多出汗能排毒？

杨希川

有人说出汗能排毒，对皮肤好。有人说出汗过多，会造成身体脱水，严重影响健康，甚至还是一些疾病的“警示”……爱出汗到底好不好？

出汗能排毒吗？

运动或者汗蒸时确实能出很多汗，此时你的血液循环会加速、新陈代谢变快，每次跑完出一身汗总觉得自己瘦了五斤。

但汗里99%以上都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸、氯化钠（盐）等成分，再说了，谁身体里有毒啊？又不是演武侠片。说破天不过是人体中的代谢废物，体内大多数代谢废物都是由血液运输到肝脏或肾脏代谢排出的，并不是汗腺。

相反，大量的出汗会造成身体脱水（电解质紊乱）。

出汗后，为啥会有味？

人体有两种汗腺，一种是小汗腺：均匀的分布于全身，从小汗腺流出的汗，主要成分是水、盐和尿素，没有汗臭味。

另一种是大汗腺：主要存在于腋窝、外阴、乳晕和脐凹等处，分布区域密集，从大汗腺流出的汗除了含有正常汗液成分外，还包括一些油性物质和蛋白质。这种汗液喜欢黏着皮肤，随着细菌的侵入和分解，闷在你的衣服里，有的人一身臭汗味，就是因为分泌的油性物质和蛋白质太多，细菌们狂欢分解散发的味道。

带妆运动，会不会对皮肤不好？

运动时大量的汗液涌出，如果不卸妆，脸上的油脂、彩妝污垢、灰尘会混做一团，阻塞毛孔的通路，加大闷出痘痘、粉刺的风险。为了自己的脸，最好不要带妆运动，以免伤害皮肤！

这几种出汗，要小心了！

★ 出“咸汗”，你要喝水了

有木有被汗“辣”过眼睛（汗液流进眼睛有灼热刺痛的感觉）？这是“咸汗”（汗水盐分偏高）所致。

平时喝水较多，且高盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，容易出现这种情况。所以在运动过程中一定要增加饮水量。

★ 睡觉时咔咔冒汗

睡觉时，在自己没有察觉的情况下偷偷冒汗（不包括温度过高或被子太厚的原因），可能和很多原因有关。比如绝经期的女性由于身体激素的剧烈变化；服用某些药物（如抗抑郁药、退烧药）也会导致大量出汗。只要能找到原因就不用过于担心。

★ 头晕眼花、大汗淋漓，可能是中暑了

如果你在高温下大量出汗，头晕目眩，甚至还有恶心、呕吐等症状。很可能是中暑了。一旦中暑，应马上补水、到凉爽、通风地方休息，如若无法缓解，需紧急送医，严重的中暑有可能危及生命。

★ 这些地方爱出汗，警惕多汗症

正常情况下，手是不爱出汗的，除非在天儿热的时候可能会微微湿润。但如果不管天气是否炎热，手总是潮乎乎的，看那满手机屏上的湿漉漉的指印就知道，这种情况是手汗症。

手汗症是指不受外界温度影响的手部汗腺过度分泌引起出汗，同时可伴有足、腋窝和腹股沟部出汗为主的一组疾病。多汗症患者在汗液流淌的部位更容易患皮肤癣菌病，也会加重已有的皮肤病如皮炎和湿疹等。如果你的出汗量如果已经影响正常生活，不要忽视，及时咨询医生吧。endprint