长寿 究竟需要什么样的秘诀

长寿 究竟需要什么样的秘诀

各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。与大家分享一下诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道：人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

家庭和睦是首要秘诀

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦。

美国有两位心理学教授经20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

目标能激发生命活力

今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验，写论文，指导博士研究生。

新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查，结果发现：没有明确生活目标比有明确生活目标的患心脑血管疾病的人数多了一倍。

医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。因为，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。设定的“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当作树立的目标，而且都很可行。

助人为乐有治疗作用

石油大王洛克菲勒在短暂地享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。

与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说，养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

心理压抑会损伤身体

《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。现代医学发现：90%的疾病，如癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，都与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。

（王鸥鸥）