中学男子篮球跳起单手肩上投篮技术教学新尝试

李明广

摘 要：篮球课是学生们非常喜欢的运动项目，但很多学生不注重技术动作而把注意力集中在进球上，致使技术动作欠佳形成错误的技术定型。另外，学生不注意身体素质练习以及方法或手段的结合运用，使得技术提升缓慢。为了使高中学生正确掌握跳起投篮技术，增强身体素质，收到有效的教学效果，教师有必要对该技术的教学方式方法进行探讨尝试。

关键词：投篮；探讨；教学方法

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）33-0101-03

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.33.060

一、问题的提出

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。而跳起投篮更是最重要的得分技术之一。篮球运动是一种团队投篮比赛。比赛中进攻队员运用各种进攻技术战术，都是为了创造更多的投篮机会，力求投中得分，而投篮得分多少决定比赛胜负。因此掌握好投篮技术并不断提高投篮命中率具有十分重要的意义。长期以来，许多学生往往在学习过程中不注重技术动作而把注意力集中在得分上，致使很多学生技术动作欠佳甚至不正确，习惯成自然。很多体育教师也认为只要球进就行，至于动作技术是否规范不必太多关心。在教学过程中，教师对投篮的规范化要求不严，只看到当时球进了就想当然的认为有进步，却无视错误的技术动作导致技术下降。有时不正确的投篮动作也能投中（瞎蒙）。瞎蒙成功往往给自己带来一种满足感。特别是对初学者很可能模仿这一错误动作，久而久之其错误动作就会定型。另外，学生不注意身体素质练习，使得技术提升缓慢。

二、研究对象和方法

1.研究对象：我校高中一年级基础条件相近的两个班7、8班，7班为实验班，8班为对照班。每班男生20人。

2.研究方法：实验法。对两个班级采取不同的教学方法（附表），进行比较分析。

三、实验结果与分析

（一）实验结果

经过12个学时的教学实验。技评和达标成绩见表一。

实验前两个班的基本情况相同。从表中看出，试验后两个班的技评和达标成绩具有显著性差异，实验班成绩均高于对照班。

（二）分析

1.示范讲解要精练

高中生求知愿望高、模仿能力强，思想活跃。大多数学生都或多或少的接触过篮球，在初中也学习了原地投篮。对此有一定的感知，加上习惯性的影响，使得学生能感知教师示范动作的细节。基于这些特点，教师在示范时利用跳起投篮的技术挂图，让学生通过观察与思考，了解动作的细节和整个动作过程，启发学生积极思考。观看动态画面或影像剪辑有助于学生理解知识，加深印象，强化记忆。正确的示范不仅能给学生留下正确的技术概念，而且能激发学生掌握技术动作的热情。示范动作时应根据技术结构的特点，注意示范的面给学生建立完整动作形象形成正确直观表象。所以，无论是教师的现场示范还是结合挂图讲解都要努力做到规范准确。

讲解是体育教学中运用语言教学的一种最主要、最普遍的形式。它不仅有助于学生掌握体育知识、技术和技能，而且有助于启发学生积极思维培养分析问题解决问题的能力。虽然高中学生逻辑思维能力和认识理解能力比初中时有一定的提高。但教师在讲解时也要力求做到言简意赅，抓住主要环节尽量把动作特征形象的刻画出来。复杂的问题简单化，简单的问题容易化，容易的问题有趣化。再就是教学要突出重点，强调技术动作关键环节，可通过直述法、对比法、设问法等。

示范与讲解要合理结合，使直观与思维相结合。跳起投篮是个连贯的动作，在示范时应先做完整示范，使学生初步形成正确的完整技术动作影像，然后再分解动作边讲解边示范，有助于学生尽快掌握。

2.投篮练习时机要把握好

示范讲解后采取什么形式进行练习，这直接关系到学习投篮技术动作的效果。学生听完讲解后都对投篮跃跃欲试，这种积极性和高涨的学习热情是好的。但切记“欲速则不达”在球性不熟，毫无球感的情况下投篮只是“瞎蒙”，而“瞎蒙”有时也能进球。这种进球方式往往给初学者带来很大的满足感，甚至沾沾自喜，很可能在下一次投篮时故伎重演，模仿这一错误动作，久而久之其错误动作就会定型，要想改就难了。所以学生在未掌握基本动作技术之前不应过早投篮。实验班先采取不投篮的辅助性练习，使他们的注意力转移到技术动作上来。同时采取多种形式的练习手段，使学生保持积极的学习兴趣。

（1）徒手练习。如：①学生成体操队形做跳起投篮的模仿练习，教师逐个纠正动作；②腕指练习，扣腕压指；③听口令原地跳起单手肩上投篮完整动作练习。

（2）持球练习。如：①运球接力比赛；②跳起投篮碰板接力（要求学生站一路纵队面向篮球板，前面的学生跳起后把球投向篮板而不是篮圈，后面的学生跳起接球在空中把球补向篮板，以此类推。锻炼学生弹跳力与滞空能力，以及对球的空间感觉）；③两人一球，相距3米，用跳起单手肩上投篮的方法做传球练习以及各种形式的球性练习；④两人一组做面对面的投篮练习（注意手型，相互纠正错误）；⑤对墙投篮练习（体会用力大小和控制方向，距离由近及远）。在此练习过程中，教师自始至终要起强化作用，巩固学生基本动作，为后续投篮做准备。

