FMS对橄榄球运动员常规训练的评价作用

邱凌

摘要：功能性运动测试是新型动作质量评价方式，用FMS测试对橄榄球运动员的常规训练进行评价，旨在增强队员的灵活性与稳定性，提高竞技能力。橄榄球运动员进行FMS的七个动作测试，发现FMS测试对橄榄球运动员常规训练的评价作用是可行有效的。

关键词：FMS；橄榄球运动；灵活性；稳定性

1 前言

1.1 选题依据

动作的控制和稳定等需要个体适当的稳定性和灵活性来实现[1]。橄榄球运动不仅需要快跑、爆发力、耐力等，而且也对灵敏和柔韧性练习有要求，具备充足的体能是必要条件[2]。

功能性运动测试（Functional movement screen）即FMS是一种简易的运动能力评价方法[3]。它能够测出个体的基础运动能力，测试结果可以作为制定训练方案的依据[4][5]。通常肌肉力量不平衡等方面的问题不容易被发现，而FMS能够进一步确认上述问题[6]。以动作为基础发展而来的测试，能够查清和本体感觉相关以及灵活性等方面存在的不足，尽可能降低运动带来的损伤[7]。

1.2. FMS测试的介绍

FMS是在进行人体基础动作测试的基础上，使用特殊化的训练方式，尽一切可能减少损伤伤害，提升技能水平。FMS是对正常人体动作模式展开的评分系统[8]。根据人类动作发展的特点，延伸出蹲、跨、弓步、伸、举和躯干的前后运动和旋转等七项动作所得。

1.3 FMS的研究现状

随着功能训练的发展和推广，相关人员开始关注并研究 FMS 测试的使用[9]。它作为连接物理治疗、康复和体能训练之间的桥梁，有重要意义[10]。国外学者研究FMS 在专业足球队里的应用得出：FMS 测试成绩小于14 分的球员比大于14分的球员有更高的受伤机率。Gray Cook[11]通过介绍FMS的概念以及方法，把生物、医学和训练方面都联系起来，提出尽可能减少损伤危害，提高运动员竞技水平。FMS 缺少健全的数据库，把FMS里的纠正作用合理融入到训练体制里是研究人员要探索的重点[12][13]。

1.4 橄榄球运动员的特点

橄榄球运动员需要在复杂多变的比赛里进行准确的判断，快速协调地完成动作，都需要高度的灵敏性。球场当中的灵活性集中在以下几点：一是结合球的各种变向移动；二是在各种情况下迅速恰当地使用相应动作；三是空中动作的变化和平衡能力[14][15]。

2 研究对象与方法

本文以上海体育学院橄榄球运动队（男队）14名健康运动员为研究对象， 身高183.43±5.55厘米； 体重86.14±7.89千克； 体重86.14±7.89千克.

地点位于上海体育学院力量训练房，时间为早上8至10点。测试结束之后分析结果以及制定合理的训练内容。其中周一恢复性球类练习（如梯度传球）； 周二力量素质练习（如连续推杠铃）； 周三上午跳绳梯和引体向上等，下午讲解技术动作；周四上午速度训练，下午力量训练； 周五上午进行传接球练习，下午耐力训练。四周训练之后再次进行FMS测试，对比分析动作完成的情况，得出FMS对橄榄球运动员常规训练的评价作用。FMS测试包括：深蹲，过栏架步，直线弓箭步，肩部灵活性，主动直腿抬高，躯干稳定性俯撑，转体稳定性。

3.结果与分析

3.1研究结果

注：与训练前相比：*表示P<0.05， **表示P<0.01

由表知：过栏跨步，肩部灵活性和主动直腿抬高的测试结果有显著性差异；深蹲和直线弓箭步的测试结果有非常显著性差异；躯干稳定性俯撑和转体稳定性的测试结果无显著性差异。肩部灵活性躯干稳定性俯撑转体稳定性在四周前4、5、3，四周后分别是1、2、1.肩部灵活性，躯干稳定性俯撑的测试结果有显著性差异；而旋转稳定性的测试结果无显著性差异。

3.2分析

专项训练造成队员身體姿态不对称，肩胛骨和肱骨处在异常位置上致使肌肉紧张疼痛。大量重复性动作会导致身体一侧肌群过度发达，肌力出现“不平衡”现象增大损伤风险。根据队员的训练内容和损伤部位发现，训练场地的地面硬度和过多的负重运动是导致受伤疼痛的最主要原因。经常进行膝关节弯曲状态下的前进和各种训练，几乎不使用臀大肌参与蹬伸、缓冲、制动和发力进一步加重了膝关节的过度磨损和大腿前群肌肉的负担。队员在进行撤步、移动并紧急制动时极易发生踝关节外侧的损伤，其原因在于队员在快速移动时主要依靠大腿前群肌肉参与紧急制动，膝关节无法始终处在稳定位置。

4结论

橄榄球运动员在进行常规训练后再次进行FMS测试，其得分有一定提高，灵活性和稳定性有了提高，具备更好的运动表现力。

参考文献：

[1]孙莉莉.美国功能动作测试（FMS）概述[J].体育科研，2011，32（5）.

[2]杨时.功能性测试在康复体能训练中的应用[J].体育科研，2012，33（4）.

[3]黎涌明，陈小平.功能性动作测试（FMS）应用现状[J].中国体育科技.2013，49（6）：105-111.

[4]龙斌，李丹阳.功能性训练的科学内涵[J].武汉体育学院学报，2013，47（2）.endprint