厉害了，我的高潮

郝思源

在你品尝坠入爱河的甜蜜、分道扬镳的心碎、执子之手的安好、为人父母的喜悦的同时，你的性高潮也在悄然之间经历了一次独有的进化。打开我们的指南，学习如何在每个重要的人生时刻，享受最大化的快乐。

初来乍到的高潮

为什么美好

除了分享胜利的欢欣，你和新郎刚刚破解了激情密码，这预示着下一次将得来全不费功夫，以及再下一次。

如何得到

电影里都是骗人的（第一次进入36秒后，两人同时欲仙欲死），现实世界的床上功夫讲究熟能生巧。美国鲍尔州立大学社会心理学项目主任贾斯丁·勒米尔博士的分析数据表明，初试云雨的女性只有32%的概率攀至愉悦的巅峰，在有过6次或以上的实战机会后，概率提高到51%。高达2/3的女性在单纯的性交中感受不到高潮。怎么破？不管是他亲自出马还是呼唤震动器，增加阴蒂刺激，将你送上性爱天堂。

另一个高潮杀手——你焦急的内心独白

我现在要动吗？他会不会看见我的小肚子？一心不可二用，在闺房中同样适用。赶走各种胡思亂想，专注眼前的火热，让伴侣发觉你撩人的另一面。《触摸我那里》作者伊冯·K·富尔布莱特博士表示：“聚焦呼吸，就像练瑜伽或冥想一样。”律动放纵自我也是大招之一。西北大学的最新研究发现，节奏能够在大脑中营造一种改变的意识状态，让你心醉神迷，更易拥抱高潮。

长期关系的高潮

为什么美妙

用美国西雅图亲密关系研究中心创始人舒默尔·瑟勒斯博士的话说：“在这个阶段，女性允许自己体验性爱的方方面面。”额外的好处是：当你带领伴侣参与这一过程时，你们的纽带将越来越紧，同样，你们的感情也会越来越好。

如何得到

你们对彼此的敏感地带了如指掌，但是这不代表想爱就爱，也不意味着每次做爱都能以酣畅淋漓告终。该加点料了。先定一个小目标：混合高潮。选择后入式，使用震动器协助（谁说性玩具是羞耻的代名词？性健康促进中心的研究显示，44%的男性使用过，大多数是与女性伴侣发生关系的时候）。

想让挑战来得更猛烈些？推荐“边缘”大法

他施展屡试不爽的爱抚手法挑逗你，你则放慢脚步，欣赏他为你的快乐而战的模样。

初为人母的高潮

为什么美妙

有高潮加分的新妈妈，好处是大大的。性专家艾斯利·戈侬努尔·丹顿解释：“伴随高潮的阴道收缩，可以增加因怀孕、分娩导致衰退的骨盆底肌肉的力量。”久而久之，高潮分泌的催产素有助于缓解产后疼痛。与他找回床笫之欢，唤醒沉睡的嘿咻小宇宙，这种久违的滋味，想想都激动。

如何得到

大多数医生建议，新妈妈在6周的恢复期后再开始性生活。当你卷土重来时，往往会发出“今时不同往日”的感叹。怀孕拉长了生殖器官周围的韧带，感觉因此改变。

润滑是重头戏：产后雌激素下降导致阴道干涩，新妈妈需要外援。

从情感上说，嗷嗷待哺的宝宝，加上适应产后身体状态，可是不小的精神挑战。在宝宝吃饱睡熟时，安排两人活动。一套惹火香艳的新内衣、一间烛光摇曳的卧室，都是营造性感氛围的好帮手。延长前戏，做足准备，迎接最后的飘飘欲仙。

老夫老妻的高潮

为什么美好

岁月与经验赐予你宽容的眼光，接受身体的不完美。匹兹堡大学的研究人员发现，一些女性在迈入不惑之年后更愿意在性爱天地中冒险，尝试新体位，自慰次数也有所增加。

如何得到

随着年龄的增长，通往高潮的道路也变得更长，哪怕你正在“性”头上。罪魁祸首是与性唤起、润滑息息相关的雌激素与睾丸激素分泌下降（骨盆底肌肉也日渐松弛，高潮来得更短，更勉强）。

如何煽风点火？性教育家芭芭拉·金斯利博士支招，在动手之前先开脑洞，想象火辣辣的画面（最有效的是幻想具体的人，越细致越好），能够帮助你更快进入角色。日常运动能够加快全身血液循环，包括私密部位。

（摘自《健康女性》2017年8期）endprint