生活百科

红糖加一“宝”有奇效

红糖+姜

防治感冒：如果在春天受了风寒，喝一杯红糖姜茶，几分钟即可感觉微微出汗，记住一定要趁热喝。

手脚冰凉：有些人容易手脚冰凉，此时一碗红糖姜水，能让人暖和一整天，不受手脚冰凉之苦。

改善痛经：在经期自制一杯暖宫红糖姜茶，不仅能经血通畅，改善痛经，还可以助孕，效果非常好。

红糖+乌梅

风寒咳嗽：乌梅能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上红糖不仅能驱走风寒，还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。

暖胃止泻：吃乌梅可以止泻，配上红糖还可以起到温暖肠道，止泻润肠的作用，对因冬季引起的久泻、久痢都有很好的改善作用。

红糖+山楂

咽喉发炎：春季很容易咽喉发炎，红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适，消除咽喉炎症，还能够起到平喘化痰的作用。

防动脉硬化：天气多变，动脉容易出现硬化，红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量，防止因天气寒冷引起的动脉硬化。

红糖+桂圆

御寒除湿：湿寒体质的人想要一天暖和，可以用桂圆加生姜、红糖、大枣熬成粥，每天来一碗，可御寒除湿，增强体质。

改善失眠：很多人晚上睡不着觉，而桂圆红糖茶有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用，但记住要白天喝。

红糖+鸡蛋

预防乳腺癌：科学家发现，每周坚持喝红糖煮鸡蛋的女性患乳腺癌的风险会显著降低。因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。

生发养发：常喝红糖煮鸡蛋的人头发长得普遍较快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。

红糖+枸杞

清肝明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足、视力下降等症状。

抗击肿瘤：枸杞加红糖对人体癌细胞有明显的抑制作用，能预防癌细胞的扩散，增强人体的免疫功能。

红糖+绿茶

补血益气：红糖绿茶含有大量的叶酸和微量元素，能促进人体造血细胞的再生，人们饮用后造血功能会明显加强，从而达到预防和改善贫血的效果。

清热调血：红糖属于温热性，绿茶属阴，能很好的中和调血，不会因红糖的大热上火，也不会因绿茶的性凉体寒，适合所有人群食用。

红糖+芝麻

牙龈上火：春季天气干燥，很容易引发牙龈上火，红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火，还能固齿健龈，防止牙齿早衰。

头发稀黄：常喝芝麻红糖粥能益精生发，防止脱发，另外对小儿头发稀黄也有很好的改善作用。

延年益寿：芝麻红糖粥很适合老年人食用，因为它具有强身固本、延年益寿的功能。

红糖虽好，适量饮用，其中三高人群、血粘稠患者以及婴幼儿不宜多用。

吃醋对身体健康的重要性

1.堅持“吃醋”可减少内脏脂肪

对于肥胖和有肥胖倾向的人来说，坚持每天饮用一大勺醋三个月，内脏脂肪、体重都能够有效减少。在肝脏代谢的过程中，醋中含有的醋酸能够促进名为AMPK的酶活性化，而这种酶能够抑制糖分合成为脂肪，并同时促进脂肪燃烧。人们平时摄入糖分时，糖分会在体内代谢，多余的则转换为脂肪囤积起来；当人能量供给不足时，人体再分解脂肪以达到补充能量的功能，而醋酸能够同时作用于“合成”与“燃烧”双方。因此可以说，饮用醋的效果在某种程度上能够起到和运动相同的效果。

2.坚持“吃醋”可保证血管健康血压正常

有研究数据发现，每天饮用一大勺食醋能够降低血压。这是因为醋酸能够作用于血管细胞，激活促进一氧化氮生成的酶"eNOS"。而一氧化氮能起到扩展血管、保证血液流通的作用。一氧化氮的增多从侧面促进了血液循环通畅，保证血管健康并降低血压。

3.坚持“吃醋”可延缓血糖升高速度

一旦人的血糖值经常急升急降就很可能诱发糖尿病。饮食时配合醋一起食用，就能够有效减缓血糖的上升速度。

4.坚持“吃醋”能摄入丰富氨基酸

当糖与脂肪等能量源需要变换为能量时，氨基酸是必不可少的营养物质。鱼、肉与蛋类食物中多富含氨基酸，尤其在由黑米发酵的黑醋中，氨基酸的含量更是丰富。饮用由黑米发酵的醋，等于摄入了玄米中含有的氨基酸，从这个角度来说，它能够使人体新陈代谢变得更好。

