过劳 猝死可能紧随其后

处于事业收获期和上升期的人们，面临家庭、工作、生活等方面的压力，“忙”是永恒的主题。然而，猝死有如悄然的死神，正伺机而动，等待着下一个猎物。人的生命只有一次，每个人都是无可替代的。

有这样的统计，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。而《中国城市“白领精英”人群健康白皮书》的统计显示，主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近六成。多么触目惊心的数字。

为何频现过劳死

过劳死，源自日语，是一种职业性的突然死亡，因工作过度致死。在劳动过程中，劳动者正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。因过劳导致的猝死常发生在职业人群中。

目前认为，过劳死的病因多见于心脏病、脑中风，劳累只是疾病的促发因素。过劳死者通常有基础性疾病，如高血压、冠心病、脑血管病等，在心理压力大、身心俱疲的亚健康状态下，引发身体潜在疾病急速恶化，救治无效而死。

在发病机理上，过度紧张劳累使人处于应激状态，肾上腺素大量分泌，心率加快，血压升高，心肌能量储备耗竭，随后冠状动脉发生痉挛，引发急性冠状动脉缺血缺氧，引起急性心肌梗死，或脑血管病损引起脑梗塞、脑出血。因过劳导致的猝死往往发生于40岁至50岁的人身上，甚至20多岁的职场新人也有出现不幸的。

从生活方式上看，中青年人常常存在着营养过剩、过量饮酒、过度娱乐、久坐办公、运动减少、熬夜、加班加点等问题，这些不良生活方式导致肥胖、高血脂、糖尿病、痛风、重症胰腺炎等基础疾病，积重难返以致突发心脑血管疾病

精神心理因素不可忽视

连续紧张的劳累、过度的体育活动等，都可使心脏负担明显加重，心肌需氧量突然增加，严重时导致急性心肌梗死或卒中。

除了体力过度消耗之外，精神和心理因素也不可忽视，如压力过大和情绪激动等。随着社会竞争的不断加强，工作生活节奏快、生存压力增大，中青年人长期处于高度紧张的精神状态。 而情绪激动会导致大量肾上腺素释放，血压增高，激素能触发心脏电信号异常，引发心跳异常、心臟停搏导致猝死以及在已有血管病变基础上（如脑血管畸形、动脉瘤、动脉硬化）发生脑出血。

在心理层面，当今时代人们选择的机会多了，但内心彷徨、冲突也有所增加，为名所困，为利所囿。人变得浮躁，危机感增强，自我迷失。在形形色色的压力下，身心健康问题接踵而至。每个人内心都有一个“全能感”，而自我期许过高、完美主义倾向者把“无所不能”推向极致，成为心身疾病的高发人群。有些人有意或无意地不理会身体所发出的信息，这就是为什么表面看来似乎身体强壮、事业上无坚不摧的中青年骨干在健康面前，却脆弱得不堪一击。

猝死抢救把握黄金4分钟

一旦发现有人猝死，怎样才能挽救其生命呢？最有效的办法是，尽早进行心肺复苏（胸外按压+口对口人工呼吸）。猝死抢救的黄金时间为发病后4分钟内，超过6分钟，患者大多进入生物学死亡阶段，生还希望极为渺茫。

如果身边有人晕倒，首先要学会判断其是否发生猝死，即心跳、呼吸骤停。在呼吸、心跳骤停之初，患者会出现意识丧失，呼之不应，面色青紫或苍白，出现深大的“叹气样”呼吸，颈动脉搏动消失。抢救者应立即对其进行心肺复苏，同时请周围人帮忙拨打急救电话，边抢救边等待救护车的到来。

远离过劳可以这样做

怎样才能远离过劳呢？一些健康的生活方式可以帮助改善过劳状况，比如坚持体育锻炼，保持心情舒畅，合理调整饮食，适度休息，定期体检，积极治疗心血管疾病等。中年人精力开始自然衰退，因过度操劳而引发身心衰竭的问题更常见。同样的情况也可能出现在青年人身上，这值得全社会的关注。人们必须掌握一些新技能，学会更健康的生活方式，为自己的身体留出放松休息的时间。

怎样处理工作与生活的关系？勤勉工作确实是一种美德，但不应以生命为代价。工作并不总是一件美妙的事，它在带给你金钱、地位和成就感的同时，也消耗你的时间，吞噬你的生活。如何在工作和生活之间找到一个平衡点，是每个人都应该思考的问题。

人的生命只有一次，它属于你，同时也属于你的家人。公司、单位里的每一个人，都是可以被替代的；但作为家里的重要一员，我们是无可替代的。一定要珍爱健康，警惕过劳。

闵宝权，医学博士，首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师，资深临床心理工作者，26年来一直专注于临床心理的疑难问题。将多个流派的心理咨询理论和技术广泛用于临床实践，起到很好的辅助治疗作用。目前正带领一个临床心理团队，帮助众多心理疾病的患友缓解各种心身疾患、人际纷扰和亲子教育等困惑。