谈体育锻炼对心理健康的影响

唐可乐

随着经济的快速发展，现代物质文明和精神文明不断提高，人们不难发现，越来越多的人都参加到体育锻炼行列中来了，越来越多的人开始关心自身的健康问题。我们所说的健康涵盖了心理上以及身体上的健康性，体育有利于增强体质，促进身体健康已是众所周知的。在谈体育对心理健康所具有的影响前，需要了解心理健康的概念，也就是其所应具备的标准内容是什么。所谓心理健康是指一个人的心理状态一直处于平稳性状态，在评判自己和评判别人的过程中都能具有正向性，并懂得如何对其他人具有一定的尊重性；人际关系和谐，反应适度；具有乐观的情绪，并具有正确的价值观念，可以基于自身的实际情况来设定适宜的未来发展计划。我认为在评判心理健康过程中，需要符合七个标准内容，分别为：①智力水平正常。②情绪良好。③具有良好意志力。④人际沟通良好。⑤行为活动良好。⑥心理特征与年纪相统一。⑦愿意参与工作。

一、体育锻炼能提升智力水平

体育锻炼有利于青少年增强体质，并提高人体大脑重量，增加大脑皮层厚度，进一步促进青少年具有良好的体质，并具有充分的精力，有利于提升智力水平。其一，人的智慧发展。在体育活动中，由于活动条件和竞赛战术变化，需要运动员对动作做出及时调整、反应，有利于促进中枢神经反应度，并提升视觉和听觉的配合性。部分学生通过锻炼提出：“通过进行体育锻炼，有效摆脱了大脑疲劳感，有利于提升学习效率。”此感受本质上就是大脑皮层通过体育锻炼实现了运动后兴奋和抑制的相互转变。运动后，由于主管脑力活动的神经中枢的功能得到恢复，从而有助于提升人体消化系统以及呼吸系统、循环系统的良好运作性，有利于大脑接收较多氧气以及有益物质，可有效提升记忆力，消除人体疲劳。第二，体育作为一门科学学科，其中涵盖了很多知识内容，进行体育锻炼有利于学生进一步了解体育知识内容，并促进其提升综合能力。体育与不同学科之间具有一定的关联性，并有利于各种技能因素得到发展，分别涵盖了记忆能力、思维能力、想象能力以及观察能力，这些能力都有利于提升智力水平。可见，体育既可以进行身体锻炼，又能促进学生获得更多知识内容，不断提升学生各种能力并提升身体素质。体育正是利用了其独特的训练方式，在提升智力方面具有良好的影响。

二、体育锻炼可提升情绪稳定性

进行体育锻炼有利于调节人体情绪状态，参与体育运动可了解其技术运动的难度，并具有一定的艺术表现性，通过良好的配合度，提升人们的竞争意识，提升其审美情趣。可见，体育运动不单提供一定的娱乐性，还为人们平日休闲提供了良好的运动方式。体育运动可进一步提升人们的良好情绪，内容主要体现在两个方面：一个是它的观赏方面，一个是实践方面。从观赏性方面讲，当今随着竞技体育的职业化和运动训练的科学化，运动员的体能、技能、智力都已达到相当高的水平。如：体操名将邓书弟、张成龙，跳水名将吴敏霞，在比赛中所显示的完美体型、健壮的体魄、超人的能力、尽善尽美的身体控制能力、高超的技艺、美妙的造型；乒乓球名将马龙表现出的自我超越、拼搏进取的奋斗精神；中国女排在激烈的对抗与竞争中表现出的默契配合、精湛的技术等，都令人赞叹、兴奋，使人在观赏体育比赛时情绪得到调节，精神得到了升华，心理得到了快慰。为此，现代奥林匹克运动创始人皮埃尔德·顾拜旦曾发出这样赞叹：“啊，体育，你就是乐趣！想起你，内心充满欢喜；血液循环加剧；思路更加开阔；条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。”从本质上分析，人们参与自身比较喜爱的体育锻炼，有利于人们具有一定的心理愉悦性，并有效促进人们在放松的心情中来完成所有体育动作，当与伙伴进行体育锻炼过程中，由于具有良好的配合性，可与对手进行运动竞争并达到运动和学习的目标，成功感就会油然而生，使人得到一种美好的快感和心理上的满足。

三、体育锻炼能够具有良好的品质

进行体育锻炼过程中，需要利用不同动作完成体育活动，并在活动时具有一定的心理紧张感，并需要克服心理负面状态，提升对抗精神，这些都需要参与人具备良好的意志，并有效处理好内心障碍性问题。进行体育锻炼能够把各种不同因素进行整合统一，有效完成计划方案，并在体育锻炼中提升个人意志性，并培养完善的人格。

四、体育锻炼能促进良好的互动

当人们在社会活动中需要与不同的人进行互动交往，而且需要遵守各种规定内容，并且需要承担一定的社会义务。参与体育锻炼可进一步提升大众互动性并具有社会责任感。第一，进行体育锻炼需要遵守不同的规定。参与人员都需要按照体育运动原则，尊重裁判判决，并与合伙之间具有良好的沟通能力。可见，通过体育锻炼可培养人们克服困难的能力，并具有良好的服从性。基于体育课提升人们之间的良好互动关系，能自主地尊重社会活动各种规定，并促进内心活动具有良好的适应性。第二，在进行体育比赛过程中，参与人以及不同团体队伍需要进行残酷性竞争，这就需要参与方具有良好的道德品质。当对方有犯规行为，是进行报复还是不进行计较；当比賽中队伍内人员配合度不佳，并处于比分落后的情况下，是队员间相互数落还是相互进行鼓励；当裁判判决具有失误性，是采用宽容性态度，还是对其针锋相对；当比赛获得胜利后，是不骄不躁，还是自满自大。通过以上种种的考验，有利于人们提升集体荣誉感，并提升大局意识，进一步处理好人与人之间的良好互动关系。第三，在进行体育锻炼过程中，需要在社会公共地点进行，并有利于培养人际互动关系，参加体育锻炼的人们以身体锻炼为中心任务，不论他们自身身份如何，在进行体育锻炼过程中都是平等的。可见，人们进行体育锻炼过程中，不具有任何的目的性，可毫无顾忌地进行交往，不具有更多的心理负担，有利于培养人们具有更加真诚性感情，进一步提升相互间的信任感，并促进每个人都能很好地适应集体活动，并提升思想道德品质。

通过分析以上内容得出，参加体育锻炼不但提升身体素质，还能促进人们心理更加健康，对促进和全面提高人的健康水平具有重要意义。

编辑 常超波endprint