浅析羽毛球单打技术和教学训练方法

薛晓玉

(江苏省扬州中学 江苏扬州 225009)

浅析羽毛球单打技术和教学训练方法

薛晓玉

(江苏省扬州中学 江苏扬州 225009)

本文以2009年全英公开赛林丹和李宗伟男单决赛录像为研究对象，采用文献资料法、录像观察等研究方法，对整场比赛进行得分技术的分析，指出双方单打技术优势及其合理的战术运用，并做出教学训练方法的提示,为提高羽毛球单打技术的教学质量，提供理论和实践借鉴。

羽毛球 单打技术 教学训练方法

在高中教学中，羽毛球以变化多样的独特魅力被广大高中生喜爱。它是《高中体育与健康》选项教学的重要组成部分，长期从事羽毛球运动，不仅能培养学生积极拼搏的精神，还能通过场上来回的多拍，增强学生的冷静和耐性。随着教学的深入，越来越多的学生希望能有效地掌握正规的技术动作，提高自身的技术水平和比赛能力。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以2009年全英公开赛男单决赛录像为研究对象。

1.2 研究方法

(1)文献资料法。查阅近年来有关羽毛球单打的文献及相关资料。

(2)录像观察统计法。通过网上视频下载，对录像进行重复播放和慢放观察，并记录数据分析。

2 结果与分析

2.1 发球

通过录像观察，整场比赛中，双方发球运用了平快球、网前球、高远球。林丹发网前球直接得了1分。在羽毛球单打技术中，发球是一项比较基础和重要的技术。高质量的发球，会给接发球造成困难，迫使对方只能做防守性的回击，甚至会造成接发球失误。

因此，就发球技术做出一些教学训练方法的提示。不管反手还是正手，发球包括准备姿势、引拍、击球、击球后的动作。首先握拍要正确，在清楚动作要领的前提下，找准击球点，学会手腕正确的发力，同时还需要注意发不同类型的球，拍面的倾斜角度问题。

2.2 高球、吊球

在羽毛球单打比赛中，经常出现高球与吊球的结合运用，有利于拉开对方的防守范围，从而达到调动对方，掌握场上主动权的目的。通过录像观察，在高吊结合运用技术中，林丹不如李宗伟(高吊结合得分是4∶11)。李宗伟精于把高球和吊球结合运用，形成单打技术中压后场与拉吊结合的战术，充分调动对方，致使林丹被动回球出界，杀球下网。

高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。吊球是把中后场的高球，运用劈切或拦截的技术动作，使球轻轻地落到对方网前，一般分为劈吊、拦截吊和轻吊。两者巧妙灵活结合在一起会在单打比赛中起到意想不到的威胁性。

因此，就比赛中运用到的高球、吊球技术做出一些教学训练方法的提示。两同学一组，A同学发高远球，B同学击打高远球，A同学吊球，B同学挑球，A同学击打高远球，B同学吊球，再回到A同学挑高球，如此反复练习。

2.3 挑球

挑球是把对方击来的网前球，挑高回击到后场去。挑球是较被动的情况下回击的方法，把球挑向对方后场以赢得时间重新调整好身体重心与场上位置，准备下一次击球。虽然是防御性的打法，但仍可利用球飞行的距离或变化角度，变成进攻打法。

通过录像观察，林丹挑球得分高于李宗伟(6∶3)。录像显示双方通过加快节奏，挑对方空挡区得分。因为挑球是一种被动状态下的击球方法，来球的高度在腰部至地面之间，击出的球很难发挥力量，此外身体姿势也会有明显变形，恢复起来比较困难，所以，打好挑球并非易事。

因此，就教学训练方法上做出提示，两个同学一组，A同学发后场高远球，B同学吊球，A同学挑球，不停循环，注意B同学吊直线球时，可练习A同学的反手挑球，B同学吊斜线球时，可练习A同学的正手挑球。除此还可以借助老师在网前扔球，学生从中心位置上来挑球，然后再回到中心位置的重复练习。

