军事训练中要做好健康维护

军事训练中要做好健康维护

高效文/摄

如何预防日光性皮炎？

日光性皮炎是高热地区参训官兵的多发性皮肤损伤，多发生在每年的6～9月份，在这一时段，每天的10：00～15:00是日光中的紫外线照射最为强烈的时候。这个时候在日光下长时间地暴晒最容易发生日光性皮炎，因此，避免在上述时段在日光下进行长时间的训练是预防日光性皮炎最有效的方法。

温安东/摄

常见海上训练伤病有哪些？

海上训练伤主要包括软组织损伤和器官损伤两大类，常见的损伤包括：① 日光性皮炎、足癣、股癣等，这与野外生活和训练环境有直接关系；② 海训后引发的眼、耳、鼻等器官的炎症，如沙眼、结膜炎、外耳道炎和鼻窦炎等；③ 肌肉痉挛较为多见，是由于海水和外界存在温差造成的；④ 海洋动物性伤害，最为常见的是海蜇蛰伤，其次为海蛇咬伤，鲨鱼袭击也偶有发生。

预防措施主要为：① 海上游泳训练中应尽量避免在日光下暴晒；② 训练后必须进行淡水浴；③ 游泳时如果发生耳道进水，应及时清除干净，平时应注意保持耳道卫生；④ 参加海训的官兵在开训前必须进行海洋动物性伤害的预防知识教育，特别是遇到海蜇时要避开，更不可用手捕捞。

如何预防运动性低血糖？

运动中出现的低血糖症多发生在田径、长跑等耐力项目中。运动性低血糖的病因主要有以下几个：长时间运动，体内的血糖大量消耗和减少；运动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时地补充被消耗的血糖；中枢神经系统调节血糖代谢紊乱，引起胰岛素分泌量增加。此外，情绪过于紧张、极度恐惧或身体有病（特别是运动性贫血）也会导致运动性低血糖。

为什么高强度训练后容易出现血尿？

军事训练所致的血尿属于运动性血尿，一般多为一过性血尿，经过详细的体检和辅助检查均未能发现有泌尿系统的器质性病理改变。但运动后血尿和运动性血尿不是一个概念，不少的运动后血尿不是直接由军事训练引起的，而是有间接诱因，是由于身体原来存在明显相关疾病引起的。运动性血尿分为肉眼可见的肉眼血尿和肉眼不能看见的镜下血尿。

什么是训练性低血糖？

人体内血糖能够维持正常水平，与糖类食物的摄取、消化、吸收及肝、胰、腺垂体和肾上腺等器官功能的正常，以及他们之间相互关系的平衡有密切关系。凡因某种原因而使血糖下降并低于正常时，临床上产生相应的症状，称为低血糖症。若能及时纠正低血糖，可使症状迅速消失。训练性低血糖一般有时间过长的超负荷训练、训练前情绪过分紧张或空腹训练史，其主要症状为训练中或训练后出现明显饥饿感、极度疲乏、四肢发抖、头晕、心慌、面色苍白、出冷汗、脉搏频速且跳动无力、呼吸短促、记忆力减退、神志恍惚甚至昏迷等症状。

如何做好淹溺急救？

对淹溺者的急救必须争分夺秒，在淹溺者被救出水面后，应立即清除其口鼻腔内污物，提出其下坠舌头，抬高其下颌。当伤员尚有呼吸、心搏，但有明显呼吸道阻塞时，可变换伤员体位，尽快使其口咽及气管内水流出；对呼吸已停止者，应立即进行复苏，实施口对口呼吸，或采用口咽呼吸道进行人工通气，吹气频率为14～16次/分钟，吹气后按压胸廓，帮助呼吸。

军事训练中突发晕厥是怎么回事？

晕厥是由于脑缺血缺氧和血中化学物质变化所致的短暂意识丧失和肌肉张力降低。在训练中或训练后发生晕厥并不多见，晕厥往往发生在高强度训练或达标考核时，大多是一过性的良性过程，不需要进行特殊的诊断和处理，经片刻休息后可自行恢复。

如何做好热区环境军事训练的健康保护？

热区训练，气温高，湿度大，太阳紫外线辐射强，机体散热多，出汗多，水盐丢失多，所以部队应当合理安排训练课目和作息时间，科学安排饮食，满足开水供应，适量补充盐分，采取有效防暑降温措施，预防中暑和消化道疾病。高强度的训练应当选择早、晚间进行，以避开高温，尽量减少太阳紫外线的照射。

（本组稿件由全军军事训练医学研究所提供）