孕期小贴士

孕期小贴士

孕期体重不超标，5个饮食秘笈早知道

●均衡营养。不偏食、挑食，做到粗细、荤素搭配，多吃玉米、小米、紫米、燕麦等粗粮。

●少食多餐。不要刻意增加食量，坚持“少食多餐”，尤其“高糖”孕妈妈更应该如此。

●尽量不吃多油、甜腻的食品。体重增加过快的孕妈妈尽量少吃肥肉、动物油脂、奶油、冰激凌等。同时还要拒绝油炸食品和不健康的零食，如洋快餐、薯片、膨化食品等。

●多吃蔬菜。蔬菜富含维生素和膳食纤维，易产生饱腹感，并可加快体内的新陈代谢。

●低盐饮食。每日盐摄取量控制在6克左右，清淡口味，避免吃腌菜、咸鸭蛋、腐乳等。

孕期“高压”会影响宝宝的肠道菌群

来自荷兰的科学家通过研究发现，母亲孕期的压力水平与孩子出生后肠道菌群之间存在密切关系。

母亲产前压力水平和皮质醇水平较高的孩子，肠道中含的致病性细菌较多，而乳酸菌和双歧杆菌等益生菌含量较少。这预示着出生后，孩子更容易患消化道和过敏性疾病。

胎心监护怎么做？

孕妈妈躺在仪器床上，露出肚子，医生会把仪器上的两个探头，一个绑在孕妈妈的子宫顶端探测宫缩；另一个绑在胎宝宝的胸部或背部对应的位置，进行胎心监护。另外还有一个按钮，当孕妈妈感觉到胎动时就可以按住此按钮，它会发出声音，然后机器自动将胎动记录下来。

TIPS：做胎心监护前可充分休息，吃点儿东西，并清空膀胱；做监护的过程中胎宝宝没有动，有可能是睡着了，可喝点水，或轻轻揉一揉肚皮，让胎儿醒过来。

孕期便秘，泻药不能随便吃

孕期便秘，饮食调理和改良生活方式才是关键，如需药物治疗一定要在医生的指导下进行，特别是在孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产。有人认为中药的副作用小，其实不然，像大黄、火麻仁、番泻叶等都可能引起早产，孕妈妈也要谨慎使用。