心理烦躁该如何破解

最近总觉得自己特别容易心烦气躁，一点小事就想发火，而且总是不明原因地发火。连老公都说我最近的口头禅都变成“烦着呢”“别理我”诸如此类的话语，有什么办法可以改善一下吗？———惠女士

1.心理暗示法暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2.目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就做一些打发时間同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.思想交流法心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后，你会发现心里的确轻松了不少。endprint