体育运动对青少年心理健康的影响

沙丙智

前言

学校教育的培养目标是培养全面健康的青少年、德智体美诸方面全面发展的社会主义建设性人才，而学校体育则担负着对当代青少年进行健康教育的任务。那么，青少年的健康标准是什么呢？过去人们一说到健康往往只是注意人体的生理健康，而很少重视人的心理健康。其实，人的健康包括生理健康和心理健康两个方面。联合国世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：健康不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。由此可见，人体的健康不仅是指躯体生理上的正常，而且还包括正常的心理和健康的人格。

1 青少年心理健康现状

随着社会经济的飞速发展和医学模式的转变，心理健康对人一生的幸福和成就所产生的影响越来越明显，心理健康问题已日益成为社会关注的热点问题。但我国青少年、青少年的心理健康状况却不容乐观。

2 心理健康的含义及标准

2.1心理健康的含义

心理健康是从人的“健康”内涵中扩展和升华出来的现代文明概念，是一种内心世界平衡稳定、人格健全，能以社会认可的方式积极适应外部环境及其发展的良好精神状态。

2.2心理健康的标准

2.2.1正常的智力

智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。对青少年来说，心理健康意味着在智力上处于正常或超常状态，使自身智力能充分发挥出来。

2.2.2积极乐观的情绪是心理健康的重要标志

心理健康的青少年心胸开阔，豁然大度，热爱生活，乐于进取。

2.2.3有健全的意志

学习生活有明确的目标和追求，勇于开拓进取，在意志行动中有主见、有恒心，专心致志。

2.2.4有和谐的人际关系

乐于交友，善于与人相处，能正确处理互助和竞争的关系，与他人同心协力合作共事。乐于助人，有较强的同情心和道德责任感。

3 体育运动对青少年心理健康的影响

人的心理活动受大脑神经系统支配，生理变化影响心理活动，而心理品質也会引起生理的变化，影响人体的健康。情绪对人体健康产生直接的影响，积极的情绪会对人产生积极的作用，可以增强大脑及整个神经系统的功能。经常保持精神愉快、心情舒畅是人体健康的重要前提。体育运动是社会性的。从事脑力劳动的人需要体育运动，从事体力劳动的人也需要体育运动；全日制的大、中、小学学生需要体育运动，

3.1自我开发性影响

在从事体育竞赛活动时，自己给自己定任务，乐于向这个任务挑战，并通过这种挑战而获得愉快的情感体验。例如，在校田径运动会上，战胜对手是目的之一，向自己过去的技术水平或记录挑战，以超过它们也是目的。具体说体育竞赛活动的竞争对象既是他人或别的集体，也是对自己过去的技术水平或记录的挑战。

3.2协同性影响

体育运动既有个人进行的项目，也有集体进行的项目在一个集体中有领导者和被领导者，每个成员都要为达到共同的目标而互相协作。也就是说，在这个集体中，每个成员都要分担任务，要抑制以自我为中心的行为，要负责地完成自己的任务，这是团结全队共同奋斗的重要条件之一。在集体竞赛项目中，如：足球或篮球，要求队员洞察和判断对方的意图和动向，本队每个成员要完成规定的任务，组成阵势，以便向对方进攻，投篮或射门。

3.3促进个体适应能力的发展

对自然环境和社会环境的适应能力是人赖以生存的最基本条件。“适者生存”是生物进化的普遍规律。人在一生中其生活环境是在不断变化着的，能否对变动着的环境保持良好的适应，是判断心理健康水平的重要标志。如在环境发生重大改变时，人人都会有些紧张。有人能随遇而安很快适应，有人则拖延很久，甚至焦虑不安、血压上升、心悸、睡眠障碍、出现各类精神症状和躯体症状。影响人类生存的环境因素既然包括了自然环境、社会环境，那么适应环境的能力也就包含了对这两种环境的适应能力。

3.4公开性影响

体育竞技活动是在开放的场所进行的。一般情况下，青少年作为一个参赛者，或者作为一个观众进行声援，或听广播、看电视、读报纸。在观看比赛，或听广播，读体育报道而自乐时，就把自己投射到比赛的运动员身上去，时而为心理上的默契而高兴，时而对优美的技术动作表示欣喜，好像自己将取得胜利一样。在别人面前进行比赛，自己的技术和行为也常受到别人评价，也好像给自己提供了一个能够客观地评价自己的场所。这种评价，不仅评价技术，而且也评价态度、行为甚至整个人品。此外，运动比赛是发挥平时训练成果的场所，受观众以及其他因素的影响会陷入一种紧张的状态这种状态依参赛者的能力、信心，也依观众、会场规模和期待的情况等而有所不同。比赛时，能够充分发挥出实力是颇为必要的，能够做到这一点的人，大多数被认为是一个意志坚强、情绪稳定的人。

3.5亲和性影响

在比赛场上队员之间的交往，多是动作、表情、眼神等身体语言的交往，这是由于表情或身体活动同言语一样具有传达信息的作用。通过表情就可知道他人是喜还是怒，进一步根据对方的动作就可以理解对方的意图。在比赛场上可用表情或身体活动，而不必用语言来互相交往，从而达到一种心理上的默契。由于有这种关系，青少年们在进行比赛时，就可以互相沟通，从而互相影响对方的想法和行为。这样一来，同学之间就会产生亲近感，就可以互相理解了此外，体育运动还能消除日常生活中由各种原因产生的精神紧张和不安。青少年正处在身心发展的重要阶段，明确心理健康对青少年成才的意义，把握心理健康的标准，利用体育教育手段来影响他（她）们，以追求身心和谐发展，让学生在体育活动中去感知体育的真谛，培养学生顽强、不怕吃苦、不怕困难、敢于创新进取、敢于胜利、遵守运动规则与道德规范等，从而对青少年心理健康形成良好的影响。

4结论

4.1从青少年的心理健康现状来看，青少年的心理健康存在着很大的问题，如孤独感、焦虑等。问题不容忽视，应该重视起来。

4.2体育锻炼对青少年的自我开发性、公开性、亲和性等影响深远，有着很大的提高作用。

4.3此外体育锻炼可以提高青少年的心理耐受力和控制力。

4.4体育锻炼对于生理及心理疲劳的消除、合作精神的培养和竞争意识的形成等都有着很大帮助。

参考文献

[1]黄敬亨.健康教育学[M].上海：复旦大学出版社，2005.

[2]王艳云.对我国体育教学与发展的新思考[J].体育学刊，1997（1）：52～54.

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