血脂异常需调节

宋 皎

血脂异常需调节

宋 皎

彭 贵/摄

随着人们生活水平的提高，不合理的膳食结构、不良的生活习惯，导致我国血脂异常的患病人数在迅速增加。据第四次中国居民营养与健康现状调查显示，我国成人血脂异常的发病率为18.6%，而且存在着低龄化的趋势。

血脂异常是动脉硬化的“帮凶”，是心血管疾病最主要的危险因素之一。因此，采取适当的手段调节血脂，改善血脂异常很重要。我们一定要重视血脂的控制，建议40岁以上的男性和绝经期后的女性每年进行一次血脂检查，已患有心血管疾病或血脂异常的患者则应每3～6个月检测一次。

高脂血症的诊断标准：一般而言，成年人空腹血清总胆固醇超过5.72毫摩尔／升、甘油三酯超过1.70毫摩尔／升，就可以诊断为高脂血症，总胆固醇在5.2～5.7毫摩尔／升者则称为边缘性升高。

如果体检发现血脂异常，该怎么办呢？可根据情况先进行3个月生活方式调整，“管住嘴，迈开腿”，生活起居有节，避免熬夜，作息规律，坚持健康的生活方式。主要的运动方式有游泳、慢跑、快走、有氧操等，每天上午和下午分别进行2小时的有氧运动，2小时中有3次短暂的休息。长期有氧运动可有效地消耗腹部和臀部脂肪。

除了运动，要想调节血脂，当然离不开饮食的控制。高血脂患者的饮食有“四低原则”：①低胆固醇饮食。多吃大豆、黄瓜、大蒜、生姜、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等，每日从膳食中摄入的胆固醇量应该控制在300毫克以下。②低脂肪、高蛋白饮食。因为高脂肪类的食物中饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。而饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固的作用，促使血栓形成。鱼类及豆类中的脂肪酸含量少，可作为低脂肪、高蛋白质食物的来源。③低糖饮食。过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，因此，要低糖饮食。④低盐饮食。每日控制食盐量为6克以下。

如果通过合理调整膳食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼，仍不能使血脂降至理想水平，那就必须用药物治疗了。目前治疗血脂异常的西药有多个种类，且存在一些副作用，必须在医生的指导下应用，切不可道听途说，自己盲目用药。中草药副作用小，在防治高血脂方面有很多优势，现代药理学也证实了某些中草药具有降脂作用。在这里给大家介绍一个调脂茶饮方：取生山楂、薏苡仁、莱菔子、决明子各10g，代茶饮。当然，中药的降脂力度毕竟有限，更多的应该是在整体调理的基础上起调节血脂的作用，必要时还应选择西药治疗。