运动有助于老人减少跌倒危险

美国宾夕法尼亚州立好时医疗中心科研人员一项新的研究结果显示，老年人每天坚持适度运动，可以增加肌肉和骨骼的强度，减少因跌倒导致的骨折。

研究人员称，人的骨密度和肌肉随着年龄增长而逐渐流失和萎缩，增加了骨折的危險。官方数据显示，全美每天发生的骨折病例超过800人次，患者不但面临手术和物理、药物治疗，还可能会丧失独立自主的生活能力。

研究人员设计了针对老年人的体能锻炼计划，主要包括有氧运动和力量运动，以增加老年人的肌肉和骨骼强度，改善老年人的平衡能力。研究人员称，体能锻炼不一定要到健身房，在家里使用阻力带也能够获得同样效果；而且运动强度并不是关键，适度、坚持、循序渐进更重要。实验结果表明，坚持适度运动的受试者因跌倒发生的骨折明显低于其他人。

研究人员建议，老年人应坚持适度运动，包括慢跑、快走，多到户外晒太阳，补充足量的钙质，以减少跌倒发生骨折的危险。

（杨光平供稿）