雾霾天，我们并非束手无策

季节更替，空气质量反复无常，但面对雾霾污染，我们也可以主动应对，看看专家整理了哪些防御措施。

一、恰当饮食，减少雾霾伤害

恰当的饮食能在一定程度上减轻雾霾对身体的伤害，孙航成主任表示，生活中，多类食物都能发挥不小的作用。

1.雪梨

排在首位的是富含维生素的食物，新鲜水果蔬菜如雪梨，可帮助呼吸道免受感染，是人体补充维生素的首选。

2.罗汉果茶

润肺的食物如罗汉果茶，可防治雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒，午后饮用效果甚佳。

此外，木耳、银耳、莲子、百合也有清肺、润肺和养肺的效果。

3.萝卜

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜是极佳的肺脏排毒食品，能帮助排泄宿便，生吃或拌成凉菜皆可。

4.蘑菇、百合

肺脏不喜燥气，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴功效，可帮肺脏抗击毒素。注意百合的加工时间不宜过长，否则汁液减少，防毒效果会大打折扣。

5.金针菇

多吃菌类可提高抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用，金针菇菌柄中还有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

6.大蒜

雾霾天是各种细菌病毒的活跃期，若能每晚生吃少许大蒜，可有效预防流感及其他呼吸道传染病。

二、改善环境，主动预防

除了恰当饮食，改善环境也是抗击雾霾的重要一环。

环境过冷，易受风寒；环境过热，会导致人体内热雍盛、咳喘加重；环境过湿，会使人脾虚生痰，导致咳嗽加重，并缠绵难愈。

因此，日常生活中，在能力范围内，对于居住环境的温度及湿度应多加把控。

【注意】

1.被动吸烟、吸入油烟都会导致咳嗽发作，对气管炎、支气管哮喘病人影响更大。

2.家中若是刚装修完或配置了新家具，应严加防范装修材料及家具所散发出的油漆味及甲醛、二甲苯等有害气体。这是它们导致过敏性鼻炎和哮喘发作的重要因素。条件允许，不妨购置空气净化器或居住在带有新风系统的房内。

遇到雾霾天，应少出门，尽量不开窗，以室内活动替代室外活动。外出归来后，一定要及时洗脸、漱口并清理鼻腔，同時注意多喝水，以冲淡体内累积的尘埃和毒素。endprint