我运动，我健康

杨光

美好的假期里，我们可不能生活没规律，整日在空调房里暴饮暴食，一定要运动起来，为什么要多做运动呢？因为它能使你——

更加强壮 帅气漂亮

少生疾病 更加快乐

当然我们也没必要跑去健身房锻炼，在生活中运动的方法有——

远离汽车——步行或骑自行车

多去户外——公园、野外活动

多走楼梯——放弃乘电梯

集体行动——和家人一起跑步运动

同时我们还要健康饮食，各种食物的最佳摄入量如右上图：

橙色——五谷：確保食物中有一半是全谷食物

绿色——蔬菜：多吃各种各样的蔬菜

红色——水果：多吃水果

蓝色——牛奶：多吃含钙丰富的食物

紫色——肉类、豆类：选择富含蛋白质的瘦肉

黄色——油类：最好从鱼、坚果、玉米油和大豆油等中获得endprint