军事体育教学中的运动损伤及预防措施

井晓光+李冠霖

摘要：在军事体育训练中，各种运动损伤是比较常见的，预防与处置不当会严重影响训练效果与训练质量，增加非战斗减员，因此要正确认识运动损伤，采取积极的预防措施，掌握运动损伤的发生规律，以便最大限度地避免和减少运动损伤，从而保证教学与训练的正常进行。

关键词：军事体育训练；运动损伤；基本原因；预防原则

多年来，运动损伤一直困扰着军事体育训练，导致部分学员不能完成教学训练计划。因此，对军事体育训练中运动损伤进行调查分析，研究军事体育训练中运动损伤发生的一般规律，寻找损伤因素，积极做好预防措施，最有效地减少损伤，正常进行。

一、常见运动损伤的基本原因

1、军事体育训练中常见运动损伤的分类。

第一，按损伤的组织结构分。如皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤、关节损伤、滑囊损伤、骨损伤、神经损伤和内脏器官损伤。

第二，按伤后皮肤或粘膜的完整性分。开放性损伤。伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通，如擦伤、刺伤、裂伤及开放性骨折等；闭合性损伤。伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、腱鞘炎与闭合性骨折等。

第三，按伤情程度分。轻度伤，伤后能按原计划进行训练；中度伤，伤后不能按原计划训练，需停止患部练习或减少患部的活动；重度伤，完全不能训练。

2、常见运动损伤的原因。

第一，思想因素。运动损伤的发生，往往和教员、训练组织者或受训者对预防运动损伤的意义认识不足和思想上不够重视引起的。不重视预防运动损伤的人，多存在着一些片面认识或缺乏防护观念。因此，在训练中预防措施不力，好胜好奇，思想上麻痹大意，常在盲目和冒失的运动中致伤，发生损伤也不认真分析研究，不及时总结经验教训。

第二，训练前准备活动存在的问题。在准备活动中，一般存在下列问题：未做准备活动或准备活动做的不充分，人体机能未达到运动状态，神经系统和其他各器官系统的功能没有做好准备的情况下，就投入到紧张的正式运动，由于肌肉、韧带的力量及伸展性都不够，运动中负担较重部位的功能没有得到相应提高，身体协调性差，因此很容易发生肌肉拉伤和关节扭伤；准备活动的内容与正式训练的内容结合的不好，或缺乏专项的准备活动，训练中负担较重部位的机能没有改善，也容易受伤，如手榴弹投掷，上肢肌肉活动不开，易造成肱骨骨折，百米跑活动不开，则易造成腿部肌肉拉伤；准备活动的量过大。准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感觉疲劳，当身体已经疲劳后，进入正式运动时，身体机能不是处于良好状态，而是有所下降，这样也容易造成损伤；准备活动距正式运动的时间过长。当身体进入正式运动时，准备活动所引起的生理作用已经减弱或消退，就失去了做准备活动的意义，容易在随后的正式运动中出现损伤。

第三，组织训练的方法有欠缺。训练过程中，不遵守训练原则，不从实际出发，没有充分认识到不同受训对象的情况，训练量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担过重，没有把一般训练与专项训练有机结合。例如，在进行训练计划安排时，上午器械训练，下午投掷训练，就容易造成上肢局部负担过重而出现损伤。训练组织者常见的问题：一个教员负责和指导学员过多、教员缺乏正确的示范和耐心细致的教指；进行器械训练时缺乏保护、训练场参加训练的人过多、人员拥挤、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织纪律性差、允许伤病学员参加剧烈运动等都可能成为受伤因素。另外，组织球类比赛、障碍训练，不认真检查场地，不安排保护帮助人员或组织不严密而造成不应发生的各种损伤。

第四，场地设备中的安全隐患。运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑太硬或有小石，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械年久失修或维护不良，表面生锈、不光滑或有裂缝；器械安装不牢固或安放位置不妥当；器械的高低、大小与轻重，不符合训练者的年龄、性别和训练水平的特点；缺乏必要的防护器具；运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生的要求等，这些都能成为受伤的原因。

二、体育教学中的运动损伤预防措施

1、强化运动安全意识。教师在军事体育教学中，要采取有效的运动损傷预防措施，在课前对进行简短的安全教育，使运动安全理念深入人心。在发生了运动损伤后并处理后，要积极总结教训，分析原因，并不断警示同学务必在进行体育活动时注意自身安全，同时加强管理，强调纪律的严肃性，维持好课堂秩序。总而言之，安全意识必须牢记于心，有正确的态度才能从根本上预防运动损伤。

2、制定科学的教学计划。军事体育教学活动中，体育教师要充分了解大学生的体制特点，从实际出发制定相关的教学计划。并对教学内容进行细致研究，保证在提高学生的身体素质、体育技能的同时，不会造成一些损伤。在运动量的把握上，也要恰到好处，不可急于求成，要循序渐进，耐心细致教学。同时，对在教学过程中造成的伤害要有应急方案。科学合理的教学计划可大大降低运动损伤的发生几率。

3、重视运动准备活动。认真完成准备活动在体育运动中是至关重要的。军事体育教师应该首先向学生阐明准备活动的重要意义，使学生在心里上接受并且乐于去做准备活动。教师在教学过程中要亲自带领学生完成准备活动，这样避免了学生动作不规范，从而失去了准备活动的意义。同时，在针对不同的体育项目，准备活动也要有所区别。教师要针对课程的内容安排，调整每节课前准备活动的内容。学生运动量普遍较少，身体素质较差，更需要认真对待准备活动，逐渐将准备活动发展为一项自觉性的活动。

三、结语

在当前军事体育教学活动中，针对频频发生的运动损伤，教师应认真做好运动中各项器械设备及防护用具的管理工作，同时在日常生活中还须经常对学生施以相应保健理论知识的教育，增强学生的自我保护能力，减少体育教学中的运动损伤情况，促使教学工作的顺利开展。

参考文献

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