5.坚持“吃醋”能够缓解疲劳

当人感到疲劳的时候，大脑会很直观地对甜食产生需求，在摄入甜食时最好搭配食醋一起食用。当人经历了激烈运动后，肌肉中的肌糖原会急速减少，进而让人出现疲劳状态，如果在摄入葡萄糖时搭配食醋，肌糖原能比单纯补充葡萄糖更快恢复。

6.坚持“吃醋”有助于钙质摄取

中国人讲究“以形补形”，喝骨头汤能够补钙的说法一直流传于网络，前提是熬煮骨头汤时加入了食醋，食醋能够帮助钙质从骨骼中溶出。对于想要预防骨质疏松的人来说，不妨在烹饪带骨的肉与鱼时都放一些食醋，以促进钙质溶出与摄取。

7.坚持“吃醋”有助于控制食盐摄入量

对于血压高的人来说，控制盐分摄入是控制血压的重要手段之一。醋与食盐是互补的调味料，在烹饪食材时适当加一些食醋，能够避免人的大脑在食盐不足时产生的需求感，还能促进人们的食欲。

如何选择睡姿

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡姿问题通常会被人忽视，但是它对健康的影响却非常大。

一般而言，右侧卧是最健康的睡姿。因为双肺空气吸入量最多，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

对患有某种疾病的人而言，不能机械地强求右侧卧位。而应自行采取一些保护性睡姿，以预防疾病的发生或减轻疾病的症状。

1.肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

2.心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解。

3.中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

4.胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量会多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

5.心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

6.高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

7.膽囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

8.腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，从而引起或加重腰背疼痛。

9.颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能用颈椎保健枕自然更好。

长期吃太饱的危害

现代人天天有得吃，顿顿吃得好。一个人的胃其实只需填充一半，就足够一整天的消耗所需。

若是吃过量或是吃太饱，只会让身体的机能超过负荷，从而造成一系列的健康问题。

1.肥胖

现代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症可能达到上百种，非常可怕。

2.胃病

吃得过饱所带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，消化不良。

此外，人体胃载膜上皮细胞寿命较短，两三天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃勃膜就得不到修复的机会。胃大量分泌胃液，会破坏胃豁膜的屏障，产生胃部炎症，出现消化不良等症状。长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3.肠道疾病

中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞。

4.疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态。

5.癌症

科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。

6.老年痴呆

专家发现，大约有30%～40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7.骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8.肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

9.急性胰腺炎

晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10.神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，从而诱发神经衰弱。

备孕妈妈孕前应注意哪些问题

想要生一个健康的宝宝，首先要拥有健康的身体。所以，我们建议，在备孕前爸爸和妈妈都要做一个全面的身体检查，如果发现有异常，一定要采取相应的措施。如果备孕妈妈有下面这几种疾病，建议先把备孕的事情搁一边，把病治好再怀孕，否则可能会影响宝宝的健康。

1.贫血

准妈妈如果孕前就有贫血，则在孕期身体负担增大后，容易营养不良，一方面会使贫血症状加重，另一方面还可能影响宝宝的发育。如果准妈妈贫血严重，还可能造成宝宝发育迟缓、早产等情况。此外，贫血妈妈还容易出现心力衰竭、产后出血、产后感染等情况。因此，如果女性有贫血建议先治疗好了再怀孕，这样对妈妈和宝宝的健康都好。

2.糖尿病

孕妇患有糖尿病很容易引发妊娠高血压，如果控制不好，还可能导致流产、早产、巨大儿等情况。因此，如果你患有糖尿病，最好请教医生是否可以怀孕，在身体条件允许后再怀孕，同时在孕期要特别注意控制血糖，以防止妊娠糖尿病。

3.心脏病

如果备孕妈妈患有心脏病，在怀孕前一定要请医生做评估，判断心脏是否能承受怀孕后的负担，然后再决定要不要孩子。因为如果心脏无法负荷，怀孕后随时都有可能发生心力衰竭，甚至死亡。此外，胎儿还会因为血液循环不好而生长受限，还可能导致流产、早产等问题。

