走没的高血糖

闫建军

过去，我很少锻炼，每天忙于工作，在办公室一坐就是一天，活动较少，身体一天天胖起来。去年深秋的一天，我忽然感觉浑身没劲，嘴干口渴、食欲不振、两腿发软、手脚发麻。我就到医院去看医生，一化验检查，竟然患上了糖尿病，大夫说病史已经有几年了。我吓得够呛，糖尿病可是不死的癌症啊！大夫让我控制饮食，给我开了二甲双胍等降糖药物，吃了半个月，停药血糖就反复。是不是误诊了？我到哈尔滨大医院检查，仍确诊为二型糖尿病。后来听说西药刺激肝肾，我就吃中药。我又找到当地的老中医，检查后，老中医说，内分泌紊乱、周身供血不周，不通则痛啊，你是脉络不畅所致，湿邪太重，集成消渴症了，这可是难以治愈的顽症啊！我连续喝了20副汤药，也没见什么效果，我心里没了底。

那天，我拖着病身子在休闲广场闲溜达时，碰到和我患一样病的病友，他告诉我在控制饮食的基础上，走步就能降低血糖。我说，最近我天天溜达啊，血糖还是很高。他说，那要看你怎么走了。我问，怎么走啊？他说，快步走。我问，怎么个快步走？他说，像你这么慢溜达，身体热能燃烧的不好，甚至几乎没有作用。那要快到什么程度？我问。他告诉我，每分钟不能少于120步，要走半个小时以上，身体微微发热、出汗为止，不能大汗淋漓。他已经走了两年了，效果很好，手指麻木、心悸和血糖都得到了极大的改善。如果有时间最好是上午9点走；没有时间，就早晨起来或在中午走。走一两周没什么大效果，可过一个月后，就觉得浑身热乎乎的了，头脑清凉了许多，肚子也没有饥饿感了，腿脚也有力气了。走一年可见大效果了，先是手和脚趾头不麻了，后来整个腿都不麻了，心脏病也好了，血糖也正常了。

我闻听如获至宝，赶紧回到家，做好准备，找好运动鞋。第二天一早，我就起来了，到植物公园去走。开始，我走不了那么快，就先从每分钟80步到100步走，最后按每分钟120步走，果真到半个小时后，身体发热了，后背开始微微出汗了。虽然刚开始走有点气喘、累，可连续走几天就好多了。就这样，我坚持走了一个月，果真就觉得身体有些好转了，手指尖和脚尖不怎么麻木了，腿肚子酸的感觉也渐渐没有了。两个月后，我就感觉气色好多了，浑身不舒服的感觉渐渐减轻了。半年过去了，我的腿脚完全不麻了，周身也有了力气，一气就能上到六楼了。就这样，我每天保证走一个小时，而且是春夏秋冬，風雨不误，坚持了一年多。

前两天我去医院检查，各项指标恢复了正常，特别是空腹血糖由过去的11.7毫摩尔一下降到了5.8毫摩尔，餐后2小时血糖也降到了6.34毫摩尔。我高兴坏了。看来，人体适当活动有活血化瘀通络的作用，每天要坚持运动，而且要达到微微出汗的程度，这样，既能活血化瘀通络，又能调节内分泌，促进新陈代谢，对身体是很有益的。而快走，可能是老年人最佳的锻炼方式和养生方法。endprint