健知

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75岁后别太管着嘴

美国一项新研究称，年纪大的人过分限制饮食对健康并没有太大好处。尽管肥胖与糖尿病、心脏病等健康隐患存在关联，但体重略微超重和轻度肥胖在一定程度上会帮助老年人增加抵抗力，预防疾病。

大部分疾病与老年人的饮食营养习惯之间并无相关性，但高血压例外，“喜食甜食组”的老年人患高血压的风险有一定程度的增加。因此，患高血压的老人还是要适当限制甜食。这项研究成果认为：75岁以上老年人对食物的摄取量已经有限了，再过分限制饮食并无太大益处。

吃肉让人更快乐

经常有人说无肉不欢，英国牛津大学一项研究证明，脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”，能让人变得更快乐一些。与肉食者相比，素食者喝酒抽烟更少，运动更多，但28%的素食者更易患恐慌症和焦虑症，其抑郁症的发病率也比普通人群高出18%。研究者认为，人类在进化过程中经常食不果腹，因此会抓住机会补充高热量食物，以储存能量，这就是我们大脑中会“预设”喜欢高脂肪食物程序的原因。

晚上散步别贪多

很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。

晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，不仅伤筋，还易伤肝气。散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，可以促进睡眠。如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温，反而影响睡眠质量。最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如打算22:00睡觉，可以在19:00前外出散步，不仅有助促进全身的气血循环，还可以舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以改在室内。

爬楼梯比喝咖啡更提神

美国研究人员挑选一批长期缺觉的女大学生作为研究对象。她们每晚平均睡眠时间不足6.5小时。研究人员让她们在中午最容易犯困时，一部分服用含咖啡因或安慰剂的胶囊，一部分花10分钟时间慢速上下楼梯，运动总量相当于爬到约30层楼，然后安排她们接受关于认知能力和感觉的测试。结果显示，不管是咖啡因还是爬楼梯，都不会明显改善人的注意力和记忆力，但爬楼梯能在不影响认知功能的前提下，小幅提高工作动力，让人觉得更有精力。

散步促进脑供血

散步有利于增加脑供血量。行走时脚部与地面的冲击可在动脉中产生压力波，会因此显著增加动脉对脑部的供血量。研究团队使用无创超声技术，测量了健康成年人颈动脉内血流的波动等数据，并计算出他们在站立和稳步行走 (速度约1米每秒)时大脑中的血流量。结果发现，虽然与跑步相比，行走时的脚部冲击较轻，但行走依然会在人体内产生较大的压力波，这能显著增加脑供血量。

新药有望治愈多种癌症

美国纪念斯隆·凯特琳癌症中心的大卫·亨曼博士指出，名为拉罗崔克提尼（larotrectinib）的实验性药物，对乳腺癌、肠癌、前列腺癌、子宫癌、脑癌、膀胱癌、肝癌等多种癌症都有疗效。前期研究还表明，该药物可用于治疗白血病。

这种药物已具备临床试验的条件，研究人员希望能在两年内开始临床试验。该药的效力集中在癌细胞表面的一种蛋白质，该蛋白质能使癌细胞不被免疫细胞吞噬，而新药则能让免疫系统重新对癌细胞展开攻击。

大块头免疫力弱

古时候，男人需要打仗和打猎，肌肉比女性发达，这不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养活妻儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直沿用至今，因此女性也较容易受到肌肉男吸引。

美国一项全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，男性要维持肌肉不仅花费昂贵，而且要以健康为代价。该机构在6年间调查了1.2万名美国男女，结果显示，即使活动水平不同，男性对热量和营养的需求始终比女性多50%。正因如此，他们身体里的养分多数被用来维持肌肉强健，导致免疫力远远逊色于女性，寿命可能也较短。

为何会有健康的胖子

虽然肥胖会导致糖尿病、心血管疾病，但肥胖人群中有15%～20%的人并没有这些风险，他们属于“健康的胖子”。近日发表在《公共科学图书馆》杂志上的研究确定了三种基因，它们会影响脂肪是被存储在身体外围还是分解进入循环系统。因而，能够存储大量脂肪的人可能会肥胖，但不见得不健康。

跑步健脑犹如音乐

磁共振成像显示，跑步对人类大脑的结构和功能产生影响，这种影响与弹奏乐器所产生的相同。跑步的人大脑功能连接性要远强于“葛优躺”人群。亚利桑那大学的研究者说，近年涌现了大量的实验和研究，表明体育锻炼对大脑有益，不过受益人大都是中老年人，而此研究对年轻人的大脑进行了剖析，也符合这一规律。

宠物抓伤未出血也应打疫苗

一旦被宠物咬伤，应立即处理伤口。先用手挤出伤口处的血，再用20%的肥皂水与清水反复冲洗15分钟，冲洗后用碘伏或75%的酒精涂搽，伤口不可缝合或包扎，应立即到当地疾控中心或医院注射狂犬疫苗。尤其需要重视的是，很多人被动物抓伤，可能只是轻轻刮出一道红色的印痕，没有出血，这种情况同样需要尽早接种狂犬疫苗，不能大意，因为有的出血肉眼无法看见，但病毒仍然可以侵入机体。此外，破损伤口被动物舔到，也应注射疫苗。

神奇轮椅爬楼如履平地

住在没有电梯的老旧居民楼里，对于腿脚不便的老年人来说，可谓是寸步难行。如今，瑞士几名大学生的科技发明给他们带来了福音——不需要依靠电梯，也不用亲友陪伴辅助，高科技轮椅能够一口气爬上十多层的高楼，还能轻松跨越街头的普通障碍物。这款名为Scewo的轮椅在平地上行进时，由两个轮子维持平衡，通过电力驱动。在上楼梯时，履带则会自动下沉，低于轮子触地。履带上的橡胶会钩住一级级台阶，推动轮椅前进。轮椅的履带可以随坡度改变而转动，以保证轮椅上的使用者保持水平，防止在攀爬楼梯时前倾或是后仰，产生不适甚至危险。设计人员介绍，Scewo爬楼梯的速度基本上是一秒一步。除了爬楼，Scewo还能轻松跨越台阶等大部分路面常见的障碍物。设计团队表示，现在的轮椅还是样品。他们争取在2018年推出第一台真正能投入应用的Scewo电动轮椅。

最强大脑你也有

别再抱怨自己好忘事了，你需要的可能只是每天30分钟，持续40天的脑力训练。荷兰拉德堡德大学的研究小组在《神经元》杂志上指出，即便是资质平平的普通人，只要能有意识并持之以恒地对短期记忆和策略记忆进行训练，便可在一个多月后实现记忆量加倍并保持好记性。

友邻效应

住在哪里？邻居是谁？小区如何布局？根据美国亚利桑那大学的最新研究结果，这几个问题的答案会对一个人的身心健康起到重大影响。住在老街区的人步行最多，但安全感和精神健康水平却不如住在郊区的中产阶级。而小区越是高墙耸立门禁森严，住户反而越是内心惶恐不安。