男人 该怎样保护精子

在生育孩子的这个问题上，人们往往只关注女人，却忽略了如果男人的精子不健康也可能导致无法生育。

精子需要90天才能成熟，在这期间，男性的饮食和生活方式起着至关重要的作用。良好的健康习惯增加了健康受孕的机会，对婴儿的发育和未来的健康也有好处。研究表明，精子中遗传物质的特征反映了营养缺乏和环境毒素等对精子的影响。对想生育孩子的夫妇来说，男性需要关注什么样的情况会导致自己的生育能力受到伤害。

不要让睾丸受热

研究表明，高温影响精液的质量，所以保持睾丸凉爽非常重要。过度运动，过度桑拿、过度接触外部热源，如烤箱、热水浴和汽车座椅加热，把笔记本电脑直接放在大腿上等，这些行为习惯都会导致精子的质量产生问题。例如，男厨师出现不孕不育问题的概率高，就是由于其睾丸长期处在温度较高的环境中。另外，穿紧身内衣和长时间骑自行车也可能导致精子出现问题。

不要过多喝酒

酒精摄入过多会影响男性的生育能力。根据英国医学杂志发表的一项对1221名丹麦军人饮酒量的观察研究表明，即使喝中等量的酒也会导致精子质量差。

不要接触环境毒素

一項研究表明，生活在空气污染严重地区的男性精子异常的概率较高，且其运动能力减弱，DNA易断裂。在这方面的其它研究也证实了这些发现。所以男性也应该考虑避免使用有毒的家庭用品，如避免使用软塑料，尽量使用天然产品。以在塑料和食品包装中发现的双酚A为例，它是降低精子质量和性功能的内分泌干扰物，它与出现染色体异常的卵母细胞和反复性流产之类的妊娠并发症有关联。可以考虑用玻璃和其它不含有双酚A的厨房用品代替它。

不要只是为了怀孕而做爱

为了怀孕而做爱，就涉及到男性可能会为了定时射精控制射精：这是孕期夫妻试图怀孕时常见的误区。他们错误地认为在排卵期做爱会增加怀孕的机会。事实上，有规律的性生活才是健康孕育的前提。有证据表明，有规律地做爱的夫妇中的男性的精子量更多。当然，只有当精子数非常少时，选择排卵期做爱可能增加怀孕的机会。

不要随意使用糖皮质激素

男性不正确地使用糖皮质激素，会影响睾酮分泌，导致睾酮分泌减少。糖皮质激素与其它因素综合作用的结果是使睾丸缩小，产生的精子也会减少。不过这种情况大部分是可逆的，停止使用糖皮质激素3个月后会恢复正常。

编辑/赵湘endprint