现代田径运动训练的主要特征研究

郭林昊

【摘要】现代田径运动作为一种具有极高竞技观赏性、竞技内容极其精彩与丰富的大型体育项目，在亚运会、全运会、奥运会等各种体育赛事中都扮演着不可或缺的角色，各国都投入大量的运动人才，以获得更加优异的成绩。可以说，田径项目是民间运动的一种升华形式，其具有非常难的技术要求，对参赛人员有着极高的身心素质要求，而我国体育健儿无疑具备了较高的技术水平，在身心素质上也满足了现代田径项目的要求，诸如刘翔等体育健儿更是在奥运会上刷新了世界纪录。但对于体育项目来说，我们不仅要注重结果，其过程也是非常重要的。事实上在现代田径运动的训练上，我国还存在着许多不足。本文对现代田径运动训练的主要特征进行分析研究。

【关键词】现代；田径运动；体育训练；主要特征

【中图分类号】G820.2 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）01-0144-01

运动训练是教练指导下进行的有计划、有组织的体育活动，运动训练实施目的是提高运动员的运动成绩与竞技能力，区别于一般专业的教育。运动训练在方法和手段上具有非常鲜明的时代特征，通常基于经过验证的科学理论进行实践，由于有多个领域的科学技术的介入，因此运动训练更符合体育项目的性质与规律。

一、现代田径运动发展现状

1.训练缺乏针对性

人在身心素质与学习能力上是存在差异的，在田径项目的训练上也应该有所不同，而我国的田径运动训练恰好缺乏“针对性”，通常是为不同的运动员采取相同的训练方式与训练流程，甚至练习都是统一化的，因此难以取得理想的训练结果。

2.运动人员综合素质薄弱

运动员虽然在運动上具有较强的先天能力，但是为了获得优异成绩而花费大量的时间进行训练，难以取得较好的文化课学习成绩，在思想政治教育上更是令人堪忧，因此就综合素质而言运动员要比一般人薄弱得多。由于没有正确树立道德观，经常会出现三观不正问题，或是因综合素质不高而出现违法乱纪行为等，早早结束了运动生涯。

3.受训者心理压力过大

由于我国在田径项目上一直处于较高水平，所以国民对运动员具有着较高的期待，希望运动员可以摘得金牌，具有良好的表现，虽然俗语有云“有压力才有动力”，但过多的期待会使运动员承担着巨大的压力，许多运动员都会在比赛前夕因压力过大而产生焦虑、紧张情绪，受这些负性情绪的影响，运动员反而无法发挥真正的实力，最终无法取得理想的成绩。而不理想的成绩会使国民失望，甚至谩骂运动员，这反而会给运动员带来不良影响，失去自信，进一步影响其竞赛成绩，久而久之就会形成“恶性循环”。

4. 训练内容不全

我国在运动员训练上过于注重对技能的训练，经常罔顾运动员所谓的“疲劳期”，事实上完全的训练内容不仅应该包括技能训练，还应该包括疲劳期运动员应该接受的恢复训练、关于伤病的预防性训练以及使运动员适应比赛节奏的相关训练。当然，除此之外的心理训练也是非常重要的，这种训练可以提高运动员对压力的承载能力。我国的一些体育机构虽然有为运动员提供心理疏导，但是在训练方法上却不够创新，大多是机械式地强调运动员的心理薄弱处，且多在赛前进行心理训练，而没有在赛后或疲劳期膈俞定期心理指导。从整体角度来说，无论是选择的训练方法还是使用的训练方式，我国的田径运动训练都比较落后。

二、基于现代田径训练特征所采取的训练方法

1.建立现代运动训练方法体系

在早期，教练通常实用单一方法进行基本训练，这在当前已经无法满足现代运动训练需求。事实上随着训练方法在功能、类型、理论内涵以及应用领域上的丰富，目前我国已经形成了以“持续”“循环”“间歇”“重复”为核心的训练体系，而在先进科学仪器的辅助下，教练可以全程监控运动的训练状况，获知其相关指标，进而基于数据总结出最适宜的训练方法，在不损伤运动员潜力的前提下发挥出运动员的最佳竞技水平。

2.恢复训练合理化

许多人错误地认为疲劳可以提高运动训练水平，而否认了恢复训练的合理性，许多运动员因为在疲劳期进行大量训练而伤病不断，最终提前离队。对于这种情况，可以通过择时训练、调适精神压力、给予营养支持、给予心理疏导等方法来缓解，同时肯定恢复训练的合理化，使运动员得到应有的恢复。

3.开展专项训练，应用科学理论方法

田径项目的训练在早期主要是一般训练，而后随着竞技水平提高专项训练开始被重视起来，当前甚至成为了训练的重点。目前，现代田径运动主要为运动员制定了关于动作幅度、动作角度、肌肉用力特点以及动作结构等方面的专项训练。例如，跳远和跳高项目主要针对快速跑、助跑、快速起跳的准确性来开展专项训练，铅球项目围绕力量开展专项训练，径赛则主要针对速度与动作速率开展专项训练。事实上，现代竞技体育运动水平相当高，运动员即使加大运动负荷强度、接受专项运动训练，面对着日益激烈的竞争也很难取得理想的成绩。因此，现代田径运动需要引进先进的科学技术，基于科学理论的指导来提高自身竞技能力，以最小的代价获得最大的训练成果。

4.提高运动负荷强度

正所谓“超越极限”，运动员运动成绩和竞技能力的提高实际上是对自身极限的一种超越，而这种超越通常是依托于高强度的运动负荷而存在的。事实上，运动员在训练过程中承载一定程度的运动负荷，便会因此而产生训练效应，在技巧或体能出现明显的进步。从现实中可以发现，许多运动员的运动成绩在到达一定程度会就会停滞不前，这时除了为其引进先进的训练技术、改变当前使用的训练方法外，还需要给予其强度更高的负荷刺激，机体一旦适应了这种刺激，运动员的竞技能力也会得到相应的提高。当然，所谓的“强度”也是有限的，若是机体无法适应这种变化、难以承受这种刺激，那么反而会使机体出现损伤，导致运动成绩下滑。因此，如何避免训练过度、掌握运动负荷的适宜强度，便成了当前指导员最需要解决的问题。笔者认为，首先在早期训练上应为运动员适当增加运动量，在可以接受大运动量训练后为其在短时间内采取大强度负荷训练，这也可以最大程度地发掘运动员潜力，在短时间内获得最大的训练成果。

四、结语

随着田径运动训练水平与科研水平的持续提升，现代人对田径运动项目的特征认识越来越清晰、越来越精准。这就需要教练员不断强化理论学习与实践锻炼，进而提高对田径运动项目特征的认识准确性，深入探索提升田径运动训练成效的新理论与新途径，进而为田径运动训练理论的不断完善、田径运动成绩的不断腾飞等作出积极贡献。

参考文献

[1]童舟.现代田径运动训练的主要特征探究[J].产业与科技论坛，2016.

[2]陈小平，褚云芳.田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J].体育科学，2013.endprint