TRIMP评估在高校足球队训练负荷监控中的研究

吴冠林

摘 要：使用Polar Team心率表，对华南师范大学男子足球队进行训练以及比赛监控，收集每位监控球员的心率数据，采用修正后的TRIMP计算方式，计算出相应的TRIMP值，为球队的运动负荷量评估提供科学的理论数据，教练员通过训练监控得到的数据以及实际效果观察，可以适当及时的指导队员，使其增加或减少跑动，达到完成训练效果和避免过度疲劳的队员出现体力不足而受伤等运动目的。

关键词：训练监控；TRIMP；华南师范大学男子足球队

一、研究目的与意义

1. 研究目的

在拥有较高文化理论基础的高校师生手里，POLAR TEAM可以最大化的发挥科学作用。在训练时，球队教练能够通过设备及时掌握任何一位穿戴电子背心的球员的心率变化，及时做出相应的训练方案调整；在训练后，收集统计每位穿戴电子背心的球员的心率，并可以建立档案。因此，每次训练后对每位球员的心率进行分析，并且结合每位球员的训练实际情况，制定更加有针对性的训练方案，且可以避免过量训练造成球员受伤的情况，达到训练过程合理科学，体能分布均匀，减少受伤，训练方案全面而又因人而异从而训练效果提升更加快速的目的。

2. 研究意义

现阶段我国在足球训练的监测上才刚刚起步，尤其是在高校方面。因此，采用前沿科技的POLAR TEAM的TRIMP评估监测校园足球的日常训练，是响应《中国足球改革发展总体方案》的具体体现，相比传统训练方法，加入心率监测的训练对学生的身心更有安全保障，大大降低运动过度造成伤亡事故的发生几率，同时能够养成师生科学训练，高效训练的良好习惯。

二、研究对象与研究方法

1. 研究对象

该研究将华南师范大学男子足球校队的8名成员作为研究对象，以此展开研究活动。

2. 研究方法

文献资料法：在中国知网等相关学术网站查阅有关的资料并阅读相关的书籍文献，充分了解该此研究重点的有关知识背景，国内外研究现状。以此确定研究核心重点及相关数据等

数理统计法：利用POLAR TEAM测试出的心率数据，运用基于HR的TRIMP计算方法和统计学等相关知识对数据进行相应的处理，分析统计。Sragnos模型里最新修正过的基于HR的TPIMP计算公式的是：TRIMP=A*B*C。

逻辑分析法：通过研究中对现象的理解观测，运用分类归纳等逻辑性的方法进行分析POLAR TEAM对华南师范大学男子足球队的球员的心率监控效果。

三、结果与分析

从图1可以看出除了蓝XX队员之外，其余队员的TRIMP值相对接近，处于平稳状态。蓝XX的TRIMP值在图中可以看出，明显高于其他人，推测他处于一种异常状态。后通过询问蓝XX队员，得知其最近感觉身体疲惫，呼吸不畅。经过队医的科学诊断，蓝XX在这一周中患有轻微感冒。这与图中数据相符，感冒引起呼吸不畅导致跑动中心率增加，高出其他人的正常水平。教练在下一周中的训练中使其进行休息，只进行了协调性与敏捷性的练习。图1中，八名队员的TRIMP值从周一开始递增，到周三到达最大值，继而开始递减，在趋势上呈现一定的统一性。这表明，球队的运动负荷从周一到周三在逐天增加，运动量在加大，不论场上位置，所有队员的跑动距离增加，在周三运动负荷达到最大。而后的周四周五，队员的疲劳感明显，整体跑动距离随之下降。在教练的周训练计划中，周一到周三的训练内容和训练强度是逐天增加的，到周三的训练后期安排了一场训练对抗赛。周四的训练中，训练内容开始减少，安排了强度稍小的折返跑练习。周五的训练以柔韧性和敏捷性的放松训练为主。

图2是5天的训练的TRIMP值趋势，其中金XX和廖XX的TRIMP值整体低于其他队员，从监控数据分析，二人五天的跑动总距离明显较低。教练从实际观察训练中判断认为，金XX是边前卫，廖XX是中场，二人在训练中认为自己的场上位置无需太多跑动，存在训练偷懒的情况。并且在训练对抗赛中，二人的疲劳感最低。而后教练与二人进行了心理咨询与沟通，重新布置了二人相应场上位置的训练任务，而后二人在下一周的训练中情况有所改变。综上所述，在这一周中的训练任务中，布置有热身练习，专项技术练习，体能素质练习，教学对抗练习等，计划是周一到周三强度逐渐加大，周四到周五逐渐降低强度，形成一个周期的科学训练。教练根据监控的数据和在实际训练中的观察判断，适时调整了出现状况的球员，使其与球队整体的走向趋势趋于一致。

图3是从长期监控球队收集的TRIMP值数据库中选取4个区的TRIMP值计算出的每个周期的训练与比赛的平均值，每个区的时长跨度为一个月。图4是3区和4区计算的训练和比赛的日均TRIMP值。从图3观察，可以看出训练的TRIMP值是有轻微递减趋势，而比赛的数值是在递增。这说明这四个月的训练的强度变化范围不大，心率趋于稳定。而反观比赛，数值反而递增，特别是3区和4区，与相对应的TRIMP值差距明显。从图4中观察，也同样是训练与比赛的TRIMP有差异明显的情况。

四、结论

第一，运用修正后的Sragnos模型里的TRIMP值计算公式得出队员在训练中的符合强度，结合每位队员的实际疲劳程度，教练员可以科学准确的改变训练内容和调整训练计划，从而达到监控球队训练效果的目的。

第二，教练员可以通过TRIMP长期监测队内每位球员的运动负荷，根据球员的场上位置，场上职责并且加上教练员的知识理论判断，得出每位球员是否能够完成教练的训练要求以及是否胜任相应场上位置的实际结果判断，从而在比赛前的备战期间，训练磨合出一支身体机能健康，体能充沛，斗志饱满的球队。

第三，教练员若在备赛期的设置体能训练计划不完善，容易导致比赛时球队体能不足。因此，采用TPIMP监测训练中的每位队员的运动负荷，做出及时调整，可以避免出现比赛时队员出现体能不足而容易受伤的情况。

第四，TRIMP的评估与监测不能与训练比赛等实际情况脱离开来，而要作为一种科学的手段，为教练员对球队的身体负荷的了解程度作数据提供。

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