中医药养生要避开误区

文/蓝义琨

中医药养生要避开误区

文/蓝义琨

不久前，随着虚假中医宣传的被查处，人们也开始对中医药的认识进行反思。事实上，中药和西药一样，都有明确的适应证和用法用量，也有相应的使用原则。

随着物质生活水平的提高，人们对养生需求越来越迫切，养生方式和方法更是门类繁多，加上电视、报纸、微信平台等媒体的推波助澜，养生类节目、书籍非常多，各类“名方验方”层出不穷。很多人基于对中医药的信任，选择中医药养生，但由于中医药知识匮乏，存在诸多误区。下面就给大家介绍使用中药治病养生的一些常见误区。

误区一 贵的就是好药

现在，很多人的身体处于亚健康状态，出现乏力、汗出、失眠多梦、疲倦等症状。在一些人看来，中药可以“有病治病，无病养生”，自己有点“虚”，就需要进补，因而很喜欢买中药进补，甚至选择名贵中药，如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等。中医讲究阴阳气血平衡，缺什么才补什么。“身体有点虚”，却分不清楚究竟是阴虚、阳虚、血虚还是气虚，就乱“补”一通。有的人本来身强体壮，觉得“补补总没害处”，就长期服用某种滋补中药，结果越补越虚。

误区二 中药没有副作用

很多医药产品在宣传时，将中药的副作用几乎选择性地忽略，给人“中药是纯天然、无害”的认识。但中医理论指导下的中药仍是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差。药物本身是有治疗作用的，虽然按现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但并不代表其没有其他副作用。中药应用不当，会造成机体功能的损害和偏差。

误区三 清热泻火，常服凉茶

由于一些产品的宣传，导致人们产生一年四季都“上火”的印象，大部分人有“上火”症状。人们常遇到的小毛病如咽痛、牙疼、有点口干等，一律判断为“上火”。随之而来的就是板蓝根、青天葵、菊花、夏枯草等统统泡茶、煲汤一起上。清热解毒的中药，都属苦寒药，中医辨证适用于实火上攻的症状，患者服用此类药后往往会“泻”，耗损胃气，导致脾胃虚弱。

误区四 人人均可用中药减肥美容

传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。中药减肥从益气、健脾、化痰等着手，利用中药优势，祛湿、活血、健脾、行气等调整人体脏腑功能，令身体气血运行更佳，加速新陈代谢。中药美容是通过中药的内服、外用来延衰、驻颜或治疗损美性疾病的一种综合治疗。如古代文献中记载了很多中药有“好颜色”、“悦泽人面”、“白丽”等功效。市面上很多自称中药成分的减肥美容保健品中含大黄、芦荟、番泻叶，甚至添加西药激素等，包装成“润肠、通便、排毒、瘦身、养颜”的保健品。大黄、芦荟、番泻叶实际为泻下药，会引起腹泻。中医讲究辨证施用，减肥美容也不能例外，因此中药减肥美容应找专业中医师咨询后方可应用。

误区五 食疗人人适宜

食疗是千百年来，华夏文明饮食文化的瑰宝，在防病保健中发挥着重要作用。当今某些食疗宣传非常火，疗效夸张，仿佛通过食疗，身体不适就立马缓解。有各色食疗养生馆，观其食谱，大部分是甲鱼、海参、鲍鱼、乌鸡之类的滋补食材，也有如西洋参、党参、黄芪、山药、枸杞子、青天葵等平补及清热解毒中药，虽样式繁多，但一般都是简单拼凑，不能根据食用者体质搭配，造成重花样而轻药效，使食补不能达到“补”之功效。一锅大汤岂是人人适宜。

误区六 食疗多多益善

官方公布的既属食品又为药品的中药名单有101种，如山药、山楂、白果、白扁豆、龙眼肉（桂圆）、百合、阿胶、莲子、薏苡仁等。药食同源是中药特色，这些品种虽是食品怛也是具有药效的中药，大量或过量使用会引起身体不适，如阿胶性滋腻，脾胃虚弱的女性服用后，会出现食欲不振、胃部饱胀等症状。

误区七 膏方是纯补品

膏方具有补虚和治病两大特点。中医理论认为，人的生命活动以阴阳脏腑气血为依据，阴阳脏腑气血平衡则能健康无恙，延年益寿。《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治。”这是中医养生和治病的基本思想，也是制订膏方的主要原则。我国民间有冬令进补膏方的传统习惯，因此许多人认为“膏方是很补的”。进补的含义是指补充人体的营养物质，调节或改善人体的生理功能，增强机体抗病能力。而膏方除了能“补”之外，还有治疗疾病的功效。每剂膏方都是中医专家针对每个人的症状和自身特点而专门拟定的，应一人一方。就算是协定膏方，医生也会根据患者的体质，辩证使用。故膏方“纯补”之说并不正确，不要盲目追崇膏方。

我今年已经77岁，但却像60岁一样。我是“返老还童”的典型践行者，也是最大的受益者。退休前，我一直在机关工作，中年时因劳累，患上多种疾病，曾三次住院。退休后，我开始有规律的作息，结果使自己的身体得到了全面的康复。

重获健康，更让我深切感悟到，虽逾古稀，但要想跨越年龄回到年轻态，其实并不难。在现实生活中，一些人身患重病，有的一蹶不振，而有的充满康复的信心，焕发出惊人的毅力和坚定求生的信念，最终恢复了健康。

所以，坚走实现长寿的信心，树立长寿的奋斗目标，总结并运用健康长寿的经验和方法，就一定能够达到长寿的目的。

想长寿，就会涉及方方面面，要通盘计划，项项落到实处，才能达到预期目标。在制定长寿目标时，针对自己的实际情况，制订出短期或长期的目标和措施，还要不断总结、调整、补充、完善。经实践，我以年轻20岁为我的长寿目标，会使我更加充满信心和奋发努力。把养生保健逐步融入日常生活的习惯中，变成每日里的自觉行动，形成良性循环，养成科学有序的生活规律。

在饮食方面，我崇尚自己动手，丰衣足食的老理儿。我相信，最好的营养师是自己，最好的厨师也是自己，因为只有自己最知道自己需要吃什么，也只有自己肯精工细作，做自己的饭菜吃着放心。

在生活方面，凡自己能做的事，就要尽量自己做，才能达到最理想的保健目的。无论年龄多大，只要还能生活自理，我就要亲力亲为，并且一直坚持下去。

把自理当成自己的习惯，不仅能减轻家属的负担，还能节省开支，更为可贵的是，能提高我的自信、自强观念，让我时刻都精神饱满，心情愉悦。

养生要立足于全面、系统、深入，且要长期坚持。保健要落实在每日、每时、每刻的一举一动上，处处照已订的规划行事，时时按已订的目标衡量。下边就介绍下我的日常点滴：

每天早上4～5点自然醒。起床后，定时排便；用凉水洗脸，用木梳着力梳理头发。少量进食一些食物，如喝蜂蜜水、芝麻糊等；或嚼花生、杏仁、开心果等；或吃点山楂、大枣、柑橘、苹果等。

学习工作2小时；约7点左右吃早餐，七八分饱，