浅谈运动创伤的成因与预防

张睿

(黑龙江省绥化市绥棱县少年儿童业余体育学校 黑龙江绥化 152200)

浅谈运动创伤的成因与预防

张睿

(黑龙江省绥化市绥棱县少年儿童业余体育学校 黑龙江绥化 152200)

任何活动都有受伤的可能,但相比之下,体育运动受伤的几率更大,随着科学、医学的发展,运动创伤已经成为运动医学一门重要的研究课程。所谓的运动创伤就是指由于从事体育运动所致的运动系统的急性或慢性损伤,对人的身体会有一定的负面影响,近年来引起了相关部门的注意,该文就针对运动创伤的成因进行分析,并提出预防的有效措施。

运动创伤 成因 预防

运动创伤不止出现在体育活动中,国防体育、军事训练及其他与体育相关、相似的职业都有可能出现运动创伤,造成其原因也是多样的,要想预防运动创伤,需要教练员、创伤医生及运动员的沟通、配合,该文对此进行详细的阐述与分析。

1 常见的运动创伤种类

按照不同的分类标准可以将运动创伤分为不同的类别。具体分类如下：

按照创伤的伤种可以将其分为肌肉韧带的扭伤、断裂、四肢骨折、脊柱骨折、烧伤、冻伤、溺水等。根据创伤的轻重可以将其分为不损失工作能力的轻伤、需要门诊治疗的中等伤、需要长期住院的重伤。除此之外,也可以根据运动能力的丧失情况、运动创伤后皮肤黏膜的完整性进行分类。当前最常见的运动创伤包括韧带拉伤、关节扭伤、心力憔悴、运动疲劳、重力休克、心绞痛、运动腹痛、中风等。

2 发生运动损伤的原因

2.1 对运动创伤不够重视

很多人对运动创伤都不够重视,包括体育教师、教练与运动员自身,他们都抱有幸运的心态,认为创伤属于意外,是小概率事件,这也使得安全教育所占的比例较小,没有进行专门的培训,缺乏积极的预防对策。对于已经出现的运动创伤,也没有认真地分析原因,没有从中总结经验,导致事故反复发生。

2.2 准备的不够充分

任何活动之前都必须要进行充足的准备,准备的目的是为了提高运动员中枢神经系统的兴奋性,增强呼吸、心血管系统的活动,增强肌肉的力量等,总之就是提升运动员的战斗力。从体育教学情况来看,除了教学中对这部分的内容不多外,运动员对其也不够重视,往往没有准备好就上战场,面对紧张的战士根本无法以最佳的状态应战,影响比赛成绩不说,非常容易导致运动创伤的出现。

2.3 技术水平不过关

不可否认,运动技术的重要性,运动技术对比赛成败有决定性的影响。很多运动员对运动技术也是十分重视的,但仍不可避免在学习中出现懈怠情绪,很多新技术要领掌握不好,违反科学原理,这就在无形中增加了身体局部的负担,导致动作错误,难免发生运动创伤。尤其是在日常的训练中过于急于求成,常常学习自己无法完成的动作,在这样复杂的学习中失去自我控制能力,造成扭伤、摔伤或者是其他的运动创伤,严重的化甚至会导致无法挽回的结果。

2.4 部分学生的身体素质差

不是所有体育生都有过硬的身体素质,很多学生的素质不过关,尤其是部分学生都存在一些弱项,一旦在比赛中遇到自己弱项被攻击,那么就会容易出现损伤,影响学生后续练习。

2.5 心理原因导致的运动创伤

心理的影响是无形的,但却是致命的。运动员经过长时间的运动就会出现疲劳、兴奋、紧张等心理情绪,这些情绪都会影响比赛。一般运动员在长时间的反复训练同一动作后,身体负荷较重的部位就会出现疲劳,肌肉就会变得僵硬,一旦用力不当或者用力过大都会发生损伤,尤其是肌肉拉伤,十分常见。部分学员在学习困难的动作或者是面对强有力的对手时难免会出现紧张的情况,在运动或比赛时怯懦不敢伸手,容易出现扭伤或者是被对手击伤。

