女七男八

莫禹凡　于红娟

“女七男八”源自《内经》对女子七年、男子八年为一生命周期的说法。意思是，女子的生命节律与“七”有關，男子则是与“八”有关。

“四七”即28 岁，这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最和谐的阶段，筋骨强健，精力也较旺盛，在此前后的两三年里应该积极准备生育宝宝，这个年龄段生育的宝宝先天禀赋也更好。

“五七”即35 岁，传统医学认为，女性从这个阶段开始衰老，主要是肾气的衰退，人体最明显的表现是面容开始憔悴，头发掉落。这时女子要注意补养气血，可以适当吃些大枣、阿胶，切不可盲目瘦身减肥，否则更容易肾气不足，加速衰老。

“六七”即42 岁，衰老进一步明显，如皮肤松弛，缺乏水分，鬓角头发有变白迹象。

“七七”49 岁前后，女性开始进入绝经期，这时钙流失严重，患骨质疏松的几率增大，因此要注重吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品，有必要的话吃些钙剂。此时最好避免登山、爬楼梯、跳绳等磨损膝盖比较严重的运动。有句话说得好：“生命在于運动，但关节在于省着用。”

男子与女子的发育节律相差1 年，随着年龄增长，相差越来越多。

“四八”32 岁是男性生命力顶峰，此时肌肉强健，肾气充盈，精力旺盛，也是男性发展事业的最佳拼搏期。此时要注意不可过度耗伤精力，以免损伤肾精。

男性的衰老比女性略晚，“五八”40 岁开始，会有体力不支、头顶脱发等现象，此阶段男性要注重养肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式对肝的伤害很大，一定要及时纠正，并加强运动。

“六八”48 岁时，衰老进一步明显，脸色黯淡，肾气不足，易出现情绪烦躁，需注意调整。“七八”56 岁的男性开始出现肝气衰微、肾精不足。“八八”64 岁时，男性生殖能力逐渐丧失。因此中老年男性要重点养肾，平时多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，每天练习调息纳气，能增强肾功能、养护肾精、延缓衰老。

（摘自《生命时报》）