2.4 杀球、放网前球

根据录像显示，在整场比赛中，林丹和李宗伟的杀球得分是19∶8，放网前球得分8∶6。林丹的杀球比较具有威胁性，杀球速度和力量高于李宗伟，李宗伟很难防守抵挡，频频失分。杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上，用大力挥击下压到对方场区内。由于杀球力量大，球速快，是后场进攻和争取得分的主要手段。在对付防守技术较差，反应较慢的对手时，与网前技术结合运用，更有杀伤力。

放网前球是网前击球的一种，除此之外，网前击球还包括搓球、推球、勾球、扑球、抹球，它们的击球位置都在网前。在录像视频观察中，双方得分运用比较多的是放网前球和搓球，尤其与杀球结合，大大增加对手接球的难度。

因此，就比赛中运用到的杀球、放网球技术做出一些教学训练方法提示。杀球上网固定球路练习：A同学右场区发后场高远球，B同学后场正手回击直线高远球，A同学后场头顶击对角线杀球，B同学中场反手接杀球放直线网前，A同学正手勾对角线小球，B同学前场正手搓小球，A同学前场反手勾对角线小球，B同学前场反手推后场对角线球，A同学后场头顶击对角线杀球(第二回合开始)，以此反复练习。

2.5 平抽挡

录像观察分析出，两局中林丹和李宗伟的平抽挡得分是4∶3，两人的平抽挡技术水平旗鼓相当。但这场比赛中，林丹的平抽挡速度稍快于李宗伟，有时致使李宗伟回球下网，达到反控制的目的。平抽挡是指击球点在击球员身体的两侧或近身，挥拍动作幅度较大的称为抽球，挥拍动作幅度较小的称为挡球，使球以与地面平行或向下飞行的弧线击到对方场区。平抽挡技术，多运用在双打技术中，但在高手过招的单打中，平抽挡技术也用的越来越多，它也是一种反控制的主要技术之一。

因此，就平抽档技术做出一些教学训练方法提示。规定只能采用平球进行全力快速平抽挡练习，要求迎球快打、近打和平打，可采用直线定点平抽平挡练习或者不固定的平抽平挡练习。在练习过程中不要放下拍子，正反手变换要快，需要大量练习，方能提高。

2.6 步法

录像观察出，2名运动员都具备优秀的步法水平。步法是运动员在场上为了跑到适当的位置击球而采取快速、合理、准确的方法，主要有垫步、蹬步、跨步、跳步、交叉步5种。根据运动员在场上的位置和来球距离，可采用一步到位击球或两步、三步移动到位击球，步法和手法相辅相成，取长补短。如果在比赛中没有快速、准确到位的步法，手法就会失去其尖锐威胁性；没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。所以，学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。

因此，就步法做出一些教学训练方法的提示。

(1)单个基本步法（垫步、蹬步、跨步、跳步、交叉步）的重复练习，建立动作定型。

(2)组合步法的练习。比如：上网步法、后退步法、两侧移动步法等练习。在练习中要注意判断、起动、移动、回动的衔接和身体重心攻防转换，都是由中心位置开始，最后再回到中心位置。

(3)“米”字步法练习。“米”字步指的是将正反手上网步法、两侧移动步法、前后移动步法、正反手后场移动步法组合进行练习的一种方法，是训练步法的最好方式，如果能练好“米”字步，那么在场上的跑位会更加轻松到位。

(4)多球练习方法。借助老师的帮助，运用多个羽毛球固定练习某一或几种步法的做法。

3 结语

综上所述只是根据录像中单打的得分技术做了一个简单的归纳总结，有一定局限性。本文通过查阅大量的羽毛球相关文献，结合自己的教学经历和录像观察，对单打技术提出自己的见解和建议，希望对羽毛球的教学提供一定的参考和借鉴。

[1]彭美丽.羽毛球技巧图解[M].北京体育大学出版社，2001.

[2]肖杰.羽毛球运动理论与实践[M].人民体育出版社，2008.

[3]羽毛球运动技战术教学训练内容与方法[J].羽毛球，2007(6).

[4]武志鹏，柴静.试述羽毛球教学中的步法练习方法[J].知识经济，2010(18)：180.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.043

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2095-2813(2017)11(b)-0043-02