少儿体校速滑运动员冰上训练点研究

汝沙沙

我国速滑运动项目青少年与成年运动员运动水平倒挂的现象，制约了速滑运动项目在我国的全面提升，解决这个问题的关键在于业余体校教练员应具备基本的训练工作能力，转变其训练理念，同时全面提高业余体校速滑运动员训练工作的质量。为此，提出业余体校教练员应具备掌握和运用理论知识的能力，合理决策的能力，训练的创新能力；应注重少年儿童速滑运动员文化、科学知识和思想品德的教育，以及心理素质与解决问题能力的培养；按照少年儿童的生长发育规律、技术动作的形成规律和心理特点，制定相应的训练方法和手段，促进其技能和训练质量的全面提升。

少儿期科学的训练是速滑运动员取得优异比赛成绩的基石。速滑项目要有所突破，就应从少儿速滑运动员的科学化训练抓起。少儿速滑运动员的训练要掌握其生长发育的特点和少儿速滑训练的发展规律实施教学，少儿速滑教学的突出特点是，必须将技术教学与辅导紧密结合，抓住少儿速滑运动员生理、心理和技术上的关键环节，在保证少儿速滑运动员身体生长发育的基础上，适宜安排运动负荷，产生良好的心理情绪反应。慎重对待少儿速滑运动员训练中出现的问题，采用相应的教法手段有效控制教学过程，以取得良好的训练效果。

一、少年儿童生长发育的特点

一般的说，我国的儿童少年7—17岁随着各种形体指标发育速度可分为生长发育和生长稳定两个阶段，并成明显的波浪型，11—14岁时人体生长的重要时期，对这个年龄运动员的训练要充分考虑他们的身体发育状况，这对今后高水平的运动能力的取得具有重要意义。少年儿童的生长发育还存在各种形体发育的非等比性和各器官系统的不均衡性。除了这些普遍规律以外还存在个体差异。有的少年发育较早，过早的表现出优于其他同年龄选手的运动能力，有的则发育较晚，几年后才表现出运动才能。总之，少年儿童的有机体生长发育的规律表现在身体的各个方面，其中由于科学的局限性和教练员本身的水平所束缚，有许多未知的奥秘有待我们去探索和研究。

二、少年弯道速滑运动员的专项素质训练手段与方法

1.柔韧性训练

在少年儿童速滑运动员全面身体素质训练中，要重视和加强掌握速滑弯道技术所需的运动器官专门柔韧性训练。拉长肌肉和结缔组织的练习形式，有爆发式和慢张力式2种，笔者认为慢张力法在少年儿童速滑运动员训练中值得推荐。少年儿童时期是发展柔韧素质的最佳时期，如果速滑运动员每天都坚持在训练前的准备活动过程中和在训练后的整理活动中做各种主动的和被动的、静力性的和动力性的柔韧性练习，就能获得非常好的效果。

2.动作协调训练

在弯道的技术训练教学中，动作协调性训练目的是提高运动员对完成弯道滑跑动作的空间感觉和肌肉感觉，帮助运动员建立正确的双腿动作协调关系，提高其协调能力，使运动员技术动作更加准确。提高少年儿童运动员弯道技术动作的协调性，首先应进行全面身体协调能力的练习，如各种球类或自编操的协调性练习；各种徒手弯道交叉步的练习；皮筋牵引做的弯道交义步协调练习；左右脚弯道交叉步的练习（各种徒手的和器械的弯道技术练习）；手扶物体做弯道交叉步练习；利用台阶做的弯道交叉步练习等等，做到快慢结合，动静结合。掌握以上技术动作协调练习，使专门性的协调练习得到提高。坚持专门性和专项的技术动作的反复练习，才会取得好的效果。

3.动作节奏感训练

动作节奏感训练旨在培养少年儿童速滑运动员对完成技术动作的时间感，提高少年儿童速滑运动员神经肌肉反射的灵活性，这是形成合理技术的再要方面。对少年儿童速滑运动员应经常用较快节奏和音乐伴奏进行节奏感的训练，如采用做韵律操，使用节拍器和各种口令等等，这样可以培养运动员的节奏感，提高他們的训练兴趣。在进行少年儿童速滑运动员弯道技术训练教学中，结合专门性和专项技术动作时，教练员除了采用以上几种方法外，也可用击掌和哨声来控制运动员的动作节奏练习。

4.弯道速度素质训练

速度练习可以提高大脑皮层兴奋抑制转换的灵活性和中枢神经系统的协调性，能更快地动员呼吸循环系统的活动能力。

少年儿童时期由于大脑皮层和神经过程的灵活性高、反应快，10一13岁为适应速度训练时期，速度增长最快，是发展速度的良好时期。对少年儿童速滑运动员进行训练分寸，可采用他们喜欢的表现灵活、机智、敏捷的内容。例如：弯道快速交叉跑，弯道交叉跳快速跳，2人一组皮筋牵引弯道技术练习，手扶物体的做弯道交叉快速跑，快速屈走的练习等等；也町把速度能力接近的学生分在一组比着练，把单调的速度训练变为竞争性的游戏式速度训练，使少儿运动员在浓烈的兴趣中完成速度训练的预定任务。

三、少儿短道技术训练

知道速滑对运动员的技术、战术要求很高，打下良好的技术基本，良好的战术意识，是日后向高水平运动员冲击id条件。少儿的模仿能力较强，形象思维丰富，此阶段，教练员要善于运用形体语言，多示范，少讲解，尽量使其动作规范标准，训练中也忌枯燥，技术训练要结合趣味、奖励等，善于鼓励，着重基本功的培养。

在对少儿时期进行技术训练过程中建立正确的技术动作概念，对于形成的技术动作并掌握一定的技术动作、理论知识是极为重要的。在技术训练中应注意蹬冰时发力顺序下刀的位置以及全身配合等技术动作的练习。

少年早期训练是培养优秀运动员至关重要的一环。运动训练是与人打交道的一个复杂的工程，缺少哪一个环节，都不会培养出高水平的运动员。科学地研究少年训练的特点和方法，合理安排运动负荷，对减少运动员的伤病，延长运动寿命，提高运动成绩，具有重要意义和深远的影响。

在进行少儿速滑运动员滑跑技术基础训练时，还要注重从少儿运动员个体特点出发，培养运动员逐步形成结合自身特点和技术风格的正确滑跑技术动力定型，为创造优异成绩奠定良好的技术基础；教练员在制定少儿速滑运动员训练计划时，应认真掌握少儿速滑运动员各种年龄段生理、心理和解剖学特征，注重训练的趣味性；在少儿速滑运动员的训练中应掌握循序渐进、由易到难、由浅入深的原则；通过训练培养小队员冰上自我保护意识，消除其紧张心理，同时减少冰上伤害事故的发生。endprint