而且体现在呼吸的均匀、深长；精神意识的放松、平静。健身气功的习练注重整体，讲究上下相随，身体协调。因此习练健身气功有助于平复大学生浮躁的心理，以及培养他们平和的心态。通过调整他们内在的潜力，从而改善他们的整体功能，达到强身健体的目的。

1.3 成本低，体育运动项目推广的最佳选择

健身气功是一种以自身形体活动的体育项目，简单易学、对场地、时间以及服装设备的要求很低。习练健身气功可以穿运动服也可以穿太极服；可以用音箱设备也可以不用；在办公室，在家，在公园广场，在体育馆等地方均可以习练，因此，习练健身气功的成本很低。

1.4 健身效果明显，提高学生身体素质

健身气功的普及功法柔和缓慢、松紧结合、动静相间、呼吸自然、循序渐进、伸筋拔骨；有益脊柱的屈伸旋转；促进血液循环，改善代谢过程和身体的柔韧性，符合人体的载荷规律和运动规律，从简到难，运动量逐渐增加，使人们身体的各个关节、骨骼和肌肉得到全方位的锻炼。健身气功的运动强度和幅度可以根据人们自身的情况进行适度的调节，以达到人体最佳的适应状态和锻炼效果。健身气功产生的健身效果归结起来主要有：（1）增加肌腱、韧带的柔韧性。（2）增加骨密度，缓解骨量损失。（3）增加骨间隙，改善颈椎、腰椎的功能。

1.5 具有时代价值，培养学生正确的价值观

（1）健身气功的社会价值。健身气功作为群众体育，丰富了大家的业余生活，增强了个人体质，增强了民族意识、促进和谐，增强了大家终身体育意识。

（2）健身气功的文化价值。健身气功是我国的文化瑰宝，讲究身心的和谐，人与自然的和谐，从某种意义上讲，健身气功就是一门“和谐”的学问，其内在的修炼体现了道德的涵养也展现了传统文化的内涵和魅力。

（3）健身气功的体育价值。随着人们生活品质的提高，参加体育锻炼已成为一种时尚。如今社会流传一句话“不请喝酒，请流汗”可见，参与体育锻炼不仅成为了一种时尚，更成为了一种共识。由于健身气功简单易学，不受场地限制，健身效果明显，功法的多样性，能够满足大众多元的需求，推动全民健身活动的蓬勃发展。在高校推广健身气功有助于培养学生的终生体育意识，推动高校体育项目的推广。

2 高校推广健身气功的优越性

2.1 师资力量雄厚，成为健身气功人才梯队建设的坚强后盾

高校拥有雄厚的师资力量，庞大和多元化的专业师资队伍为健身气功人才的培养奠定了基础。高校师资力量是健身气功推广得天独厚的资源，高校的教师文化底蕴深厚，有助于健身气功知识的推广普及以及健身气功人才的培养；高校的学生接受能力和理解力较强、兴趣广泛，多样的健身气功社团或协会有助于健身气功的交流学习和兴趣培养。

2.2 教育器材设施完备，为健身气功在高校的推广打下基础

健身气功虽然对场地器材的要求很低，但是习练健身气功要求有基本的柔韧性和力量。健身气功要求伸筋拔骨，只有每个动作充分地拉伸开，才能起到锻炼的效果。拥有好的柔韧性不管是对习练健身气功还是其他锻炼来讲都是有益处的，正所谓筋长一寸，增寿十年。

此外，例如八段锦里面的摇头摆尾、易筋经里面的饿虎扑食等都要求有足够的下盘力量作为支撑才能够完成，这就要求学生平时要加强身体锻炼。高校拥有完备的体育器材和场地，足够学生进行柔韧性练习和身体素质练习。

2.3 习练人群的年轻化，成为健身气功赛事的生力军

如今健身气功的发展朝着年轻化的方向发展，不仅是习练人群的年轻化也包括辅导员的年轻化。要普及健身气功，让大家受益，尤其是具有很大习练潜力的年轻人，其中高校的学生无论是从心智上还是生理上基本成熟，所以在习练健身气功上有得天独厚的优势。健身气功比赛对动作要求较高，竞争压力大，不仅有动作规格要求，更有演练水平的比拼。因此，大学生，特别是体育院系的学生接受能力强、记忆好、悟性高、身体素质好，成为健身气功赛事的生力军。

2.4 高素质人才和高的科研水平，成为健身气功的重要科研基地

当前，社会上仍有许多人对健身气功有误解，只有通过宣传传播科学的理论和功法，才能让更多的人了解健身气功，达到科学健身的目的。当然科学的宣传离不开科研工作，用科学的理论数据作支撑，宣传健身气功也就更有说服力。高校拥有丰富的文献资料和较高的科研能力的师资力量，在对理论的研究和新事物的创新上都有利于健身气功的发展。

2.5 充足的课时保证，为健身气功的开展提供了时间保障

健身气功的习练是一个循序渐进的过程，社会上的培训班、协会或是站点都没有系统的教学,包括教学大纲、教学周期、课时安排、教学测验等，只有学校能满足这些要求。高校可以加大对健身课程的投入，增加理论课课时数量以及教学模式的多元化等以满足学生多元的需求。

3 结语

健身气功作为我国传统的体育项目，其独特的功法特点和良好的健身效果为大众所喜爱，随着需求的增加，其发展态势越来越好，队伍不断壮大，习练人群趋于年轻化，其对全民健身与和谐社会的构建有着积极的作用。高校作为培养高素质和高技能人才的地方，作为文化传承的地方，有助于健身气功的推广普及，大学生有责任和义务传承我国优秀的民族传统文化。

[1]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功社会体育指导员培训教材[M].北京:人民体育出版社,2007.

[2]虞定海.上海市健身气功发展战略研究[J].上海体育学院学报, 2005(4):73.

[3]张云崖,王林,虞定海.健身气功推广普及现状研究[J].山东体育学院学报,2008(6):29-32.

[4]胡秉娇,刘洪福.高校开设健身气功课程的可行性研究[J].医学与社会,2008(3)：57-59.

[5]王林.健身气功推广策略研究[D].上海:上海体育学院，2009.

[6]国家体育总局健身气功管理中心编.健身气功社会体育指导员培训教材[M].北京:人民体育出版社,2007.

G807.4

A

2095-2813(2017)04(c)-0124-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.124

唐孟（1988—），男，汉，江苏徐州人，硕士，助教，研究方向：民族传统体育。