试析高中生排球运动中的接发球及其训练①

邱淑琴

（上杭二中 福建上杭 364200）

试析高中生排球运动中的接发球及其训练①

邱淑琴

（上杭二中 福建上杭 364200）

接发球技能是 排球教学系统中重要的组成部分,这项技能传授的质量高低直接关系到排球教学的整体教学质量和效果。本文针对制约接发球效果的诸多因素进行了分析,并提出了加强高中生排球运动接发球技术的具体训练策略,以期进一步提升我国排球运动的整体水平。伴随排球运动国际化进程的快速发展,各项技术都得到了前所未有的突破和进步。尤其在每球得分制落实之后,每队对于发球都加大了更强的攻击性,发球力度、速度、幅度都非常大,给接发球技术带来了更为严峻的考验。接发球是一攻战术成败的重要基础,是排球技能水平高低的先决条件,也是凝聚队员心力、鼓舞队员底气和提高得分机率的关键因素。由此,在高中体育排球教学中,必须采取多样化的训练策略,开展有目的性、有针对性的反复练习,进而提升学生们的接发球技术和水平。

高中体育 排球运动 接发球 技能训练

1 制约接发球效果的诸多因素分析

1.1 个体接发球技能较差

据调查得知，约为30%的青少年运动员的传发球技能较差，致使一传失误或者传发球不到位。总结起来可概括为几点：个体队员的基本功底子薄弱，各项“挡球、垫球、传球”的技能掌握不熟练，控球能力欠佳，预判问题、临机应变能力不强，脚步移动技术较差等。由此，在各项技术运用过程中，应提前预判传发球会出现的问题，合理有效地应用脚步移动技术，为位置、速度的合理把握，准确传发球提供先决条件。

1.2 队员心理素质欠佳

比赛中丢失比分很大原因是队员的心理素质不佳导致的，大多数队员缺乏过硬的心理素质，同时还缺乏丰富的比赛经验，很容易被外界的呼喊声、起哄声干扰了注意力，不能一门心思专注于各项技能的合理运用和发挥。由此，在传授接发球技能的训练中，不仅要注重专项技能动作要领的强化掌握，还要加强和重视心理素质的培养和训练。譬如，设置比赛的场景，蓄意安排会出现的各种困难，使高中生能很好地适应比赛的氛围，经受起各种状况带来的考验。在队员失利的情况下，帮助他们分析问题、查找问题解决的方式，同时做好有效的心理疏导。

1.3 整体上缺乏默契配合

据调查得知，在比赛或训练中队员不能掌握准确前后左右的位置、接发部位不明确、死角区域缺乏明确分工，责任不能落实到人等造成接发球失利的为35%左右。所以，接发球训练应以主攻为指导思想，无论是2人阵型亦或是3人、3人以上阵型，都应明确全体队员的不同分工、互相保护、协作配合。接发球阵型的排列应依据对方发球时所占位置、发球方向、路线和强度进行适当的调整，并加强自身预判感、互相提醒、适时补位、汇聚合力。排球比赛中不可避免地会发生各种无法预知的事件，临场变数很大，由此应确保队员做好突发事件的预防准备，并能灵活应对、轻松解决各类问题。

2 加强高中生排球运动接发球训练的具体策略

2.1 采用“表象法”和“针对法”进行训练

第一，“表象法”的训练，使学生们在脑海中再现接发球技术动作的形象，脑海印象与实际个体的有机联系，形成表象上的思维感知和运动认知的过程，刺激个体进行动作要领的熟练运用，形成鲜明、强烈的条件反射，能真正提升接发球技能和水平。具体操作办法有教师将表象法的概念、重要性讲解传授给学生们，教师播放录像，边示范边讲解，全身放松、自然站立、微闭眼睛、聚精会神，反复演练接发球的技术动作，不断回顾接发球动作的训练步骤。表象法不受课内外限定，犹如脑海中放电影一般，实现动作记忆画面与动作形象的高度契合，有利于接发球技术水平的提升。第二，“针对法”的训练，排球发球分为好多种类，有手上轻飘、远远重飘、勾手飘、大力跳等。虽然有这么多种类的发球方式，真正具有威胁性、震慑力的无疑有3种：第一，是快速度的追胸球；第二，是远远的重飘球；第三，是强度大、速度快的跳发球。由此，采取针对法的训练，则是对这3种高难度发球的重点。笔者对于一个高中生运动队进行了训练前后的尝试与比较，采取近距离、远距离接发球的训练方法，要求对方发球采用高难度的上手飘球，锻炼队员们接发球的预测能力、应变能力、移动技能和调控能力，经过半个月的反复强化练习，接发球的到位率竟然提升了10%，这是其他训练方法根本无法比拟的。结论证实，针对法接发球训练，是有效提升接发球技能的根本方法。

