老年人动慢点

本期推荐：垂钓

垂钓概述

垂钓属于一种户外运动，目标是用渔具把鱼从水里钓上来，而且钓鱼不限制性别与年龄，大人小孩子都喜欢。钓鱼亲近大自然，可陶冶情操。

垂钓裨益

1.钓鱼环境有利于健康。钓鱼的环境多选在江河湖海等地方，这些地方空气清新，阳光充足，噪音小，是健身的好环境。这些地方氧气充足，负氧离子多，对心血管疾病有很好的辅助治疗作用，同时还能改善肝炎、胃炎等慢性疾病的症状。

2.人体经日光中紫外线照射后，可增强皮肤和内脏器官的血液循环，加速新陈代谢，有利于身体健康。幽静的环境还能消除耳朵的疲劳，有利于保持良好的听觉功能。

3.保持心理健康。钓鱼需要耐心、毅力，这对改变老年人焦急、暴躁等不良情绪有一定的帮助，从而使人的情绪稳定，精神饱满。此外，钓鱼还有助于提高生活的情趣，改善生理机能，保持心理健康，防止抑郁症、精神沮丧等心理疾病。

垂钓“七防”

1.防中暑

在烈日炎炎的盛夏时节，最好停止垂钓活动，如果身体条件好的钓友偶尔进行垂钓活动的话，要多利用一早一晚这两段气温适宜，鱼最容易上钩的好时光进行垂钓。应尽力避开中午前后这段酷热难当的时段，要备好防暑药物及遮阳伞等，多饮水，用湿毛巾除汗、除热，防止中暑。

2.防寒冷冻伤

冬季寒风冽冽，遍地白霜，河水结冰，气温非常低。此刻垂钓，要带好避风、增温的保温设备，注意防寒保暖，防止肢体末端发生冻伤。

3.防季节感冒

初春、晚秋时节，早晚温差很大，水边的寒湿气体很强，稍不留意，就容易感染风寒。这段时间外出垂钓，早上出门要穿暖，要随着一天之中的气温变化，适时增减衣服，防止忽冷忽热导致感冒。

4.防雷击

出门垂钓前一天一定要收听当地气象台的天气预报，如报告是雷雨天气，应取消垂钓计划，如垂钓过程中出现雷阵雨天气，也要取消垂钓活动，如对垂钓环境怀疑是雷雨天气而继续垂钓时，应换用玻璃钢鱼竿，绝对不要用碳素鱼竿，如垂钓环境为空旷宽阔水域，应中止垂钓，防止雷击。

5.防电击

目前电网密布，城乡旷野到处都有，避免触电的最好办法，就是远离高压电线，不要在高压电线附近挥竿，防患于未然，确保安全。

6.防溺水

特别是到江、河、湖泊、水库垂钓，选择钓位时尽量不要选在陡岸、深水处及其他危险地段。如果遇到鱼钓挂钩，千万不要冒险盲目下水摘钩，只能用其他辅助工具摘钩，实在没有办法，只好用力拉断。若钓到大鱼拖走鱼竿或大鱼拖力太大，拉不住鱼竿时，千万不要冒险泅水追赶，以免发生溺水。

7.防疲劳

垂钓是一项适合所有人群的休闲体育运动，因此也比较适合老年人，但对于广大老年垂钓爱好者而言，垂钓次数不能太多。不能因此破坏良好的生活规律，打乱生活节奏，搞得过度疲劳，应把握运动规律，合理安排作息，堅持劳逸结合，达到强身健体。

安全事项

1.穿合适的鞋。尽量不要穿拖鞋、皮鞋、布鞋，这些鞋行动都不方便，而且无防水功能。

2.带上防护用具，比如晴天要带把伞，或者是防晒服，还可带上太阳镜防止太阳光反射对眼睛长时间的伤害。

3.对所前往的水域应该提前了解情况，防止冒然前往。

4.起杆甩杆时都不要用力过猛，防止鱼钩等对人的误伤。

5.鱼钩被异物挂住时，万一扯不出来，也不要轻易下水。

6.最好不要带小孩前往，一心不能二用。

7.不要到河中间的沙包上钓鱼，哪怕位置再佳。防止上游下雨或者水库放水突然带来的河水猛涨。

8.夜间尽量不要钓鱼，除非多聚集几个好友一起钓。

9.距离较远，骑摩托车或者是开车，一定要遵守交通法规，注意交通安全。

10.户外烤鱼活动，尽量做到不饮酒。