拍拍胸脯更清爽

李思博

我们经常会感觉到身体乏力，精神萎靡不振，这是因为生活工作紧张，体内代谢产物积聚過多，大脑皮层处于抑制状态，神经功能的兴奋性降低所造成的。胸部的脏器里面聚积了各种各样的代谢产物，适当的按摩拍击，可以让这些产物代谢更顺利，脏器轻松。这也是有的时候人气闷到极点，下意识疯狂击打自己胸部的原因。这样可以让人气息通畅，排除忧虑解决气闷。

按摩的手法很简单，用自己的右掌拍击胸部，因为一般来说，我们的右手比左手更有力量，从上到下，上面可以加重一点力道，还有助于清除肺内的垃圾。到了下面腹腔脏器的时候，可以稍稍减弱下力量，因为脏器比较柔软，不宜过重击打。从内到外。循环拍击数遍，可以使局部组织温度升高，从而加速血液、淋巴的循环和新陈代谢，对机体末梢的神经产生一定的刺激，提高神经系统的兴奋程度，振奋精神。

有一个部位不能去拍击，只能用按压的方式，那就是心脏。我们中医认为，心主血脉和神智，心血的旺盛与否，直接关系到面色的枯荣和神智活动，全身的血液运行都是依赖心脏的搏动而输送全身，血氧充足，才能神清气爽，心脏的位置在两肺之间，通过心区的按摩，还能间接地对肺和腹腔脏器起到良性的刺激作用。所以我们要学会按摩心脏。

把手放在左前胸第五肋间隙上下的心前区部位，刚开始找不对部位也不要紧，慢慢摸索，两个手掌重叠放在心区，手掌用力，缓慢地环形磨动。顺时针逆时针都可以，按摩20次。然后两掌按放在心区的位置，用掌根着力，稍微用力下压，连做30次，按摩的时候要有节律性，动作连续。这样能增强心脏功能，血脉充盈，同时也要心情舒畅，全身放松，不但很快神清气爽，而且对心脏有保健作用。

如果觉得按摩胸部的动作幅度太大，很容易引起别人的侧目，那么就搞点小动作，偷偷地按摩手，也能很快达到清醒的目的。经常按摩手指、手背、手掌，可以温通气血，保持机体的健康状态。冬天按摩手掌，能抵御寒冷，预防感冒。（摘自《大众健康》）