2.6 外部原因导致的运动创伤

运动受到很多外部因素的影响,包括运动的环境、天气、场地、器械,甚至是服装都会影响运动员的身体状况,在比赛中任何一点变化的因素都会影响运动员的情绪或者健康,这些都埋下了运动创伤的隐患。除此之外,教练的情绪、比赛环境的突变,器械安装不牢固等都会导致运动创伤。

3 预防运动创伤的措施

3.1 强化安全意识

要想避免创伤,首先要从意识上进行教育,加强学员的安全意识,增强学员对运动创伤的认识。体育教师要根据学生的心理情况进行分析,将安全教育列入到教学大纲中,将其作为重点内容进行授课。在教学过程中,同时结合不同阶段的培训情况制定相应的安全教育,同时提出具体、明确的预防要求,让学员从思想上认识到安全教育的重要性,掌握运动创伤的规律,最大限度地避免或减少运动创伤,进而增强体育运动参加者的身体健康,提升运动的积极意义。

3.2 做好运动前的准备基础

准备活动的重要性毋庸置疑,只有做好充分的准备运动才能顺利进行,因此,不论是教练、老师或者是运动员自身都必须要从思想上认识到准备工作的积极性,根据不同的项目提前做好准备,包括对场地环境的检测、服装的检查、身体状况的排查等,同时在运动前还需要做好热身准备,以最佳的状态投入到训练或比赛中。

3.3 合理计划教学任务

体育教学的过程中要运用不同的形式进行练习,做好基础的教学工作,增强学生的身体综合素质,改善学生的活动水平,针对不同年龄、性别与健康水平的人,制定出不同的训练方案,科学合理地安排运动方式,循序渐进。在体育课的教学过程中,要合理地安排难度较大、容易、费力较大的动作训练顺序,需要重复练习或者是增加强度的练习必须要根据学生的具体情况区别对待,争取做到万无一失。

3.4 维护体育设施

训练的环境、训练的场地、训练的服装、训练的器具等都会影响运动创伤的情况,因此,学校或者培训机构必须要做好这些准备情况的检查,一旦发现问题要立即进行处理,对出现损坏的设备要及时维修,不合适的服装与鞋子要立即更换。在体育运动中必须要排除这些因素的问题,避免不利影响,强化体育锻炼组织工作。教练要给学生正确的引导,增强对学生的保护,学生也要增强自我保护意识,强化在锻炼过程中的保护意识,进而减少运动创伤。

3.5 第一时间处理运动创伤

任何情况下,一旦发生运动创伤必须要立即请专业的医生诊断,确定伤情后及时的治疗,同事要合理地安排伤后的训练力度。教练还必须要掌握一些专业应急损伤的方法。例如，对扭伤与挫伤一定要停止移动,避免用力,以免加重伤情,然后请医生为其诊治。开放性的软组织创伤擦伤与小撕裂伤要学会自己包扎,对于出血的伤要立即采取止血措施。如果伤情过于严重则必须要立即就医,请专业的医生帮忙处理,将伤害降到最低。

3.6 提高技术能力

技术是一个运动员追求胜利的必然要求,也是世界体育发展的必然方向,因此,体育学生或者运动员都必须要不断地训练提升自身的技术实力,并且将训练的动作做到准确、有力,达到打击对手的目的,同时也尽量减少运动损伤。

4 结语

综上所述,运动创伤在所难免,要想完全避免是不可能的,学生、运动员或者是教练都必须要认识到这一可观存在的事实,大家要做的就是如何将创伤减到最低,降低创伤造成的危害,确保运动员的自身安全与身体健康。

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2095-2813(2017)05(b)-0017-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.017