对运动训练中呼吸节奏的理性拷问①

易楷

(湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410006)

对运动训练中呼吸节奏的理性拷问①

易楷

(湖南师范大学体育学院 湖南长沙 410006)

运动训练中呼吸与节奏的掌握非常重要。通常周期性的运动要特别注意呼吸与节奏,富有节奏地呼吸,将会使运动更加轻松和协调,也更有利于创造出好的运动成绩。在运动训练中教练员都会提及动作要注意呼吸,注意节奏,那么呼吸与节奏之间存在着怎样的关系？有何异同？如果呼吸与节奏合并起来变成“呼吸节奏”,那么如何解释这一名词？这时呼吸与节奏又是什么关系？而“呼吸节奏”一名词是否能对教练员指导训练有直接的作用;是否对运动员来说更加容易转换成一个具体的行为或动作,指挥神经的冲动,完成准确的动作;是否能形成一种新的动作技术适用于运动训练中。

运动训练 呼吸 节奏 理性 拷问

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以运动训练中呼吸节奏的意义、呼吸与节奏的关系为研究对象。

1.2 研究方法

该文通过运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法对该文数据进行了分析与探讨。

2 结果与分析

查阅了国内外有关呼吸节奏的相关文献,具有代表性的有以下几篇。

彭晓春在《试谈呼吸节奏与田径运动节奏的配合》中提到了呼吸与人体运动的关系,阐述道呼吸是必不可少的生理活动,只有保持着始终如一的呼吸,随着人体的节奏来改变呼吸的深度、频率,从而让体内的气压值处在一个稳定的水平,使肺通气量适应新陈代谢的水平。尤其是在田径运动中,良好的正确的呼吸方法对于锻炼人体肺活量、提升人的心肺功能来说十分重要,这对于提升运动员身体机能,创造比赛好成绩来说非常重要。

方坚在《对武术套路呼吸节奏调节方法的研究》中提到人的生命离不开呼吸,人体在运动时,需要运用呼吸来进行调节,对于人体运动来说,呼吸是为运动带来动力的血液,也正是呼吸使得运动更加流畅,显得更有活力。同时,呼吸也是人们日常思想情绪的表现,呼吸节奏的平稳、急促、屏息等都将人们的情绪变化表现的淋漓尽致,而在武术表演中,呼吸的抑扬顿挫的韵律感也能为武术运动带来好处。

森昭雄在《随意运动与呼吸节奏的关系》中提到了呼吸节奏与运动之间的管理,文章中说,运动产生气体,良好的心脏循环机能决定了呼吸次数以及每次的呼吸量。所以,呼吸节奏决定的呼吸期,表现了其呼吸性神经的机能,决定了一个运动员的运动表现形式。

李昭在《呼吸节奏与技巧》中提到,“呼吸与动作有密切的关系。在运动中有节奏地呼吸,能有效加大气体的交换,同时能延缓呼吸肌的疲劳,提高运动效果。如中长跑的呼吸自然均匀,并与跑的节奏向配合,一般是“两至三步一吸气,两至三步一呼气”。

小结：纵观国内外有关呼吸节奏一词的文献比较少,在田径运动训练中,呼吸节奏一词的提及稍多于其他运动项目,但也并没有将呼吸节奏一词进行具体解释,大多有关呼吸节奏的相关文献都是根据各运动项目的特点,对呼吸与节奏分别展开论述。运动训练中呼吸节奏一词还未被具体解释。

3 动训练中的呼吸节奏

3.1 呼吸

呼吸是人体非常重要的一项生理机能,是保持人体生命特征的关键所在,是不可或缺的生理现象。运动员训练期间,不仅仅是锻炼自己的身体部位肌肉的力量和协调性,更重要的是调节自己的呼吸节奏,通过基本的调息换气来让自己的整体的运动节奏与呼吸节奏保持着一个稳定的状态。对于正常人来说,不同的呼吸中吸入气体与吐出的气体量是不同的,从而出现了有浅有深的呼吸现象。而对于运动员来说,为了保持良好的能量供给,必须保障呼吸过程中吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳。深呼吸能吸入肺泡腔中更多有效的新鲜空气,而表浅的呼吸只能使肺泡通气量减少,气体交换量下降,氧吸入减少,造成运动着的人体更多的负氧。运动时(特别是在感到呼吸困难、缺氧严重的情况下),采用有节奏的深呼气比深吸气更有助于提供肺泡腔中新鲜气体的含量,增强运动过程中人体抗缺氧能力。

