青少年篮球训练的不足与措施分析

龙政和　陈超

[摘要]篮球是一种非常流行的体育运动，深受广大青少年的喜爱，然而很多青少年对于篮球技术的了解有限，篮球水平普遍十分低下，再加上我国在青少年篮球训练方面没有给予足够的重视，导致篮球训练缺乏系统性和科学性，青少年的篮球水平始终无法得到有效的提高，这给我国篮球事业的发展带来了不小的阻碍。本文将对青少年篮球训练的不足之处和主要原因加以探讨和分析，并提出相应的解决措施，以期全面提高青少年篮球训练的质量，从而促进青少年身心的协调、健康发展。

[关键词]青少年 篮球训练 不足 措施

众所周知，篮球是一项风靡全球的体育运动，各个国家和地区都有着数量可观的篮球爱好者，国际上也经常举办篮球竞赛，可以说，篮球事业有着非常广阔的发展前景。但是从当前我国青少年篮球训练现状来看，训练理念和方法都不够科学，导致青少年篮球训练严重不足，不利于篮球人才的培养。而引起这一现象的原因是多方面的，唯有对影响青少年篮球训练的因素进行客观、全面的分析，才能制定出行之有效的应对措施，真正改善青少年篮球训练的低迷状态，为我国篮球事业的长远发展奠定坚实可靠的人才基础。

一、青少年篮球训练的不足之处

（一）内部因素

篮球运动对青少年的身体素质和心理素质均提出了较高的要求，青少年不仅要具备强健的体魄和顽强的意志，还要懂得战术谋略，能够与队友保持密切的沟通和配合，唯有如此才能在篮球场上所向披靡，无往不利。然而在当前的青少年篮球训练中，对于青少年的身体训练强度较低，再加上青少年普遍缺乏吃苦耐劳的精神，不能持之以恒的进行训练，因此他们的体力很难支撑整场篮球比赛。与此同时，篮球运动不是运球、投篮那么简单，还需要进攻、防守、断球，可以说，战术在篮球运动中起着至关重要的作用。青少年正处于思维拓展发育的关键时期，有着较强的可塑性，在这一阶段对他们进行篮球战术的培养能够取得事半功倍的效果，反之，如果忽视了战术布局的训练，青少年就无法领悟篮球运动的精髓，篮球运动的价值也会大打折扣。除此之外，篮球运动作为一种体育竞技项目，有着明确的计分规则，这会给双方队伍成员带来一定的心理压力，对他们的篮球水平产生或多或少的影响，有些心理素质较差的队员其真实水平将无法充分发挥出来，比赛形势也会急转直下，由此可见，青少年篮球训练中的心理素质培训也是必不可少的。

（二）外部因素

随着全球一体化进程的不断加快，国际间的交流和合作愈发频繁，篮球作为国际性的竞赛项目，在我国越来越受到重视。但是在青少年篮球训练中普遍存在这样一种现象，即过于注重成绩，忽视了青少年身心发展的实际需求，在制定训练计划时过于急功近利，只追求短期效益，时间一长就会暴露出各种弊端，无法保证青少年篮球训练的长效性开展。从教练的角度而言，教练的技术水平和执教能力也会在一定程度上影响到篮球训练的实际效果，很多篮球教练都是退役的篮球运动员，他们的篮球技术毋庸置疑，可是执教能力却存在一些争议，在青少年篮球训练中往往遵循前人的经验和方法，缺乏创新元素，因而无法引起青少年的兴趣，这大大削弱了青少年篮球训练的实效性。

二、解决措施

（一）针对内部因素

在体能训练上，不仅要重视加强训练强度，还要注重营养的均衡搭配。青少年正处于身心发育的关键时期，他们的思维十分活跃，枯燥乏味的篮球训练很难调动他们的热情，为了改变这一现状，必须要转变篮球训练的方法，采用更为灵活多样的训练策略，给予他们新奇有趣之感，这样青少年才能积极、主动的投入到篮球训练中，训练效果也会得到良好的保证。同时，篮球训练会消耗大量的体能，如果营养跟不上，青少年在训练中就会产生疲劳感和饑饿感，这也会影响他们的训练热情。所以要在高强度训练的过程中合理搭配饮食结构，为青少年提供成长发育必需的各类物质，为青少年篮球训练提供强有力的支持和保障。

在战术培养上，要帮助青少年树立良好的团队协作意识，让他们清楚意识到篮球是一项团体运动，每个队员在篮球比赛中都扮演着不可替代的重要角色，合作是他们获胜的唯一途径。可以经常组织团队活动，加深队友之间的情谊，引导他们学习队友身上的优点和长处，弥补自身的缺陷和不足，促进篮球队伍整体水平的快速提升。此外，战术意识的培养也不容忽视，教练要为青少年讲解篮球运动的优秀战术，将这些战术与篮球比赛实例结合起来，促使青少年更好的理解战术内涵，进而对篮球战术加以不断的改进和创新。

在心理素质培养上，可以聘请专业的老师，为其开设专业的心理素质培训课程。当然，单纯的心理素质训练虽然更为专业，但脱离实际，很难在实战中奏效，甚至有可能引起青少年的反感。因此，教练应在篮球训练过程中开展心理素质的培养，根据青少年不同的心理和性格特征，采取针对性的训练方法，因材施教，在日常训练中不断引导、积累，提高青少年篮球实战的心理素质，提高临场发挥能力。

（二）针对外部因素

第一，在篮球训练中，要构建科学的训练理念，理清篮球训练规律。以正确的理念为方向，循序渐进，让篮球训练在科学的发展轨道中进行，提高篮球运动训练水平。在此前提下，为青少年创造大量实战体验，在实战中熏陶，潜移默化地提高青少年篮球竞争意识，返回来再促进其篮球训练热情。良性循环，使青少年篮球训练得到质的飞跃。

第二，青少年篮球训练成效与教练的正确引导密不可分。要使青少年的篮球水平达到高水准，没有高水平的教练团队是不行的。要构建高水平的教练团队，就要打破教练多从退役篮球运动员中选拔的固有模式，拓宽篮球教练选拔路径，引进与培养相结合，加大篮球教练引进、培养资金投入，不仅要培养其篮球理论知识与实践技能，理论与实践技能相结合，执教能力也是培养的一个重要内容。

三、结语

总而言之，青少年是我国篮球事业发展的希望，切实做好青少年篮球训练工作具有至关重要的意义。针对当前青少年篮球训练的种种不足之处，应加大改革力度，对训练理念、训练方法、训练内容、教练队伍进行全面的调整和优化，确保青少年训练的科学性和合理性，从而为我国篮球事业的可持续发展注入源源不断的生机和活力。endprint