健美操对大学生自信心的影响研究

董元卿

基于轨道交通专业大学生职业素养培育的健美操课程设计与实践的探究(项目编号：Y160037)

董元卿(1982-)，女，江苏南京人，讲师，硕士研究生，研究方向：体育教育、运动训练。

南京铁道职业技术学院体育部，江苏 南京 210046

Sport Department of Nanjing Institute of Railway Technology, Nanjing 210046, Jiangsu, China.

健美操对大学生自信心的影响研究

董元卿

健美操作为一项时尚的大学体育运动项目，自开设以来受到广大学生的热爱，尤其是受到女大学生的青睐。本文采用文献资料法、访谈调查法，对健美操对大学生自信心的影响展开研究。研究认为：高校大力开设健美操课程，不仅有利于培养大学生良好的身体素质，还能有效促进其心理健康的成长，健美操锻炼对高校大学生自信心的培养和建立，有着重要的影响作用。

健美操；大学生；自信心；有效提升

健美操是一种有氧运动，它是体育与艺术相互之间结合而碰撞出来的璀璨火花。说起健美操的起源可以追溯到两千多年以前，经过了两千多年不断的创新与发展，当前健美操已经发展的相当成熟，并形成了相对完备的舞蹈体系，同时又派生出不同的舞种。健美操对舞姿和舞步有着严格的要求，这就对参与健美操的练习者自身素质提出了较高的要求。在高校中选择健美操课程的大多数大学生都没有舞蹈基础，在高校健美操学习中这对他们的身体和心理来说也是一种全新的挑战。

自信心属于心理学的范畴，在心理学中与自信心比较相似的应该是班都拉提出的“自我效能感”，即个体认为自己能够完成某项任务的程度。影响自信心的因素主要有行为成就、替代经验、言语劝说和情感唤起。一个人只有充满自信，才能从容的面对生活中的各种困难和挑战，能够正确得认识自身的价值和潜力。而学习健美操的过程也是身心发展的过程，尤其是自信心建立的过程。健美操对个体自信心的建立有积极的促进作用，但同时也存在一定的消极的影响。为了探讨健美操对大学生自信的影响，对100名参与过健美操锻炼的南京铁道职业技术学院大学生展开了调查。

1 研究方法与对象

采用文献资料法、访谈调查法，随机选取了100名参与过健美操锻炼的南京铁道职业技术学院的大学生，对他们进行了访谈，并对访谈的结果进行了逐一的记录。

2 调查结果

在调查中有45%的大学生是因为兴趣选择参与健美操锻炼，55%的大学生是因为健身需要选择参与健美操锻，75%的大学生表示自己在学习健美操的过程中获得了积极的情绪体验，62%的大学生表示通过参与健美操运动以后能有效克服焦虑，55%的大学生表示参与健美操运动以后可以消除紧张感，64%的大学生表示参与健美操运动以后可以减少自己的抑郁情绪，51%的大学生参与健美操锻炼以后消极情绪得到了平复，79%的大学生生表示通过健美操练习自信心有效增加了。

3 健美操对大学生自信心影响因素分析

3.1 健美操对大学生自信心的积极影响因素

同时健美操作为一种肢体语言，在一定程度上可以表达舞者内心的情绪体验，通过健美操锻炼是大学生情绪发泄的良好方式。同时健美操作为大学生锻炼身体的一种途径，在有效增强大学生身体素质的同时，对大学生的意志力的培养、心理素质的提高、交往能力的提升都能起到较为积极的促进作用。

3.1.1 基本动作练习中增强大学生的自信心

不管哪一类的舞蹈，对舞步和舞姿都有严格的标准和要求，并以此来体现舞蹈的美感和艺术，健美操也是如此。不管是做准备时还是跳在健美操时，都要求学生要始终保持挺胸、抬头、收腹的姿势，简单的三个动作十分符合体育美学的原则。抬头相对低头视野显得非常宽阔，脊柱保持中正不偏是坚定意志的象征给人壮志昂扬的感觉，收腹有着蓄势待发之意，三个动作加在一起就是积极向上，壮志昂扬，会给周围人形成一种迫人的气势，自然而然得增加了大学生的自信心。在每一个健美操动作的学习中，伴随着悠扬的音乐，大学生能充分展现身体的灵活，在欢快的气氛中给人以美感，因此，大学生在练习中也会得到美的享受，以更加激发他们的自信心理。

