医药新知

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两种营养素 帮你关掉抑郁之门

对于忙碌的现代人来讲，抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用。

维生素B1：中科院上海生命科学研究院的一项针对京沪城乡居民的调查研究发现，缺乏维生素B1与抑郁症密切相关，在中老年人群中尤为明显。

植物种子的表皮是维生素B1的集中地，如燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高梁米，以及红小豆、芸豆、绿豆、豌豆等粗粮都富含维生素B1。每天最好吃50～100克粗粮，健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3较合适。

镁：有研究表明，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用，镁能作用于神经，有益于保持免疫系统健康，帮助缓解情绪。

深绿色叶菜是镁的良好来源，比如菠菜、小白菜等。因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，颜色越绿，含镁越多。各种坚果的镁含量也较高，如杏仁、葵花子、腰果等。一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁，被认为是抗抑郁的极佳食物。

来源《大河健康报》

HPV阳性者仍需打疫苗

HPV是指人乳头瘤病毒，自从1976年Harald zur Hansen提出HPV是宫颈癌的致癌因素以来，HPV感染与宫颈癌关系的研究成为肿瘤病毒病因研究的热门课题。当然，HPV不仅仅与宫颈癌有密切的关系，还与阴道癌、外阴癌、阴茎癌有关，尤其是高危HPV病毒。

皮肤型的HPV人群感染率非常普遍，如常见的寻常疣、扁平疣等。据了解，HPV传播途径主要有性传播、密切接触等。HPV疫苗是预防HPV病毒的疫苗。该疫苗可显著降低生殖器疣的发病率，并且降低HPV母婴传播的发生率。疫苗接种后，可刺激免疫系统产生保护性抗体，这种抗体存在于人的体液之中，HPV病毒一旦出现，抗体会立即作用，将其清除，阻止HPV病毒感染，从而达到预防HPV感染的目的。HPV疫苗主要针对几种常见的高危人乳头瘤病毒类型，而并非所有类型，可以说在一定程度上降低了接种者患宫颈癌的风险，并不能绝对免疫。

当然，疫苗并不是打1次就能一生免疫，而且HPV阳性者也有必要接种。目前推荐接种年龄是11～12岁，不分男女，最高到26岁。对于15岁前已经接种过HPV疫苗的人，在6～12个月后打第二针即可。但是如果两针的接种时间间隔少于5个月，那么需要接种第三针。如果15岁以后才接种第一针，则一共需要接种3针，接种第一针之后的1～2月和第6个月再接种2次。

来源《医药养生保健报》

维C泡腾片不可常服

维生素C泡腾片可以增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急慢性感染性疾病、坏血病等，也可用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。但是，长期大量服用维生素C，身体会出现下列问题：

①当人体对它产生了依赖性，一旦停服，轻则导致牙龈出血，重则可能会诱发皮下瘀斑等症状，更甚者可引起坏血病；②有些长期服用者，也会有尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石的情况发生；③当每日服用1g以上，可引起腹泻、皮肤潮红、头痛、尿频等现象。

维生素C还会与下列药物发生作用：

①长期大量服用维生素C，能干扰双硫仑对乙醇的作用；②水杨酸类（阿司匹林）能增加维生素C的排泄；③与左旋多巴联用时，可降低左旋多巴的药效；④与肝素或华法林联用时，会引起凝血酶原时间缩短。

正常情况下，维生素C吃多少？

①成人及孕早期妇女推荐每天摄入100mg；②孕中晚期妇女及哺乳期妇女推荐每天摄入130mg；③感冒时服用维生素C泡腾片也是1日1次，3～5天为宜，不能长期服用；④每日摄人上限为1g。维生素C泡腾片是药物，服用之前应咨询医生或药师。

来源《医药养生保健报》

药片有切痕才能掰

一些患者觉得药片太大难以下咽，就会自作主张把药掰碎或用水溶解后再服用。其实，能否掰开吃，要视情况而定。一般来说，要判断药片能否掰开服用，最好的方法是阅读药品说明书，并查看药片上是否有切痕。可以掰开的片剂，一般都印有切痕以方便准确分开。

来源《健康报》