第一射手

斯蒂芬·库里

第一射手

斯蒂芬·库里

斯蒂芬·库里很有可能在他退役后成为NBA历史排名第一的射手，他的投篮不但精准，而且定义了三分球的新概念——他在之前的两个赛季都是常规赛MVP得主，并且三年两获总冠军。勇士队也围绕库里成功构建了能在未来几年统治联盟的阵容。

如果说库里是勇士队的建队根本，那他的投篮能力就是这项根本的坚实基础。1988年出生的库里已经不再是那个以中圈投篮闻名联盟的新星，他的赛前训练都会吸引众多球迷到场观看，他的每一次投篮都会掀起一阵欢呼。库里是当今联盟中最稳定可靠的投手，他的每一次出手都给人一种“这球肯定能进”的感觉，他也在总决赛的舞台上送出过许多伟大表演。

每个打篮球的人都明白，投篮是一个球员最基本的技术，但就是有人无法保证自己投篮的准确度，可这种基础的得分方式是能通过训练加强的。虽然我们无法理解库里的投篮天赋从何而来，他的跳投节奏和手感似乎是与生俱来的，但如果仔细研究库里的投篮，我们也能从中学习到不少投篮的诀窍。

想要像库里一样投篮，首先要明白一点，那就是所有之前的准备动作都是为了帮助自己创造一个最好的出手机会。从比赛的角度来看，你的投篮越准，就会受到越严密的盯防，这使得你必须让自己的速度更快、假动作更逼真，更重要的是，出手的稳定度也要更高。

下面就让我们一项一项地解读，看看我们和斯蒂芬·库里之间，到底差在哪里吧！

稳定的躯干

库里最令人惊奇的地方就是他对于三分线的挑战。在他出现之后，NBA球员们对于投篮距离有了全新的理解。这也是库里取得成功的关键之处。他的出手速度本来已经足够快了，这就让外线的防守者们头疼不已，因为他们必须要在退防的同时留意库里的动作，提防他的追身三分。而库里超远的出手距离更是给他们出了个难题，他们要冒险扩大防守范围，给内线留出巨大的空间，否则库里将会轻松命中那些在常人眼中不可思议的投篮。但如果你想像库里那样尝试超远距离的投篮，显然是不切实际的。在我们模仿库里的时候，一定要抓住重点——我们应该学习的并不是他的投篮距离，而是他稳定的投篮动作。库里投篮的时候，他的身体其实并不像看起来那样草率，而是从头到脚保持着直线，上身紧绷，手臂伸直，保持着整体的稳定性。

有效的流程

在接到队友传球后，库里通常都会迅速出手，从接球到出手之间的衔接动作就尤为重要。你在接球后转为投篮的速度越快，出手的速度也就越快，就越难被对手防守。这里的速度指的并不完全是时间上的概念，而是你在接球之后的动作必须合理，这样才能达成效率最大化。

顺畅的动动

这是库里最值得学习的地方。当他处在自己习惯的投篮位置时，他从不会产生一点停滞。他的动作柔顺如水，让人看得赏心悦目。这些元素让他成为了一个优秀的运动型射手，我们在前面已经说过，库里的投篮速率极快，尽管有人说这不符合篮球的基本技术，但谁也无法质疑他的能力——这可能是库里独特的天赋所在。很多时候，库里的投篮都像是用双手“挤”出去的，如果你要练习这种动作，必须要注意一点——那就是你可能不会在最高点出手，所以就要冒着被对手封盖的风险。

转身投篮

很多教练都会告诉你，在转身投篮的时候要保持轴心脚的稳定，打开肩膀。但库里的转身投篮却不同于常规方式，这是他的独门绝技。很多球员都会在训练中保持平衡和重心，双脚脚尖向内，以便转身投篮。但库里可不是这样，他会向自己的持球手方向横跨一小步，再转身用右手将球投向篮筐，不等转身完成就将球投出。这个动作的要领就是要保持手肘到手掌的稳定度。在我们提起库里的投篮时，速度是最主要的一个元素。库里在投篮时并没有过多的动作，他的出手很快，他的双脚也很少在完全并拢后才起跳。通常情况下，库里的腿都会略微弯曲，这会让他迅速跳起，打乱防守者的节奏。这种习惯让库里拥有NBA最快的投篮速度，他要快速让自己的重心向上移动，当你需要更多的力量时，可以试着用脚趾发力。

库里在投篮之前喜欢用力拍一下球，这对他的投篮力度和节奏都很有帮助。根据牛顿第一定律，“物体在受到外力影响之前都会保持原有的运动状态”，这种物理现象几乎适用于所有球类运动。举个例子，当你在打保龄球的时候，总会用手臂后挥的惯性将球用力抛向前方，这样球出手时会更加有力，速度更快，同时准确度也更高——惯性使它一直向你手指的方向前进。

同理，如果你的动作过于迟缓，那你投出的球很可能就会偏离运行方向。所以库里会尽可能地使用这种让自己更快速的方法投篮，这让他能更好地摆好投篮姿势，而不是因为过多的动作干扰自己的投篮节奏。当我们看到库里那些看似随意的投篮时，必须要仔细观察他的投篮姿势——他的每一个动作都接近完美，即使仓促出手，库里也会尽全力把投篮动作做完整。而当他在三分线外准备远投时，库里也会在很短的时间内调整好自己的身体，迅速起跳，双眼直视篮筐，近乎本能般地将球投出。

为了做到这一切，库里付出了大量时间训练，他让投篮变成了自己的本能，把这种最基本的得分方式发挥到了极致。我们都知道，他运用了大量的高科技训练方法来锻炼自己的反应能力，可要想提高弹速和起跳高度，必须要靠常规的物理方法。我们不用完成“库里强度”的训练，但可以通过一些简单的方式提高自己的弹跳力和投篮准度。比如每天5组跳台阶训练，加上一些简单的投篮练习，几个月后，你的投篮能力将会发生翻天覆地的变化。如果你准备开始这些训练，最好记录下自己的投篮命中率变化，以此获得更大的信心，同时也有助于调整训练计划。