心理医师的两个劝告

尹丽娅是一个年近半百的单身女性，但是她现在日渐重返30多岁时的健康与美丽，非常吸引人。

不过在去年初，医生诊断她患了多发性硬化症，在遍访名医后，尹丽娅才认识到这是一种无药可救的绝症，而且病情只会日益恶化。从那时起，不愿意接受命运安排的尹丽娅，开始研究各种传统和另类的疗法，很快她就成为这个恶疾的行家。后来，她发现原来很多神经退化疾病的开始，跟许多人格特质有关。

这种理论能让尹丽娅信服，因为她总觉得自己会患此病应与她的孤儿出身有关。从小开始，尹丽娅就学会凡事只靠自己，她经常需要与人生搏斗一番，才能获取所求。对她来说，这个世界是个充满了无人情的冷血场所，这让她往往难以接受这样的人生和环境。她不断问自己：“为什么？为什么人生这么不公平？为什么这都发生在我身上呢？”

尹丽娅觉得自己内在的愤怒，以及对世界和自己的不能谅解，一定和现在这个慢慢啃噬她的疾病有关。

她立誓要有所改变，她不断地祈祷，她希望自己能够成为一个更仁慈的人，而第一步是能够原谅自己和别人，她希望以“爱”而不是“恨”来看待人生。

几个星期过去了，尹丽娅觉得自己一点进展都没有，她的病情仍不断恶化，而且已经开始侵犯她的视力，她的左眼开始几近失明，她非常的沮丧，几乎连改变的力量都没有了。最后，她仅仅期望能在临终时能保有些许内在平静就好了。

尹丽娅最后找到一位愿意帮助她的心理治疗师，这位医师给了她两个劝告：

第一个劝告是，不要再去想改变的事，只要就自己能完成的每个小事赞美自己。任何时候，只要能找到镜子，就去看看自己有多漂亮，并赞美自己的容貌，今天是鼻子、明天是嘴唇、后天是一头青丝，对身体的每一部分说“谢谢”。

在实施“赞美自己”的每日仪式中，尹丽娅一开始很不自在，但是逐渐地，她发现比想象中要简单，她开始熟悉于庆祝自己的外貌，热切地想要拿出镜子或去浴室里进行这项仪式，她也开始习惯了说“谢谢”，甚至随时都会嘟囔着向自己道谢。

第二个劝告是，以最实际的方式去做些简单的善行。每当她与人交谈时，要求做到至少说一次“谢谢你”；并要求从交往的人身上，发掘并说出其至少一项优点；只要有可能，要和对方有直接的接触，或握手或碰触对方手臂以示感激之意。

到目前为止，尹丽娅觉得聽从这些劝告并不困难，每当她对别人说声“谢谢”，会感到无比的纾解。在致谢时碰触别人的双手或是和他人紧紧握手，会给自己带来莫大的喜悦和能量。当她给予遇见的每个人一些小礼物而不求什么回报时，她会沉浸于无比的喜悦之中。

尹丽娅发现她再也没想过自己人格特质的问题了，她忙着结交新朋友，和朋友们分享她对人们的感谢。这项改变，让她适应了另一种完全不同的生活方式，包括生食与饮用优质矿泉水、每天到空气清新的户外做伸展操、随时随地挂着微笑等。

现在，尹丽娅认为她之所以能康复和恢复美貌，是因为她听从了心理医师的两个劝告，从而她的人格发生了彻底的改变。她和她的医师虽不知道这与疾病的停止恶化有何关系，但她现在确实已经停药了。尹丽娅自己很确定，是自己生命的正面改变导引出对自己、对他人的真诚感恩，这才是她的生命与健康、青春与美丽等的转折点。

译自瑞士版《生活心理学》杂志2017年5月号