3.1.2 身心得到发展更加促进大学生自信心的培养

通过有时间、有规律的身体锻炼，有利于大学生身体各方面机能的增强。健美操作为大学生锻炼身体的方式，在有规律的练习中与教师的科学指导下，能有效消耗大学生身体中多余的能量减少脂肪，以达有效塑身的效果，这也是部分大学生选择健美操的目的。同时，在专业的练习中，大学生的形体也在渐渐地趋近标准，如女大学生的胸围、腰围、臀围会朝着更加健康的方向发展，以展现她们优美的身体曲线。

3.1.3 学会克服困难练就强大的心理素质

健康心理的形成需要有过硬的身体素质作为基础，而身体的良好发展，也进一步促进了大学生的心理发展。调查中有90%的大学生都表示没有进入高校以后从来没有接触过健美操，自己是健美操的初学者，这就在一定程度上增加了学习的难度，健美操本身对于舞者的要求就很高，因此对选择健美操的大学生来讲，这是一项挑战，需要她们有足够的毅力和坚定的品质，来熬过每一个动作坚持的时间，在这一过程中可能出现腰酸背痛抽筋等现象，这需要大学生要克服这些困难，久而久之大学生也就练就了强大的心理品质。

3.1.4 平复与消除抑郁情绪保护自我

成功的心理体验和情绪体验对自信心的培养有积极的作用。调查中有64%的大学生表示参与健美操运动以后可以减少自己的抑郁情绪，这足以说明健美操是一种发泄情绪有效运动方法，处在青春期的大学生他们的心思比较细腻，其获得和体验的各种情绪都比较多，而通过健美操锻炼的方式，能有效转移他们的注意力，让大学生通过健美操运动能将消极的情绪，充分的发泄出去，这也是一种保护自我的方法。

3.1.5 提高自我收获友谊

在访谈中有45%的大学生是因为兴趣、55%的大学生是因为健身需要而选择健美操课程的。多数大学生在学习健美操中所动机中存在相似性，这就为他们建立良好的友谊奠定了有力的基础。在健美操练习中，有着相同爱好、相同想法的大学生，他们相互之间会逐渐形成默契，遇到难点时他们可以相互讨论、相互切磋、相互学习，正面面对、迎难而上。大学生互相之间也能成为自身的参照标准，当看到与自己水平不相上下的同学取得成功时，进而也会增加自己的自信心，以达成同学与同学之间的共同进步。除此以外，他们在生活中所遇到的问题，同样可以寻求同伴的帮助。在相互交流中相互安慰、相互支持、相互理解等，这样能有效消除大学生的各种原因造成的心理压力，有助于他们形成热情活泼、乐观积极的个性。

3.2 健美操对大学生自信心的消极影响因素

健美操对大学生自信心造成的消极影响，同样与基本动作的学习、在群体中获得的体验有关。如果基本动作、基本要领对于个别大学生很难掌握，没有及时向周围同伴和老师寻求帮助，在课程上落后于集体进度，就会体验到更多的消极情绪，同伴群体没有起到应有的作用就会形成恶性循环，走向极端。同伴之间难免形成攀比和不正当的竞争，不管竞争结果如何，获得的情绪是不健康的。不能及时处理好与同伴和群体的分歧和矛盾，就谈不上团结合作，从而会增加练习的阻力，使大学生自信心受到更大的打击。这需要学生和教师共同努力，针对在实际练习中出现的问题，考虑各方面的因素，提出具体可行的有效措施来提前控制及预防。

4 总结

综上所述，健美操能有效促进大学生形成良好的形体，练就强大的心理承受能力，为大学生铺就了一条健康发展的道路，为大学生搭建了一个沟通交友的平台，其利大于弊。在健美操练习中，良好的基本动作的学习和在群体中收获的友谊和启示，为大学生自信心的培养起到了积极的影响。而在这一过程中所产生的对大学生自信心的消极影响，可以但是可以通过老师的指导与学生自身的努力去有效地避免。总之健美操对大学生自信心的影响是积极大于消极，作为一种新兴的体育项目，值得被高校进行有力的推广。

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ResearchontheInfluenceofAerobicsonCollegeStudents'Self-confidence

Dong Yuanqing

Aerobics is a popular college sport loved by students widely, especially for female students. Using the methods of literature and interview survey, this paper studies the influence of aerobics on college students' self-confidence. It is concluded that aerobics curriculum in college can effectively build both physical and psychological health of students, as well as cultivate their self-confidence.

aerobics; college students; self-confidence; effective promotion

G807.4

A

1005-0256(2017)11-0055-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.11.022