老年人动慢点

老年人动慢点

本期推荐：象棋

象棋概述

中国传统棋类益智游戏，在中国有着悠久的历史，先秦时期已有记载。属于二人对抗性游戏的一种，由于用具简单，趣味性强，成为流行极为广泛的棋艺活动。

下象棋裨益

1．有精神寄托

老年人退休后，时间充裕，几位老朋友凑在一起杀上几盘，其乐无穷。

2．可养神怡性

下棋时气平心静，谋定而动，不仅性情得到陶冶，对于身体健康也很有裨益。

3．可锻炼思维

经常下棋，可以保持智力，延缓脑力功能减退，特别是可以大大延缓和改善老年痴呆症。

4．可防老治病

人到老年，机能衰退，下棋，无疑是一种健康的娱乐和积极的休息，对老年人的身心大有益处。

5．避免“无事生非”

老年人退休以后，经常是几个老伙计凑在一起，东拉西扯，谈天说地，免不了要谈论单位的一些事情，而对于老年人来说，好多事是看不惯的，于是，就开始费心费神，最后把人弄得精疲力尽。

6．可以增进友谊

下象棋，好多素不相识的老年人挤在一起，今天不认识，明天就成了老朋友，这样，朋友圈逐渐扩大，增进了大家的友谊。

下象棋技巧

1.小卒过河需成双成对

我们都知道小卒不过河只能前行不能左右和后退，过河以后可以左右不可以后退，这种性质就决定了，小卒只能是当作挡箭牌防守或者进攻。小卒的作用发挥到极致的方法就是让两个小卒都过河然后并在一起，相互依靠，这样任何小卒以后都可以当作另一个小卒的守护者，没有人敢靠近你，也没有人敢杀掉你，对对方的马起到压制的作用。

2.炮不过河，过河必杀

我们都知道炮是需要炮架的，有隔山打虎的作用，所以非常适合防守，和远距离攻击。所以炮一般情况下不过河，过河的话非杀即将，必须让他死一个棋子。防守的时候，炮有两个经常用到的阵势，一个是当头炮，最险不过当头炮，他可以很好的遏制对方左右两边棋子的转移。还有一个策略是，用象或者士作为炮架，左右两边各一炮，左右相互看护。

3.三步出车

并不是说在三步以内出车，而是说出车的速度要快，如果对方红棋，先人一步，你要紧随其后出车，不能慢他两步，否则你就非常被动了，车的杀人速度太快，你出车慢了就死光啦。使用车时，最好把它放在河边巡查，防止对方的马过河，还可以放在两肋威慑老头。

4.一马当先

马可以作为一个骑兵，当什么兵都过不了河的时候就要考虑马是不是该出洞了。新手用马要看好什么时候是蹩马腿的，你想用自己的马踹敌人的马，你必须得让他的马憋住腿，然后才能让你的马踹，而不是被踹。

策略原则

1.速度与激情

下象棋讲究谁快一步，你和对方都可以在两步内将死对方，谁快一步谁就是赢家，所以在棋坛上流行一句话就是：宁失一棋不慢一步。这就是说即便会死一个棋子也不能让整体的速度慢下来。

2.诱敌深入

在快要将死对方的时候，你会发现对方防守非常严密，总有一个棋可以挡住你的攻击，这时候你要想办法勾引这个棋子到一个犄角旮旯，那样这个棋就来不及回防，只能乖乖认输了。吸引他的方法就是下一个诱饵，给他吃，他吃你这个棋他就死了。

3.眼观大局运筹帷幄

你是关心一卒一马的得失、还是关心棋局的胜利，其实将死对方，只要一个棋就够了，剩下的都是辅助。跟高手下棋，他们让你半壁江山不动（一个车、一个马、一个炮不动，任你随便杀），你仍然将不死它。因为这些棋都是废物，根本用不着，没了也无所谓。所以你的着眼点不能在一个棋子的生死上，而应该看到整个棋局，关键时刻牺牲棋子维护大局。

注意事项

1.饭后不应该立即下棋

饭后应该稍作休息，以便食物能够消化吸收。如果饭后立即面对棋局，必然会使大脑处于紧张状态，减少消化道的供血量，导致消化系统疾病。

2.下棋时间不要过长

下棋失度，会导致下肢静脉的血液回流不畅，出现下肢疼痛、麻木等症状。所以应该适当活动一下，不要久坐。

3.不要情绪波动

过分激动、紧张的情绪，对老年人的健康十分有害，往往会诱发心绞痛、中风。下棋应该以探讨技艺为目的和出发点，不计较得失，不争强好胜，才能做到心平气和。

4.不要挑灯夜战

由于老年人生理功能慢慢减退，很容易疲劳，而且不容易恢复。如果夜间休息不充足，导致身体抵抗力下降，就容易导致疾病发生。