3.2 节奏

节奏指运动动作的快慢,用力的大小,肌肉收缩、舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。也就是说,各个运动动作之间按特定的顺序和时间间隔的比例交替进行的时间特征。每一个动作都有特定的节奏。

节奏是一种有规律强与弱交替的周期性的动作呈现形式,实际上就是人体肌肉张力随着时空的转换而实现的动力变化,主要体现在人体动作的肌肉张力、部位移动速度和移动频率、移动速度等方面,具体表现出了不同的动作强弱程度、不同动作行为轻重的交替。对于一个良好的运动员来说,能够很好地控制自己的运动的节奏,控制好自己的运动幅度与频率,调整好比赛心态,就能够很好地在一场比赛中得到良好的发挥。如果破坏了自己的运动节奏,即使再有良好的心态,在关键的比赛中也不能发挥出自己最大的效能。

3.3 呼吸与节奏的关系

(1)从生理层面上来说,呼吸是机体在新陈代谢过程中,需要不断从外界环境中摄取氧并排出二氧化碳的这样一个过程,没有呼吸,人就无法进行身体活动。而活动的快与慢、人体肌肉收缩与舒张的时间长短脚踢、肌肉张力的大与小都是节奏的表现。所以,从生理层面来说,先有呼吸、后有节奏,属于前后关系。

(2)从运动训练层面来说,在运动中呼吸有深有浅、节奏有快有慢,呼吸的浅与节奏的快与呼吸的深与节奏的慢它们各自之间有着必然的联系,呼吸的深浅控制着节奏的快慢、节奏的快慢影响着呼吸的深浅。所以从运动训练层面来说,呼吸与节奏是相辅相成的。

3.4 什么是呼吸节奏

经过文献的查阅和专家的访谈,笔者认为运动训练中呼吸节奏就是呼吸与动作技术、技巧之间的配合所产生的一种节奏,它能直接转换成一个具体的动作要领,作用到动作中去。

3.5 呼吸节奏的意义

实际意义：呼吸节奏的形成能作为一种新的动作要领适用于运动训练中去,对于教练员来说呼吸节奏对指导训练有直接的作用,对于运动员来说呼吸节奏更加容易转换成一个具体的行为或动作,指挥神经的冲动,完成准确的动作。

4 结语

呼吸节奏一词的形成为运动训练开创了新的领域,在认识方面引起了各个运动项目的研究者对呼吸节奏这一块领域的重视,为呼吸节奏的研究提供理论依据。

[1]马莉,田文斌.运动节奏研究的探索与突破.北京体育大学学报[J].2007(4)：558-559.

[2]彭晓春.试谈呼吸节奏与田径运动节奏的配合[J].成都教育学学报,1999(5)：71-72.

[3]森昭雄.随意运动与呼吸节奏的关系[J].中国体育科技,1985 (24)：35-39.

[4]优秀长跑运动员的呼吸节奏[J].中国体育教练员,1994(14)：35.

[5]李昭.呼吸节奏与技巧[J].田径,2000(12)：34.

[6]景丽萍.节奏与运动训练中的音乐伴奏[J].中国体育教练员, 2000(1)：32-33.

[7]王郓.试论篮球运动的节奏[J].湖北体育科技,2001(3)：32-34.

[8]方坚.对武术套路呼吸节奏调节方法的研究[J].安徽体育科技, 2006(4)：21-22.

[9]汤凯蒂.对合理呼吸方式呼吸节奏练习的研究[J].游泳季刊, 1998(2)：30,34.

G808

A

2095-2813(2017)05(b)-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.025

易楷(1994—),女,汉,湖南长沙人,硕士研究生在读,研究方向：体育教育训练学。