宝宝哄睡困难怎么办

王玉玮

经常有妈妈提到的育儿困惑是宝宝哄睡困难，让妈妈感到“烦不胜烦”、“苦不堪言”，那么如何应对呢？

孩子的睡眠习惯因人而异，与白天和黑夜的交替相适应，也与孩子的气质类型有关，这取决于孩子的发育程度。70%的孩子在出生3～4个月后能够有较规律的睡眠。每个孩子都有各自不同的睡眠需要，孩子的睡眠时间应该由他的睡眠需要来决定，而不是以父母的推测和需求来决定的。孩子白天和晚上睡眠的时间基本上是成反比的，如果宝宝夜间睡得很好，白天的睡眠需求就相对少而且入睡较困难。相反，如果宝宝白天睡得太多，夜间入睡一般会很晚或很困难。

宝宝的睡眠总是会中断，尤其在最初几个月里，因为宝宝的睡眠周期比成年人要短。所以，虽然大部分小婴儿每天要睡16～18个小时，但遗憾的是，他们通常每次只睡2～3个小时。在头6个月，你得准备好宝宝每天晚上会醒几次，甚至到1岁时，还可能每天晚上醒1～2次。

父母若希望宝宝有良好的夜间睡眠，首先要建立规律作息，提供轻松安适的睡眠环境。要让宝宝睡得踏实，一方面妈妈要掌握正确的方法哄宝宝入睡。另一方面也要注意帮助孩子养成从小良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证优质的睡眠。

稳定性和规律性对人的生活非常重要，对小宝宝尤其如此。让孩子睡觉前经常有规律、有顺序地经历相同的活动，会有助于孩子形成规律的睡眠。当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了，并尽可能地坚持一致。如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松，容易快速入睡。

睡前程序通常可以包括：给宝宝洗个澡——换上尿布和睡衣——喝一瓶奶唱一首歌或讲个故事——一个道晚安的吻。你也可以跟宝宝玩个安静的游戏或放点轻柔的音乐。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得兴奋、烦躁就行。这套睡前程序最终一定要在宝宝的卧室里结束。在他困倦但还醒着时，把他放在小床上。如果宝宝哭闹，就轻轻地拍拍他。

睡觉前千万不要让宝宝情绪激动，周围的环境要相对安静，光线不要太亮。孩子需要安全感，睡觉前把孩子放在小床上，给他哼唱儿歌或放轻音乐，轻轻地、顺时针抚摩宝宝的小肚子，使他能感受到妈妈的气息和温柔的声音，有一种安全感，但不要抱起来用力晃动。即使宝宝哭闹也不要心软。其实孩子在浅睡眠状态下，一晃动会使孩子更难以入睡。如果我们想要改变孩子的睡眠习惯，必须要有耐心，而且要在7～14天内持之以恒才能成效。

其实每一个阶段的婴幼儿，都有可能发生夜里睡不安稳的情况，只是宝宝在6个月前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安稳的原因，生理自然情况居多：若是过了6个月，睡眠周期已逐渐形成，则夜里睡不安稳的原因有如下几种可能。

睡眠前玩得太兴奋：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

积食、消化不良，上火或者晚上吃得太饱也会导致睡眠不安：建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

母乳宝宝的恋奶（这是很多母乳宝宝都存在的情况）：有些研究证实，跟吃配方奶的宝宝相比，母乳喂养的宝宝需要更多的时间来养成睡整夜觉的习惯。由于母乳喂养有安抚、镇静的作用，因此，宝宝很快就会把吃奶和睡觉联系起来。晚上一定要喂奶的话，要注意尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶换完尿布后会容易入睡。逐渐减少喂夜奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

有些小儿夜间熟睡时突然哭闹不休，往往使年轻的父母惊慌不安，不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院，不如静下心来认真仔细地进行观察，找出原因所在。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饑饿、口渴、憋尿或尿布潮湿，过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不舒服，找到这些原因并及时除去，孩子就可以安静入睡了。

宝宝傍晚时哭吵也是很常见的现象，也称“黄昏哭吵”，是小婴儿特有的一种现象。因为宝宝神经发育不成熟，接受的刺激多了，容易精神疲劳。傍晚是小宝宝一天中最容易感到疲劳的阶段，此时大人往往忙于做饭或其它家务，对宝宝的关注相对少一点，宝宝在傍晚更易处于又累又烦的状况，故特别容易哭吵，不易哄睡。

对于特别喜欢吃手或夜奶频繁的宝宝，可以睡前使用安抚奶嘴。1岁之前的宝宝正处于口欲期（用嘴巴探索期，睡前安抚奶嘴可以安定宝宝的情绪，一旦孩子睡着了，要及时取下来。

编辑/赖瑞丹endprint