动动脚趾

◎ 李志刚

动动脚趾

◎ 李志刚

看看身边那些忙碌的朋友们，他们不是过于缺乏运动，就是饮食不规律，精神压力过大，很多人的脾胃功能因此而衰退了，消化系统经常会出现一些毛病。如果实在是太忙没时间运动，就多活动活动脚趾头吧！对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾及脚部可以起到很好的健脾养胃的作用。

有人可能会提出疑问：“动动脚趾就能养脾胃，这是不是太简单了？能有效果吗？”

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位：从经络看，脾经起于足的大趾内侧端，沿着内侧往上走；胃经经过脚的第二趾和第三趾之间。因此，经常活动脚趾，无疑是在变相按摩脾胃二经。脾胃二经顺畅了，脾胃的功能自然就变好了。

一个人的肠胃功能好不好，我们还可以从脚趾的状态上看出来。如果你的胃肠功能比较好，第二趾和第三趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固；如果你的胃肠功能比较差，这两根脚趾往往干瘪而没有弹性，人也站不稳。

如何运动脚趾呢？如果你平时工作忙，可以在上班时边工作边用脚趾抓地、抓鞋底。这样工作和运动两不误。抓的时候，两只脚可分别进行或一同进行，每次抓五分钟左右就可以了，时间不用太长。

很多人晚上下班回家后感觉很累，这时可以在晚上睡觉前先用热水泡脚半小时，然后用手按捏脚趾，时间最好控制在一分钟左右。或者可以在洗脚时往盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，这样边泡脚边用脚趾抓石头。

平时没事的时候，我们也可以多按摩脚趾。按摩要讲究方法，对于脾胃虚弱、经常拉肚子的人来说，可逆着脚趾生长的方向按摩；对于消化不良及有口臭、便秘的人来说，最好顺着脚趾生长的方向按摩，这样可以清泻胃火。

我们在活动脚趾的同时，还可以顺手将小腿内侧的脾经以及外侧的胃经一并按摩了，这些都可以起到健脾养胃的作用。

其实，我们平时散步、慢跑、骑自行车等运动也是在间接地活动脚趾。对于脾胃虚弱的人来说，刚开始进行运动时，最好以小强度的运动为宜，比如可以采用速度缓慢、全身放松的步行。步行两千米左右，每次半小时，可以很好地改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气以及促进溃疡愈合有很好的作用。

没事多琢磨琢磨如何活动脚趾，让我们的脾胃强壮起来，那便是对身体最大的恩赐了！

（摘自《向脾胃要健康》中国轻工业出版社 图/亓寂）