4.肝病

乙肝等病毒性肝炎会通过胎盘传染给宝宝，此外，怀孕期间准妈妈肝功能负担增加，也会加重肝功能异常。因此，准妈妈如果患有肝脏疾病，一定要在孕前做好相应检查和评估，在病况可控的条件下再怀孕，同时要做好孕期保健，尽量阻断将肝病传染给宝宝的可能性。

5.肾病

孕妈妈如果患有肾病，很容易出现娠高症，影响胎儿发育，甚至还可能引起流产、早产等情况。而对准妈妈而言，肾脏疾病可能会导致肾功能衰竭和尿毒症，非常危险。因此，如果备孕妈妈患有肾病，一定不要贸然怀孕。

6.结核病

结核病患者怀孕可能会导致流产、早产等问题，此外，准妈妈如果在孕前服用抗结核药物，还会影响胎儿发育。因此，患有结核病的备孕妈妈，一定要治好后再考虑怀孕。

脸色暗黄怎么办

食物引起的皮肤发黄

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入会引起胡萝卜素血症，容易导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显。其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

解决办法

宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

血液循环不良引起皮肤发黄

肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

解决办法

美白按摩，一周两次，每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。

皮脂油腻引起的皮肤发黄

堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉会引起皮肤发黄。

解决办法

每日用温热水洗脸洁面2-3次，使用中性或偏碱性的香皂或洗面奶，去掉皮肤表面的过多油脂，清除毛孔内堵聚物，使皮脂正常排出。

紫外线照射引起皮肤发黄

紫外线是皮肤老化的主要杀手，如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑黄色素，它會让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

解决办法

人参、银耳含有多种氨基酸、维生素c和皂苷类等营养成分，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。

熬夜引起的脸色暗黄

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等情况。

解决办法

美白面膜在夜间用效果好。

压力过大引起的脸色暗黄

工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也会出现各种问题，甚至脸色变得暗淡无光。

解决办法

这时一定要调节好自己的工作和生活压力。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，选一个自我感觉舒服的方式放松下。

不能喝的八种茶

1.变质茶

变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久，茶汤也会因氧化和微生物的繁殖而变质，这样的茶亦不可再饮用。

2.头道茶

现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的。

专家表示，中国茶叶的质量安全问题80%出在农药残留上。茶叶中农药残留不仅可能引起慢性中毒，也会引起急性中毒，特别是对儿童的危害性更大。

3.焦味茶

炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好了。

4.久泡茶

冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂、芳香物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值，而且由于茶叶中的维生素C、维生素B、氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。

同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染，茶汤中的微生物数量较多，很不卫生。

5.冷茶

茶宜湿热而饮，温茶、热茶能使人神思爽畅，耳聪目明；冷茶对身体则有滞寒、聚痰的副作用。

6.烫茶

茶一般都是用高温的水冲泡的，但是不能在水温过热时饮用。太烫的茶水对人的咽喉、食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。

7.浓茶

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。

8.生茶

所谓生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。

老年人饮了这种绿茶，对胃粘膜的刺激性很强，饮后易产生胃痛；青年人饮后也会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。

误购买了这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油腻的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。

体内有哪些毒素

1.湿毒

湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。

湿毒主要是因脾虚导致的。我们常吃的食物中，豆类最养脾，可以用各种豆子熬成粥喝。

2.水毒

阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水毒。

想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病。同时，需要多运动，饮食上也可以多吃一些祛湿的丝瓜、冬瓜等。

3.痰毒

有的人早上起来不停吐痰，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。

日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃：另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。

4.脂毒

有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多。经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。

想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂。

平时应多吃洋葱等蔬菜；还可按揉小腿上的丰隆穴，可以消食导滞，减少脂肪。

5.气毒

气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。

为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。

6.瘀毒

瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。

有瘀毒的人，可以用丹参或山楂泡水喝，有活血化瘀、清除血管垃圾之效。

其实，在人体器官中，肝脏是最主要的排毒工厂。因此，保护好我们的肝脏对排毒有很大作用，而养肝护肝可以多吃新鲜蔬菜、多喝茶等。

（嘉嘉/辑）