（3）篮圈投篮练习。①定点投篮练习。投篮后跑到篮下，接球后传给下一个学生，然后回到排尾，如此依次进行；②正面投篮练习。学生每人一球在罚球线上排成一路自投自抢，依次反復进行。要求学生注意持球手法，下肢用力跳起体会蹬、伸、拨的动作；③各种距离、角度的投篮。学生面对球篮每人一球离篮5-7米站成一个弧形，每人依次在同一个角度三个不同距离的位置上进行跳投，投完后按顺时针轮转倒下一个角度的位置上。要求学生根据不同距离体会用力的大小；④运球两步急停跳投。要求学生急停要突然，跳到最高点时出手，动作连贯流畅；⑤跑动接球跳起投篮。学生传球给教师后向罚球线附近移动，接教师传球后跳投，依次进行；⑥合理运用投篮比赛，利用学生好胜的特点适当组织各种形式的比赛，将学生分成人数相等水平平均的两个组，每人在罚球线跳投一次后跑到篮下补篮一次然后传球给下一同伴，各组将进球数加在一起，数量多者为胜；⑦运球急停跳投比赛，不光是看进球数，更主要看动作质量，看技评。动作技术基本正确后再开始比命中率。endprint

实验班就是采用的这种方式，动作及评分明显高于对照班。而对照班只看中进球不注重技术动作，技术动作还未掌握就像在比赛中急于求成，评分当然就不高。

总之，练习方法要简单易行，组织课堂练习是使学生掌握技能的实践过程。之所以要简化练习形式，它可减少组织和调度队形，减少讲解时间，缩短练习之间的间歇，从而增加练习时间和次数，提高课的密度和强度，体现了精讲多练。注意练习方法之间的衔接。教师可安排多种练习方法，将多种练习方法贯穿起来，是一种有效的组织手段。所谓练习方法的衔接，是指练习方法的系统化。前面的练习形式，是后面的基础和引导，后面的练习是前面练习的发展和提高。只有衔接起来才能体现课堂练习的有机联系和课堂教学的完整性。

3.错误动作纠正要及时

在跳起投篮的教学过程中，由于各种原因学生难免会产生各种错误动作。错误动作如不及时纠正，就会形成错误的技术定型，这不仅会影响學生正确的掌握和提高技术，也不利于体质的增长，因此学生必须及时纠正错误。

产生错误的原因是多方面的，教师必须有所预见，有的是学生对技术概念不清，有的是思想紧张，有的是身体素质差。

常见的错误和纠正方法

（1）投篮时，掌心触球，动作不协调。纠正：教师及时强调持球部位，并采用对墙投篮模仿练习。

（2）投篮时出手角度太小，手臂前推。纠正：在投篮者前面站一人，双手高高举起，帮助投篮者提高投篮的抛物线。

（3）起跳后髋关节弯曲形成“后坐”和“挺腹”动作。纠正：原地连续纵跳摸高，体会向上的力量。

（4）起跳时的蹬地时间与摆球举球时间不一致，配合不协调。纠正：连续纵跳徒手投球模仿练习，空中维持身体重心平衡。

（5）投球出手过晚，身体下降时出手。纠正：降低跳起高度，加快出手速度，或缩短投篮距离。学生在近距离做轻跳投篮重点体会在最高点投球出手。

学生出现错误动作在所难免，关键是随时注意观察及时发现，找出错误产生的原因，及时采取针对性的措施加以纠正。一般可用讲解法、重复示范法、诱导法、帮助性练习、变化法等方法改进提高技术。需要指出的是，在纠正错误时教师一定要有耐心，态度要和蔼，切忌有不耐烦的表情和急躁情绪，否则达不到应有的效果。正是由于实验班采用多种形式的纠错方法，使得学生动作技术比较好，而对照班只采用一般性讲解纠错效果不佳。

4.身体素质练习要加强

力量和速度是投篮的基础，柔韧性决定了投篮动作的伸展幅度和动作的协调性，而耐力素质则决定了在投篮时不致因体力不佳而影响投篮命中率。

为了加强学生身体素质，我在教学中穿插各种针对性的素质练习。

（1）常用力量练习。①小游戏“推小车”；②实心球练习（用实心球做传接球练习、投篮动作练习）；③展腹跳（拨发起跳并充分展腹、向后屈膝，两手尽可能的触脚跟）；④跳起空中转体练习；⑤蛙跳、多级跳、跳台阶等；⑥连续起跳摸篮板。

（2）常用速度练习。①听信号突然启动或加速；②传统游戏“长江黄河”；③左右交叉步跑；④篮球移动技术中各种跑的练习（变向跑、侧身跑、折线跑）。

（3）柔韧素质练习。①两手指交叉相握，手心向外做压指压腕；②两臂做不对称的大绕环；③利用器材或同伴做压肩压腿等练习。

我虽然没有对两个班的身体素质进行专门的测试，但明显看出实验班的学生在力量速度素质上面具有一定优势，而对照班由于没有进行这方面的练习相对弱一些。

四、结论与建议

1.示范动作要正确优美大方，讲解要生动形象、言简意赅。教师要充分利用教学挂图音像资料等各种教学资源。

2.多做有针对性的辅助练习，注意各种练习的衔接，投篮练习不宜过早。

3.在教学中首先注重技术动作再追求命中率。切忌急功近利“欲速则不达”。

4.在教学中要将技术练习与素质练习相结合。

参考文献：

[1] 孙民治.现代篮球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社，2003.

[2] 罗希尧.中学体育教材教法[M].北京：高等教育出版社，2001.endprint