2.2 不断强化脚步移动技能的反复训练

脚步移动是由启动、移步和制动3个步骤链接完成的，启动是整个技能的起始点，接下来进行移步的环节，通过移动脚步的动作改变赛场上的位置，最后就是制动环节，也是脚步移动的结束，努力克制住身体向前的惯性冲力，保持最佳的击球姿势，目的就是准确掌握位置、迅速接球，保持个体与排球之间的最佳位置和关系。排球运动中包含了多种的步法，主要有并步、跨步、滑步、交叉等步法……至于采用哪种步法，则是依据赛场上的实际情况而灵活应用，遇到短距离发球时，可选择并步法；面对远距离发球时，则选择滑步法；遇到球发到体侧2～3m的距离时，可选择交叉法来接近排球。在日常的训练教学中，要采取多种步法的多种方式的训练，以加快脚步移动的速度，提升接球技能和水平。对性质不同的发球应采用不同的移动步法，对于大力度的跳发球，考虑到过快的球速，可采取跨步法，对于远距离的上手飘球，不能在一固定位置傻傻等球，可采用小步进行慢慢调整，找准正确位置更好接近来球。制动环节是直接关系到接发球效果的关键因素，制动作为接球时最后的身体支撑姿势，保持正面反击来球的最佳姿势，降低重心，自然站立，两脚分开，随时作好击退发球的全面准备。

2.3 加强队员之间的协作配合训练

排球比赛中会出现以下几种常见情况：一是发至前排、后排队员之间位置的球；二是发至同一排队员间位置的球；三是发至1、3、5号空挡位置的球。同排队员之间的球很容易轻松反击，可是发到前排、后排之间和三人间位置的球比较有难度。倘若前排队员面对擦肩、追胸、平冲球，不能快速做出明确的决断，必然与后排队员产生很大的矛盾，队员之间不能很好地协作配合、解决问题，就无法发挥5人接发球的优势。无论是哪种接发球的阵型，整体的默契配合才是赢得胜利的关键。由此，在接发球训练过程中，应强化彼此之间的默契配合，安排一系列默契配合的练习：一是2人保持一定距离站立接中间球；二是3人站成三角形接球，前排队员需要及时做出准确判断，并以最快速度提示后排，越过前排队员肩膀、头顶的球，后排队员须依据位置、速度、弧度和队员动作，做出最快速度的相应准备；三是3人、4人接发球的训练，这些协作配合的训练练习，使队员能快速掌握比赛形势，轻松应对临场中的各类问题，提高彼此间的协作配合程度和掌控球的合理程度。

2.4 强化队员的心理素质和抗干扰能力

日常训练中，教师不仅要强化学生们排球接发球技能的基本功训练，使他们对自己的技能满怀信心，而且还要加强他们面对各类问题的心理素质和抗外界干扰的能力，多组织和安排一些比赛，在比赛中对于各类突发事件能不断强化自身的心理素质，教师应采用心理疏导法，传授他们解决问题的各种方法，不断强化他们的心理抗压能力，培养自强心和自信心。教师在学生们做完每个接发球动作时给予适时鼓励，因人而异，采取命令、诱导、表扬、惩罚等多样化的心理暗示训练方法也能增强学生们接发球的热情和信心，增强对外界的抗干扰能力。

[1]白宇，赵帅.中学生排球运动队接发球问题的探讨——以开封市中学生为例[J].体育科技，2015(5)：39-41.

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G842

A

2095-2813(2017)09(b)-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.048

邱淑琴（1970—），女，汉族，福建上杭人，本科，一级教师，研究方向：体育教学与训练。